אפשר לאכול אחרי שש?

תזונאים מודרניים נחרדים לעיתים מהצהרותיהם של מטופלים המגיעים לפגישה ושואלים כיצד לרדת במשקל בצורה מהירה ונכונה. לעתים קרובות במיוחד מועלה הנושא שאי אפשר לאכול לאחר שש שעות, שכן הדבר גורם להצטברות חובה של שומן ולהידרדרות במצב המטבולי של הגוף.

נושא האכילה אחרי שש בערב הפך לפופולרי כל כך שהוא כבר רכש אנקדוטות שונות ומקרים מצחיקים. ודאי כולם מכירים את העצה האנקדוטית הידועה שמציעה לשתות בורשט אחרי שש, שכן לעיסה אינה אפשרית. כדאי לדעת איזה מזון אסור לקחת אחרי שש כדי למנוע שקיעת שומן "ליום גשום".

קוראים שכבר דמיינו ארוחת ערב נוגה בצורת עלה חסה וכוס מים יכולים לנשוף ברוגע, כי טובי התזונאים מתעקשים שארוחת ערב היא לא רק אפשרית, אלא גם הכרחית. חשוב רק לדעת אילו מאכלים ומאכלים מקובלים כארוחה האחרונה, וגם באיזו שעה הכי טוב לאכול את ארוחת הערב הדשנה והבריאה שלכם.

התזונאי מיכאיל גינזבורג טוען שארוחת ערב היא צורך אנושי טבעי, כיצור עם סוג של אוכל בערב. יתר על כן, היעדר ארוחת ערב עשוי בהחלט להיות הגורם שישפיע לרעה על התפקודים האנדוקריניים של הגוף. במילים פשוטות, ללא ארוחת ערב, אנו פוגעים בעצמנו, מחמירים את חילוף החומרים ומעוררים התרחשות של הפרעות הורמונליות שונות בגוף.

כללי ארוחת ערב בריאה

הכלל הבסיסי שיש לפעול למי שרוצה להיות רזה ובריא הוא פשוט: אכלו ארוחות חלבון רזה עם ירקות מבושלים או טריים לארוחת ערב. תוכנית דיאטה זו תהיה מקובלת לחלוטין הן עבור "עפרונים" שרגילים ללכת לישון מוקדם, והן עבור "ינשופים" שאוהבים להתעורר מאוחר וללכת לישון מאוחר. זכור שאתה צריך לאכול ארוחת ערב שלוש שעות לפני השינה.

הכללים הבסיסיים לארוחת ערב בריאה או מה אתה יכול לאכול אחרי 6:

• היחס בין ירקות גולמיים ומעובדים הוא 2:3;
• בננות, ענבים ופירות מתוקים מאוד יוצאים בבוקר;
• פסטה מחיטת דורום יכולה להיות על השולחן בערב במתינות;
• נקניקיות, מיונז וקטשופ עדיף להוציא לא רק מארוחת הערב, אלא גם מ"לוח הזמנים" התזונתי שלך.

על ידי פירוק ארוחת הערב לכמה חלקים קטנים, אתה יכול להיפטר מרעב בערב. מרגישים שלפני השינה הבטן ריקה, אכלו חטיף עם יוגורט דל שומן או קפיר דל שומן. יש לוודא שהיוגורט אינו מכיל עמילן או כל סוג של סוכר.

מקורות של