איך לבשל מנה "וופל מנגו"
מנגו חתוך לחתיכות, טוחנים בבלנדר, מוסיפים את שאר החומרים, ממליחים וממתיקים לפי הטעם, מערבבים היטב ואופים במולטי-סיר.
מרכיבי מתכון “וופלים של מנגו»:
- קפיר 300 גרם
- 1 הביצה
- קמח תירס 250 גרם
- מנגו 200 גרם
- אבקת אפייה 1 כפית.
הערך התזונתי של המנה "וופל מנגו" (לפי גרם 100):
קלוריות: 148.3 קק"ל.
סנאים: 4.5 גר.
שומנים: 2 גר.
פחמימות: 26.4 גר.
מספר מנות: 6מרכיבים ותכולת קלוריות במתכון ”וופלים מנגו»
| המוצר | לִמְדוֹד | משקל, גרם | לבן, gr | שומן, ז | זווית, gr | קל, קק"ל |
| קפיר 2% | 300 גרם | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| ביצה של תרנגולת | חתיכת 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| קמח תירס תזונתי | 250 גרם | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| מנגו | 200 גרם | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| אבקת אפייה | כפית אחת | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| סה"כ | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 המשרת | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| גרם 100 | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |