מסוף המאה העשרים ועד היום, עודף משקל הוכר כבעיה חברתית במדינות רבות. כפי שאתה יודע, השמנת יתר תורמת להתפתחות של מספר מחלות, לוקחת תוחלת חיים ממוצעת של 15. אולי אחת השיטות הנפוצות ביותר לפתרון בעיה זו היא להגביל את עצמך בכמות המוצרים בשימוש, כמו גם בזהירות שלהם. בְּחִירָה. לירידה מהירה במשקל לרוב יש להשתמש בדיאטה, בעוד שאחד הנפוצים ביותר נחשב דיאטת קפיר-מלפפון.
בשל תכולת הקלוריות הנמוכה במוצרים אלו, ניתן להשיג אפקט מירבי בזמן הקצר ביותר. יחד עם זאת, האפשרות של דלדול הגוף אינה נכללת לחלוטין, שכן מלפפון וקפיר מכילים מספר רב של חומרים שימושיים המסוגלים לספק לגוף את האלמנטים הדרושים.
עקרונות דיאטת מלפפון-קפיר
כמעט לכל אדם זה לא סוד שהשימוש בו זמנית בקפיר ומלפפון מוביל לאפקט משלשל, שהוא בעל ערך במיוחד במהלך תקופת הירידה במשקל. מכיוון שניתן להשיג את האפקט של ניקוי טבעי של הגוף בבית, ללא שימוש בתרופות כלשהן. בשל כך, הוא נפטר מחומרים רעילים, מסיר אלמנטים לא רצויים, וכתוצאה מכך המשקל הולך מהר יותר. חשוב לזכור שבמהלך הניקוי ולאחריו צריך לשתות הרבה מים, מכיוון שבתקופה זו הגוף עם משקל "עודף" מאבד כמות מוגברת של לחות, ולכן צריך לעקוב ברצינות אחר מאזן המים והמלח. . לדיאטת קפיר מלפפון יש מספר יתרונות.
שקול את העיקריים שבהם:
- בשל התוכן המשמעותי של חומצות טטרון, מלפפונים מנטרלים את פעולת הפחמימות, ולכן מונעים את שקיעת השומן;
- כמות משמעותית של מים (עד 95%) במלפפון מאפשרת טיהור מירבי של הגוף, אינה דורשת הוצאה אנרגטית נוספת לספיגה, מה שחשוב במיוחד, כי בזמן הדיאטה הגוף נמצא במתח ופשוט אין "כוח נוסף
- תכולה גבוהה של אשלגן, סידן, מגנזיום במלפפון מאפשרת לך למקסם את הגוף עם חומרים חיוניים;
- השימוש בקפיר משפיע לטובה על המיקרופלורה של המעי, שהוא בעל ערך במיוחד בתקופה של ניקוי אינטנסיבי של הגוף;
- קפיר מציג סיגים, רעלים.
בשילוב, שני המוצרים הללו יכולים להעצים את ההשפעות של זה, בעוד שהשבוע המושקע בדיאטה כזו יראה תוצאות יעילות ומגמת ירידה טובה במשקל.
תזונה נכונה
דיאטת קפיר-מלפפון, ככלל, אינה גורמת לאי נוחות, היא נסבלת היטב על ידי הגוף. היתרון המשמעותי שלה, בניגוד לדיאטות אחרות, הוא היעדר הצורך לספור קלוריות או להכין ארוחות קשות. הכל די פשוט, אתה צריך ליצור כראוי תפריט, שיכלול רק קפיר ומלפפונים טריים. מומחים מסכמים שבגלל תזונה לקויה, אי אפשר להשתמש בדיאטה כזו יותר מחמישה ימים, אבל אם תחליטו להתמיד בה למשך שבועיים, אנו מבטיחים לכם ש-14 צריך להיות יום אחרון, שכן השימוש הנוסף בה. עלול להשפיע לרעה על האורגניזם בכללותו. , כלומר לגרום נזק בלתי הפיך.
שקול ביתר פירוט את המתכון היומי לדיאטה זו:
- יש לתת עדיפות לשימוש בקפיר עם אחוז שומן של עד 2,5, בעוד שרופאים לא ממליצים להשתמש בקפיר נטול שומן;
- בממוצע, אתה צריך לאכול עד 1,5 קילוגרם של מלפפונים טריים ליום. תוך 1 ביום, כדי למנוע מתח לגוף, אתה יכול להגביל 1 לקילוגרם (או 700 גרם), ובכל יום את מספר המלפפונים לעלות ל-1,5 קילוגרם;
- לשתות לפחות 1,5 ליטר מים ביום;
- אם אתה מרגיש שהבטן מגיבה באופן שלילי לתזונה, אז תוך 1, 2 או 3 ביום אתה יכול לאכול 100 גרם של דגים דל שומן.
זכור, כל אורגניזם הוא אינדיבידואלי, ולכן אי אפשר ליצור תנאים שיתאימו באופן אידיאלי לירידה במשקל לכל אדם, לכן אנו ממליצים לך תמיד להקשיב לגוף שלך. ערכו דיאטה לכל יום עם תיאור ברור של הכמות הנצרכת. הטבלה תהיה העוזר האמיתי שלך, שיראה בבירור את כל ימי הירידה במשקל.
אל תשכח שיש וריאציות שונות של דיאטות מלפפון-קפיר. אם אינך מרוצה מאופציה אחת, אתה יכול להשתמש באחרת בבטחה. לדוגמה, במקום סלט מלפפונים, לבוש בשמנת חמוצה דלת שומן, מבשלים מלפפון-קפיר טרי. לארוחת בוקר עדיף לשתות כוס קפיר, לאכול מלפפון עם גבינה בצהריים, לשתות מיץ מלפפון טרי לצהריים, סלט עם מלפפון מתובל בשמן זית לארוחת ערב ולשתות כוס קפיר בלילה. ביקורות על דיאטה כזו אומרות שהמהות שלה היא ללמוד ליהנות ממזונות בריאים ולרסק כראוי מנות כך שהכמות הנצרכת תהיה מתונה.
התוצאה של דיאטת קפיר-מלפפון
למרות התוצאה החיובית של דיאטת המלפפון-קפיר, חשוב לזכור כי ישנן מספר התוויות נגד לגבי השימוש בה. למשל אנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול. כמו כן, בזהירות מיוחדת יש לנקוט בדיאטה כזו עבור אנשים הסובלים ממחלת כליות, נשים בהריון.
לגבי תוצאות הדיאטה, יש לציין שבממוצע ביום 7 תרדו כ-3 קילוגרמים, וזה אינדיקטור טוב מאוד. החיסרון של הדיאטה הוא העובדה שהקילוגרמים ה"נעלמו" הם נוזלים ורעלים, ואין להם שום קשר לשכבת השומן, ולכן צריך להקפיד מאוד על כמות וסוג המזונות הנצרכים לאחר הדיאטה לפי הסדר כדי לשלול את הסבירות להחזרת הקילוגרמים. לשם כך, אנו ממליצים לך לצפות בסרטון או לקרוא את ההוראות לתזונה נכונה עם נוכחות של תמונה שתעזור למקסם ולשפר את האפקט.
זכור, לא מומלץ לחזור על דיאטת קפיר-מלפפון לעתים קרובות יותר מ-3 פעם בשנה. ישנם גם אנלוגים אחרים של דיאטה זו, המומלצים לסירוגין כדי למנוע את הסבירות להתמכרות של האורגניזם.