סודות היופי של מוניקה בלוצ'י. תזונה מהנה לבעלי מעט זמן פנוי

"אלת היופי" האיטלקית, כפי שמכנים אותה לעתים קרובות מוניקה בלוצ'י, נראית לעתים רחוקות על ההליכון: "אי אפשר ללכת לחדר כושר עם אורח החיים שלי. לקום בשעה 5 בבוקר כדי להתחיל להתאמן בחדר הכושר בשעה 6? זה לא שווה את זה! במקום פעילות גופנית מאומצת אני מרבה ללבוש שחור. זה הרבה יותר נוח ומהנה יותר ", מודה השחקנית. 

באשר לאהבתה לאוכל, היא איטלקית אמיתית: היא אוכלת הכל, ובעיקר היא מעריכה את המטבח האיטלקי. המאכל האהוב הוא פסטה עם פרמזן.

אבל למוניקה יש דיאטה מיוחדת שעוזרת לה להישאר בכושר. הדיאטה כבר לא תלויה בסוג המזון, אלא בגודל ההגשה, ו הדיאטה מיועדת למשך 7 ימים... למעשה, זו אפילו לא דיאטה, אלא וריאציה בנושא "אתה צריך לאכול פחות." תוכנית ארוחות זו מאפשרת לך לאכול מה שאתה רוצה, בתנאי שתשלוט בכמות האוכל. 

התפריט של מוניקה מושלם למי שיש מעט זמן פנוי, כי לא צריך לחפש מוצרים מיוחדים ולהכין מנות מורכבות.

מה לצפות?

אל תצפו לתוצאות מהירות ומרשימות. אבל אם מקפידים על תכנית ארוחות כזו מדי פעם, תוכלו להוריד בקלות 2-3 קילוגרמים ותרגישו בנוח.

Pros

תוכנית ארוחות זו טובה מכיוון שהיא מכילה כמות מספקת של פירות וירקות עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים. הדיאטה מסייעת לנרמול המעיים, מנקה את הגוף מרעלים ומווסתת תהליכים מטבוליים. התפריט מגוון למדי ולא תשתעמם. והכנת כל המנות היא אלמנטרית.  

חסרונות

החיסרון של דיאטה זו הוא שהוא דל מאוד בחלבון. בנוסף, כמות גדולה של מזון צמחי מפעילה את תהליך התסיסה, מה שעלול להוביל להפרעות במערכת העיכול. לכן עדיף להקפיד על דיאטה כזו לא יותר מ -7 ימים. מרווחים ארוכים בין הארוחות יכולים לגרום לך להרגיש רעב. כדי להיפטר ממנו, מומלץ לשתות כוס מים חמים בכל פעם שאתה מרגיש רעב. 

תפריט דיאטה של ​​7 ימים מאת מוניקה בלוצ'י. 

DAY 1:

ארוחת בוקר: 150 מ"ל יוגורט טבעי ללא ממותק עם חתיכות תפוחים.

ארוחת צהריים: 200 גרם בקר מבושל, 200 גרם סלט ירוק עם 1 כפית. שמן זית, פרוסת לחם תירס.

אֲרוּחַת עֶרֶב: כוס פירות יער טריים, 150 גרם אורז מבושל עם כף שמן זית ו 50 גרם גבינת קוטג ', 150 גרם סלט ירקות, כל פרי.

יום 2:

ארוחת בוקר: כוס קפה ללא סוכר, טוסט וכף ברי או פירות ריבה.

ארוחת ערב: 3 חביתת ביצים, 2 קישואים קטנים מבושלים, פרוסות שלמות של לחם מלא.

אֲרוּחַת עֶרֶב: 150 גרם בשר רזה מבושל, סלט.

DAY 3: 

ארוחת בוקר: תה ירוק (עם לימון), טוסט עם דבש, אשכוליות.

ארוחת צהריים: 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים או אפויים עם פטרוזיליה או תבלינים, 100 גרם גבינה דלת שומן.

אֲרוּחַת עֶרֶב: ספגטי 170 גרם עם שמן זית ועגבניות, כל פרי.

DAY 4:

ארוחת בוקר: יוגורט טבעי לא ממותק ודל שומן עם 2 כפיות דבש, 40 גרם גבינה.

ארוחת צהריים: 100 גרם אורז מבושל, 100 גרם קישואים מבושלים, 100 גרם בקר מבושל.

אֲרוּחַת עֶרֶב: כוס כל פרי, 200 גרם דג מבושל, סלט ירקות עם שמן זית, מנת לחם, כל פרי.

DAY 5:

ארוחת בוקר: כוס מיץ טרי סחוט, שני קרקרים מומלחים.

ארוחת צהריים: 100 גרם ספגטי, סלט ירוק טרי עם שמן זית, תפוז או ענבים.

אֲרוּחַת עֶרֶב: 250 גרם סלט ירקות עם שעועית מבושלת, כל פרי.

במשך היומיים הנותרים, חזור על אחד מהאמור לעיל. 

באופן כללי, תוכנית התזונה של מוניקה איננה תרופת פלא והיא רחוקה מלהיות אידיאלית, אך היא נותנת חופש בחירה מסוים ותוצאות טובות (בלוצ'י הוא דוגמה חיה לכך). אפשר בהחלט לנסות, זה בהחלט לא יהיה גרוע יותר.