- קבוצת שרירים: גב אמצעי
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: שרירי הזרוע, latissimus dorsi
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: משקולות
- רמת קושי: בינונית
הרמת משקולות ביד אחת - תרגילי טכניקה:
- הניחו לפניכם קומקום פעמון. כופף מעט את הברכיים, הזז את האגן לאחור. רכן קדימה, מתכופף במותניים. זו תהיה העמדה הראשונית שלך.
- אוחז בידית של פעמון קומקום ומשוך אותו כלפי מעלה לבטנה, מביא את הכתף הפנימית וכופף את המרפק. שמור על הגב שלך ישר.
- הורידו את המשקולת כלפי מטה וחזרו עליה.
תרגילים לגב תרגילים עם משקולות
- קבוצת שרירים: גב אמצעי
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: שרירי הזרוע, latissimus dorsi
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: משקולות
- רמת קושי: בינונית