מהי יוגה צחוק?
יוגה צחוק מתורגלת בהודו מאז אמצע שנות ה-1990. תרגול זה כרוך בשימוש בצחוק כצורה של פעילות גופנית, והנחת היסוד היא שהגוף שלך יכול לצחוק, ולא משנה מה דעתך אומרת.
מתרגלי יוגה צחוק אינם צריכים להיות בעלי חוש הומור מצויין או לדעת בדיחות, ואף אינם צריכים להרגיש מאושרים. כל מה שנדרש זה לצחוק בלי סיבה, לצחוק בשביל לצחוק, לחקות צחוק עד שהוא הופך להיות כן ואמיתי.
צחוק הוא דרך קלה לחזק את כל תפקודי החיסון, להעניק יותר חמצן לגוף ולמוח, לפתח רגשות חיוביים ולשפר מיומנויות בינאישיות.
צחוק ויוגה: העיקר נשימה
בטח יש לכם כבר שאלה מה יכול להיות הקשר בין צחוק ליוגה והאם הוא קיים בכלל.
כן, יש קשר, וזו נשימה. בנוסף לתרגילים הכוללים צחוק, תרגול יוגה צחוק כולל גם תרגילי נשימה כדרך להרפיית הגוף והנפש.
היוגה מלמדת שהנפש והגוף משקפים זה את זה ושהנשימה היא החוליה שלהם. על ידי העמקת הנשימה, אתה מרגיע את הגוף - קצב הדופק מואט, הדם מתמלא בחמצן טרי. ובכך שאתה מרגיע את הגוף, אתה גם מרגיע את הנפש שלך, כי זה פשוט בלתי אפשרי להיות רגוע פיזית ולחוץ נפשית בו זמנית.
כאשר הגוף והנפש שלך רגועים, אתה הופך מודע להווה. היכולת לחיות במלואם, לחיות ברגע ההווה חשובה מאוד. זה מאפשר לנו לחוות אושר אמיתי, כי להיות בהווה משחרר אותנו מהחרטות של העבר ומדאגות העתיד ומאפשר לנו פשוט ליהנות מהחיים.
היסטוריה בקצרה
במרץ 1995 החליט הרופא ההודי מאדן קטריה לכתוב מאמר שכותרתו "צחוק הוא התרופה הטובה ביותר". במיוחד למטרה זו הוא ערך מחקר שתוצאותיו הפתיעו אותו מאוד. מסתבר שעשרות שנים של מחקר מדעי כבר קבע כי לצחוק אכן יש השפעה חיובית על הבריאות ויכול לשמש כסוג של רפואה מונעת וטיפולית.
קטריה התרשמה במיוחד מסיפורו של העיתונאי האמריקני נורמן קאזינס, שאובחן כחולה במחלה ניוונית בשנת 1964. למרות שחזוי קאזינס יחיה 6 חודשים לכל היותר, הוא הצליח להתאושש במלואו באמצעות הצחוק שלו. צורת הטיפול העיקרית.
בהיותו איש של עשייה, ד"ר קטריה החליט לבדוק הכל בפועל. הוא פתח את "מועדון הצחוק", שמתכונתו הניחה שהמשתתפים יתחלפו לספר בדיחות ואנקדוטות. המועדון התחיל עם ארבעה חברים בלבד, אך לאחר מספר ימים המספר היה למעלה מחמישים.
עם זאת, תוך ימים ספורים אזל מלאי הבדיחות הטובות, והמשתתפים כבר לא כל כך מעוניינים להגיע למפגשי המועדון. הם לא רצו להקשיב, שלא לדבר על לספר בדיחות מעופשות או גסות.
במקום להפסיק את הניסוי, ד"ר קטריה החליטה לנסות ולהפסיק את הבדיחות. הוא הבחין שצחוק מדבק: כשבדיחה או אנקדוטה שנאמרו לא היו מצחיקות, אדם צוחק אחד הספיק בדרך כלל כדי להצחיק את כל הקבוצה. אז קטריה ניסתה להתנסות בתרגול הצחוק ללא סיבה, וזה עבד. ההתנהגות המשחקית עברה באופן טבעי ממשתתף למשתתף, והם היו מגיעים עם תרגילי צחוק משלהם: מחקים תנועה יומיומית נורמלית (כמו לחיצת יד) ופשוט צוחקים יחד.
אשתו של מאדן קטריה, מדורי קטריה, מתרגלת האטה יוגה, הציעה לשלב תרגילי נשימה בתרגול כדי לשלב יוגה וצחוק.
לאחר זמן מה, עיתונאים שמעו על התכנסויות יוצאות דופן אלה של אנשים וכתבו מאמר בעיתון המקומי. בהשראת הסיפור הזה והתוצאות של תרגול זה, אנשים החלו להגיע אל ד"ר קטריה כדי לקבל עצות כיצד לפתוח "מועדוני צחוק" משלהם. כך התפשטה צורת היוגה הזו.
יוגה צחוק יצרה עניין רב בטיפול בצחוק והולידה שיטות טיפוליות אחרות מבוססות צחוק המשלבות חוכמה עתיקה עם תובנות של המדע המודרני.
צחוק נותר תופעה לא נחקרת עד היום, וניתן לומר בבטחה שככל שיעברו החודשים והשנים, נלמד עוד יותר כיצד להשתמש בכוח הריפוי שלו בחיי היומיום שלנו. בינתיים, נסו לצחוק סתם כך, מהלב, תצחקו על הפחדים והצרות שלכם, ותבחינו איך הרווחה וההשקפה על החיים שלכם ישתנו!