אין טיפול שיכול לרפא את המחלה לצמיתותיתר לחץ דם. מטרת הטיפול היא להוריד את לחץ הדם באופן מלאכותי כדי למנוע את האפשרות נזק לאיברים (לב, מוח, כליות, עיניים). כאשר איברים אלה כבר מושפעים, הטיפול בלחץ דם גבוה הופך להיות עוד יותר חשוב. אצל אנשים עם סוכרת, מטרות הטיפול גבוהות יותר מכיוון שהסיכון לסיבוכים גדל.

במקרה'יתר לחץ דם קל, אימוץ אורח חיים בריא יותר עשוי להספיק כדי לנרמל את לחץ הדם שלך.

במקרה'יתר לחץ דם בינוני או מתקדם, התאמת אורח החיים נותרה חיונית; זה יפחית את צריכת התרופות. בכל המקרים, א גישה גלובלית משפיעה עוד יותר על לחץ הדם מאשר נטילת תרופות לבד.

תרופות

כמה סוגים של תרופות, המתקבל במרשם, יכול לספק שליטה מספקת על לחץ דם גבוה. רוב החולים זקוקים לשתי תרופות או יותר בכדי להגיע למטרות לחץ דם. להלן הנפוצים ביותר.

• משתנים. הם מקדמים חיסול של עודפי מים ומלח דרך השתן. ישנם מספר סוגים, בעלי אופני פעולה שונים.
• חוסמי בטא. הם מפחיתים את קצב הלב ואת כוח פליטת הדם מהלב.
• חוסמי תעלות סידן. הם גורמים להתרחבות העורקים ומפחיתים את לחץ הלב.
• מעכבי אנזים להמרת אנגיוטנסין. יש להם גם השפעה מרחיבה על העורקים, על ידי התנגדות לייצור הורמון (אנגיוטנסין).
• חוסמי קולטן אנגיוטנסין (נקרא גם סרטנים). בדומה לסוג התרופות הקודם, הם מונעים מאנגיוטנסין לגרום להתכווצות כלי הדם, אך באמצעות מנגנון פעולה אחר.
• אם הטיפול בשילוב של יותר מאחת מהתרופות הללו אינו מוצלח, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אחרות, כגון חוסמי אלפא, חוסמי אלפא בטא, מרחיבי כלי דם וסוכנים הפועלים במרכז.

מזון

דִיאֵטָה

אפשר להוריד את לחץ הדם על ידי יישום הטיפים הבאים:

• צורכים הרבה פרות וירקות.
• הגבל את צריכת המלח שלך : מחקרים מצביעים על כך ש -30% מהאנשים עם יתר לחץ דם (במיוחד אלה שמגיבים בקלות לנתרן) יכולים לשלוט בלחץ הדם שלהם על ידי הפחתת צריכת המלח שלהם¹¹. במידת הצורך, לבישול או תיבול, החלף מלח שולחן, מלח ים או פלור דה סל במלח אשלגן.
• למתן את צריכת האלכוהול והקפאין שלך (לכל היותר 4 כוסות קפה ביום).
• הגדל את צריכתך של אומגה 3 ממוצא ימי, שנמצא במיוחד במקרל, סלמון, פורל, הרינג ובקלה.
• אכלו שום: למרות שמעלותיו אינן מוכחות בקפדנות, מספר רופאים ממליצים על שום בשל תכונותיו להרחבת כלי הדם (ראו גישות משלימות).

דיאטת DASH

בארצות הברית תומכים המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) דיאטת DASH (גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם). דיאטה זו תוכננה במיוחד לטיפול בלחץ דם גבוה. זה קשור לתזונה הים תיכונית. מחקרים הראו את יעילותו ובמקרה של לחץ דם גבוה קל הוא יכול אפילו להחליף את התרופות הרגילות. ניטור קבוע של תזונה זו מפחית את הלחץ הסיסטולי מ -8 מ"מ כספית ל -14 מ"מ כספית, ולחץ הדיאסטולי מ -2 מ"מ כספית ל -5,5 מ"מ כספית.⁹.

בדיאטה זו, הדגש הוא על פרות וירקות, ה דגנים מלאים, ה אגוזים, דג עוֹפוֹת ו מוצרי חלב דלי שומן. צריכת בשר אדום, סוכר, שומן (ובמיוחד שומן רווי) ומלח מופחתת.².

 מקור: מחקר DASH

אימון גופני

אל האני תרגילים מסוג לב וכלי דם (הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים, ריקודים, שחייה) מומלצים. אנו מציעים לעשות לפחות 20 דקות ביום, אבל כל תרגיל גופני, אפילו פחות אינטנסיבי, מועיל. בטווח הארוך, פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הלחץ הסיסטולי מ -4 מ"מ כספית ל -9 מ"מ כספית, גם ללא ירידה במשקל.⁹.

עם זאת, זהיר עם תרגילים הדורשים ממך להרים משקולות (למשל בחדר הכושר). הם הופכים להתווית כאשר לחץ הדם גבוה.

בכל מקרה, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית אימון. עיין בתיק שלנו להיות פעיל: דרך החיים החדשה! ראו גם את סדרת הכושר שלנו.

הרזיה

אם יש לך עודף משקל, ירידה במשקל היא הדרך היעילה ביותר להפחתת לחץ הדם. בממוצע, ירידה של 2 ½ ק"ג גורמת לירידה בלחץ הסיסטולי של 5 מ"מ כספית ולחץ דיאסטולי של 5 מ"מ כספית.

אמצעי נגד סטרס

Le לחץ,חוסר סבלנות ועוינות ממלאים תפקיד חשוב בהופעת יתר לחץ דם. כמה מומחים מעריכים כי מתח יכול לגרום ללחץ הדם להשתנות ב -10%. מספר רופאים ממליצים על גישות כגון מדיטציה, הרפיה או יוגה. תרגול קבוע (לפחות 2 או 3 פעמים בשבוע), אלה יכולים לתת תוצאות טובות. אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה יכולים לצפות להפחית את הלחץ הסיסטולי שלהם ב- 10 mmHg ואת הלחץ הדיאסטולי שלהם ב- 5 mmHg¹²למשל.

יחד עם שיטות עבודה אלו, תימנע הטרחה מיותרת. לכן מדובר בלימוד להפחתת גורמי לחץ הקשורים לאורח חיים: לנהל טוב יותר את הזמן שלך, לקבוע את סדרי העדיפויות שלך וכו '.

למידע נוסף על כך, עיין בסעיף גישות משלימות.