Kickbox FastFix: שיעורי קיקבוקסינג לגוף מלא ג'יליאן מייקלס

Kickbox FastFix הוא אימון אירובי לשריפת שומן של ג'יליאן מייקלס על בסיס התרגילים מקיקבוקס. השיעורים מתבצעים בקצב מהיר יעזור לך להיפטר מעודפי שומן ולרדת במשקל.

Kickbox FastFix יתאים למי שמחפש אימון אירובי קצר ועדין. זה יהיה צעד הכנה נהדר לתוכנית המורכבת והיעילה יותר "להאיץ את חילוף החומרים שלך" מאת ג'יליאן מייקלס. תרגילים אירוביים הם אחד הגורמים החשובים ביותר לירידה במשקל, ולכן Kickbox FastFix יעזור לכם לרדת במשקל ולשרוף עודפי שומן.

לאימונים בבית אנו ממליצים לצפות במאמר הבא:

  • הכל על צמידי הכושר: מה זה ואיך לבחור
  • 50 התרגילים הטובים ביותר עבור קיבה שטוחה
  • 20 הסרטונים המובילים של אימוני אירובי לירידה במשקל מבית Popsugar
  • 20 נעלי הריצה הטובות ביותר לנשים לריצה בטוחה
  • הכל על push-UPS: תכונות + שכיבות סמיכה
  • 20 התרגילים המובילים לשרירי הטון והגוף החטוב
  • 20 התרגילים המובילים לשיפור היציבה (תמונות)
  • 30 התרגילים המובילים לירך החיצונית

על התוכנית ג'יליאן מייקלס - Kickbox FastFix

קיקבוקס הוא קרב ספורט, והפך לבסיס של תוכניות כושר רבות. ג'יליאן מייקלס יצרה מסלול אירובי המשתמש באלמנטים של ספורט זה. אל תפחד, התוכנית די עדינה, ולכן ניתן לעשות זאת אפילו למתחילים. אימונים אינם בשפע תרגילי קפיצה אירובית והעומס מושג על ידי אלמנטים של קיקבוקסינג: מתנדנד ידיים ורגליים. למקצועות באופן מסורתי יש צורך במכון כושר ובמשקולות מ -1 ק"ג.

הקורס מורכב משלושה אימונים, שנמשכים 20-25 דקות עם התקלה והאימון. זה השיעור הקצר, גיליאן! עם זאת, האפקטיביות של Kickbox FastFix מושגת על ידי דופק גבוה שנמשך לאורך כל האימון. העמסת אירובי היא מרכיב הכרחי בתוכנית הכושר שלך אם יש לך משקל עודף. אי אפשר לבצע תרגילים סטטיים לשריפת שומן. קיקבוקסינג מושלם גם למי שעדיין לא מוכן לבצע אימון קרדיו מאתגר יותר למתקדמים.

אוסף סרטונים של קלואינג טינג למתקדמים

בפגישה הראשונה של הקורס אתה מאמן את פלסטיק העליון של Kickbox FastFix (זרועות, חזה, כתפיים), ושנית תרגילים לישבן ולרגליים, בשלישי - לחץ. עם זאת, תרגילי כוח משמשים יותר כתוספות, ומדללים את החלק האירובי העיקרי בתוכנית. אתה יכול להתאמן כל יום, לסירוגין אימונים ביניהם. או הוסיפו אותם למתחמים אחרים ג'יליאן, בתור אירובי הלב. התוכנית ג'יליאן מייקלס טובה מאוד לשילוב זה עם זה וליצור תוכנית אישית משלך.

היתרונות של התוכנית Kickbox FastFix:

  1. מהקיקבוקסינג ג'יליאן מייקלס - פעילות גופנית אירובית, שהיא ככל הנראה האלמנט החשוב ביותר בתהליך ההרזיה.
  2. בתכנית, באמצעות תרגילים מקיקבוקס, לא כל כך הרבה קפיצות. אז הברכיים שלך יהיו בטוחות (אם כי עדיין נעלי התעמלות נחוצות).
  3. גיליאן הוא העומס המפוזר באופן שווה מאוד: בשיעור הראשון מאמנים את פלג הגוף העליון, לחיצה שנייה תחתונה ושלישית. כל זה מלווה בתרגילים אירוביים.
  4. כל אימון אורך 20 דקות בלבד, אך במהלך תקופה זו שורפים כ-200-300 קלוריות.
  5. אתה יכול לעשות את התוכנית Kickbox FastFix, לסירוגין בין שלושת האימונים יחד. ואתה יכול להוסיף את השיעורים הקצרים האלה לסרטון אחר של חצי שעה מג'יליאן.
  6. התוכנית כוללת מבוא קטן לטכניקת אימונים נכונה.

תוכנית חסרונות Kickbox FastFix:

  1. אין תרגום לרוסית לתוכנית.
  2. התוכנית משתמשת בתרגילים ורצועות לא שגרתיים רבים עקב השימוש באלמנטים של אומנויות לחימה.
תיקון מהיר של קיקבוקס

אנו ממליצים לך לקרוא:

השאירו תגובה