לרדת במשקל עד השנה החדשה - השבוע השני

כדי לזרז את תהליך הירידה במשקל, הוסיפו לתפריט הדיאטה מיץ לימון כדי להסיר רעלים ו קינמון לשלוט ברמות הסוכר בדם ובתחושות המלאות. ו סלק עם פלפל שחור, אשר מרווה ומאיץ את חילוף החומרים בתכולת קלוריות נמוכה. אבל שלושה "לווייתנים" מהתזונה נשארים ללא שינוי: חלב עם כורכום וסובין שיבולת שועל בבוקר, תה עם תבלינים בערב.

תפריט לשבוע השני של תכנית שלושת השבועות

לפני ארוחת הבוקר

חלב עם כורכום. 

ארוחת בוקר

• תה קמומיל או נענע עם 1 כף. ל. מיץ לימון, ½ כפית. דבש וחצי כפית. קינמון טחון (כאופציה: משקה העשוי מעולש, אינסטנט או טחון, במקום תה);
• פרוסת בקר מבושל או בשר חזיר טבעי דל שומן;
• יוגורט טבעי דל שומן (או 1 כוס קפיר דל שומן) עם 1 כפית. קינמון ו-2 כפות. ל. סובין שיבולת שועל.
• פירות טריים לבחירה: תפוח, אגס, תפוז.

ארוחת ערב

• סלט ירוק (כל סוג) עם 1 עגבנייה (סה"כ 200 גרם) + 1 כפית. אגוזי מלך קצוצים + כף קינוח שמן זית (או פשתן, או שומשום) עם טיפת חומץ יין;
• מטוגן עם 1 כפית. דג שמן צמחי (100 גרם) עם מיץ לימון + 1 סלק מבושל בינוני עם ½ כפית. פלפל שחור טחון;
• גבינת קוטג 'דלת שומן (50 גרם) עם חצי כפית. קינמון טחון.

ארוחת ערב

• סלט עם סלק חי וביצים;
• יוגורט דל שומן לא ממותק עם ½ כפית. קינמון;
• תה עם ציפורן, כוכב אניס ומיץ לימון. …

תה עם תבלינים ומיץ לימון:

• כפית תה שחור
• ½ כפית ציפורן ואניס כוכב אחד
• 1 שעות. L. מיץ לימון
• ½ לא. l. דובון

יוצקים 250 מ"ל מים רותחים על התה והתבלינים ונותנים לו להתבשל במשך 5 דקות. מוסיפים מיץ לימון ודבש.

סלט עם סלק חי, ביצה, ארוגולה ותפוח ל-2 מנות

סלט זה עשיר במינרלים, עשיר בברזל, מגנזיום, אשלגן וויטמין C. הודות לשילוב המיוחד של יסודות קורט והעובדה שכל מרכיבי הצמחים משמשים גולמיים ודורשים אנרגיה לעיכול, הוא פועל לשריפת קלוריות למשך שעתיים . אם רוצים, אפשר להחליף את הארוגולה בכמות שווה של חסה.

• 1 סלק טרי
• 1 яблоко
• 2 צרורות גדולות של ארוגולה
• 1 אמנות. ל. אֱגוזי מלך
• 1 גזר עסיסי (קטן)
• 1 הביצה

למילוי:

• 1 כף. ל. שמן זית כתית
• 1 כפית מיץ לימון סחוט טרי
• מלח ים (קורט)
• פלפל שחור גרוס טרי (קורט)

מרתיחים ביצה רכה, חתוכים לעיגולים. מגררים או טוחנים סלק וגזר בבלנדר, קוצצים דק תפוח, קוצצים אגוז וקורעים קלות את עלי הארוגולה. סוחטים את מיץ הלימון לתוך מיכל קטן, מוסיפים שמן זית, מלח ופלפל, מערבבים היטב. מערבבים בקערת סלט ירקות, ארוגולה, אגוזים וביצים ומוסיפים להם את הרוטב.

לפני שתעבור לדיאטת "שום דבר יותר", הקפד להתייעץ עם הרופא שלך!