מרכיבי מתכון “בזבז את המרק של נטאשה»:
- בשר בקר 600 גרם
- מים 4000 מ"ל
- אורז 160 גרם
- משמשים מיובשים 100 גרם
- אדג'יקה 1 כף.
- שום 12 גרם
- מיץ לימון 1 כף.
- כוסברה 25 גרם
- בצל 1 חתיכה
- עגבניה חתיכה אחת
- גזר 2 חתיכות
הערך התזונתי של המנה "מרקו נטשה חארכו" (לפי גרם 100):
קלוריות: 38.6 קק"ל.
סנאים: 2.6 גר.
שומנים: 1.5 גר.
פחמימות: 3.9 גר.
מספר מנות: 1מרכיבים ותכולת קלוריות במתכון "מרק נטשה חארכו"
| המוצר | לִמְדוֹד | משקל, גרם | לבן, gr | שומן, ז | זווית, gr | קל, קק"ל |
| בשר בקר | 600 GR | 600 | 113.4 | 74.4 | 0 | 1122 |
| מַיִם | 4000 מ"ל | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| אורז לבן | 160 גרם | 160 | 10.72 | 1.12 | 126.24 | 550.4 |
| משמשים מיובשים | 100 גרם | 100 | 5.2 | 0.3 | 51 | 215 |
| אדג'יקה | 1 כפות. | 20 | 0.2 | 0.74 | 1.16 | 11.8 |
| שום | 12 GR | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
| מיץ לימון | 1 כפות. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
| כוסברה | 25 גרם | 25 | 0.53 | 0.13 | 0.48 | 5.75 |
| בצל | חתיכת 1 | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| עגבניה (עגבנייה) | חתיכת 1 | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
| גזר | יח 2 | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| סה"כ | 5257 | 135.1 | 77.1 | 204.7 | 2027.6 | |
| 1 המשרת | 5257 | 135.1 | 77.1 | 204.7 | 2027.6 | |
| גרם 100 | 100 | 2.6 | 1.5 | 3.9 | 38.6 |