לרדת במשקל עד השנה החדשה - השבוע האחרון

השבוע האחרון יוכל לסיים את ההרגלים הבריאים החדשים שלך-עבור ירקות גולמיים, למאכלים בעלי אינדקס גליקמי נמוך, לחלבון רזה, שמנים צמחיים ותבלינים שורפים שומן. 

התפריט לשבוע האחרון של התוכנית בת שלושה שבועות

לפני ארוחת הבוקר

חלב עם כורכום.

ארוחת בוקר

• תה קמומיל או מנטה עם 1 כף. l. מיץ לימון, ½ כפית. דבש וחצי כפית. קינמון טחון (ניתן להחליף תה במשקה של עולש, מיידי או טחון, עם אותם תוספים). ;
• 2 פרוסות מכל גבינה קשה (או 50 גרם גבינת קוטג ') עם ריבה או שימורים; 
• יוגורט טבעי דל שומן (או כוס קפיר דל שומן) עם 1 כפות. l. סובין שיבולת שועל.
• ;
• מבחר ירקות גולמיים: מלפפון, עגבנייה, צנון, שורש סלרי, עלי עולש ...

ארוחת ערב

• סלט ירוק (מכל סוג) עם עגבנייה אחת (1 גרם סה"כ) + 200 כפית. אגוזי מלך קצוצים + 1 כפית. שמן זית (או זרעי פשתן, או שומשום) עם טיפת מיץ לימון;
• חזה עוף (100 גרם), מבושל במים עם 1 כפית. שמן צמחי ו 1 כפית. כוסברה טחונה;
• 1 סלק בינוני מבושל עם ½ כפית פלפל שחור גרוס;
• גבינת קוטג 'דלת שומן (50 גרם) עם חצי כפית. קינמון טחון.

חָטִיף

תה ג'ינג'ר עם לימון ודבש.

ארוחת ערב

• סלט גבעולי סלרי, עגבנייה, סלק מבושל (סה"כ 100 גרם) וביצה אחת "בשקית" + כפית קינוח אחת של שמן זית, 1 כפית. מיץ לימון וטיפת חרדל;
• גבינת קוטג '(50 גרם) + כפית קינוח אחת של יוגורט, קפיר או חלב אפוי מותסס + 1 כפית. קינמון טחון ו 1 כפית. דבש; 
• תה עם ציפורן ו כוכב אניס. …

תה עם ציפורן ו כוכב אניס

• כפית תה שחור
• ½ כפית ציפורן
• תג כוכב אחד

יוצקים 250 מ"ל מים רותחים על תה ותבלינים ונותנים לו להתבשל במשך 5 דקות.

לפני שתעבור לדיאטת "שום דבר יותר", הקפד להתייעץ עם הרופא שלך!