לרדת במשקל מבלי להרגיש רעב

מנקודת המבט של ההיגיון, רחוק מלהיות תמיד אפשרי לחשב באילו מוצרים משולבות בצורה מיטבית שתי התכונות הללו. תזונאים דנים ערכו מחקר: קבוצת מתנדבים אכלה מזונות ספציפיים בעלי ערך קלורי מסוים במשך זמן רב, כאשר בכל פעם קבעו נקודות לתחושת השובע שלהם. בהתבסס על הנתונים שהתקבלו, טבלת אינדקס הרוויה... אינדקס הרוויה של לחם לבן נלקח כ 100.

טבלת אינדקס הרוויה 

בעזרת הטבלה תוכלו, על ידי ביצוע שינויים קטנים בתפריט - החלפת מאכלים פחות רוויים באוכלים רוויים יותר - לשמור על משקל או להוריד קילוגרמים מיותרים.

למעשה, זה יעזור להפחית את הקלוריות ב -10-30%, שהם מינוס 0,5 ק"ג בשבוע!