נעילה: איך לא להשמין

וכך נשארנו לבד בבית עם מקרר! וזה עדיין פיתוי! במיוחד עכשיו, כשרמת הלחץ מוגברת והתייחסות למשהו טעים אינה רק אפקט שובע, אלא מתייחס גם לדרך של הרגעה עצמית. 

עם זאת, במוקדם או במאוחר ההסתגר יסתיים, והמשקל העודף יישאר. ואתה תצטרך להיפטר ממנו עם אימון גופני מוגבר, דיאטות, הגבלות - באופן כללי, על כל מה שתלבש עכשיו, תצטרך לשלם בכל מקרה. אז אולי לא כדאי שתפתח את המקרר כל כך הרבה פעמים? הרבה יותר טוב להקפיד על הכללים שלא יאפשרו למותניים לצמוח ברוחב. 

לאכול סיבים

סיבים נותנים תחושת מלאות, בעוד שאינם מעמיסים על הקיבה והמעיים, הם עוזרים להסיר רעלים מהגוף. עם מספיק סיבים בתזונה, לא תחוו אי נוחות כגון התכווצויות ונפיחות. יחד עם זאת, שימוש מוגזם בו - כמות עצומה של סלטים מירקות או מפירות - פשוט יעבוד הפוך.

לאכול חלבון

חלבון הוא הבסיס לבניית שרירים. והשרירים, בתורם, נותנים לגופנו את הצורה הרצויה. החלבון רווי במהירות ולמשך זמן רב, מה שאומר שכמעט ולא יהיה מקום לקינוחים. חפשו בשרים ודגים רזים, פירות ים, חטיפי ביצים וסלטים עם אגוזים או קטניות.

אל תיסחף עם אלכוהול

לא רק שאלכוהול הוא מקור עתיר קלוריות, הוא גם גורם לך לאכול הרבה יותר לעתים קרובות. ככל שיש יותר אלכוהול, כך השליטה פחותה בספיגת החטיפים. משקאות אלכוהוליים מוגזים יכולים לגרום לנפיחות ובעיות עיכול. אלכוהול מאט את חילוף החומרים שלך. 

לשתות הרבה מים

מים מאיצים את חילוף החומרים, משפרים את העיכול, משחררים את הגוף מהתייבשות. הודות למים, תמיד תיראה צעיר ומרענן יותר. שתו לפחות 8 כוסות ביום של מים צלולים ושקטים, עם העלייה במזונות מלוחים ואלכוהול, כמות המים שאתם שותים צריכה גם היא לעלות.

לאכול קטן ואיטי

חלקו את המנה שלכם למספר ארוחות והכי חשוב אכלו לאט מאוד ותיהנו מכל ביס במנה. אכילה איטית מונעת עודף אוויר להיספג, מה שעלול לגרום לאי נוחות במערכת העיכול. ואל תאכלו מול הטלוויזיה - כך ככל הנראה תאבדו שליטה על כמות האוכל שאתם אוכלים.

רכבת

• פייסבוק 
• Pinterest,
• בקשר עם

אימון ביתי יעזור לכם להיפטר מאוכל ושתייה בהקדם האפשרי. פעילות גופנית מזרזת את חילוף החומרים, ממריצה ושומרת על גופכם במצב טוב.