חוקרים אמריקאים מצאו שכתיבת תיאור ביקורתי של כישלונות העבר מובילה לרמות נמוכות יותר של הורמון הלחץ, הקורטיזול, ולבחירה קפדנית יותר של פעולות בעת התמודדות עם משימות חדשות וחשובות, מה שתורם להגברת הפרודוקטיביות. שיטה כזו יכולה להיות שימושית לשיפור הביצועים בתחומים רבים, כולל חינוך וספורט.
אירועים שליליים יכולים להוביל לתוצאות חיוביות
לעתים קרובות מומלץ לאנשים "להישאר חיוביים" כאשר הם מתמודדים עם מצב קשה. עם זאת, גוף מחקר עצום מראה שתשומת לב רבה לאירועים או רגשות שליליים - על ידי מדיטציה או כתיבה עליהם - יכולה למעשה להוביל לתוצאות חיוביות.
אבל מדוע הגישה המנוגדת לאינטואיציה הזו מובילה ליתרונות? כדי לחקור שאלה זו, ברין דימניצ'י, דוקטורנט באוניברסיטת רוטגרס ניוארק, יחד עם חוקרים אחרים מאוניברסיטת פנסילבניה ואוניברסיטת דיוק, חקרו את ההשפעה של כתיבה על כישלונות עבר על ביצוע משימות עתידיות עם שתי קבוצות של מתנדבים.
קבוצת הבדיקה התבקשה לכתוב על כישלונותיה בעבר, בעוד שקבוצת הביקורת כתבה על נושא שאינו קשור אליהם. המדענים העריכו את רמות הקורטיזול ברוק כדי לקבוע את רמת הלחץ שחווים אנשים בשתי הקבוצות והשוו ביניהן בתחילת המחקר.
DiMenici ועמיתיו מדדו לאחר מכן את ביצועי המתנדבים בתהליך פתרון משימה מלחיצה חדשה והמשיכו לעקוב אחר רמת הקורטיזול. הם גילו שלקבוצת הבדיקה היו רמות נמוכות יותר של קורטיזול בהשוואה לקבוצת הביקורת כשהשלימו את המשימה החדשה.
הפחתת רמות הלחץ לאחר כתיבה על כישלון
לדברי DiMenici, תהליך הכתיבה עצמו אינו משפיע ישירות על תגובת הגוף ללחץ. אבל, כפי שהראה המחקר, במצב מלחיץ עתידי, שנכתב בעבר על כישלון בעבר משנה את תגובת הגוף ללחץ עד כדי כך שאדם כמעט אינו מרגיש זאת.
החוקרים מצאו גם שמתנדבים שכתבו על כישלון בעבר עשו בחירות זהירות יותר כאשר לקחו על עצמם אתגר חדש והציגו ביצועים טובים יותר מקבוצת הביקורת.
"יחד, תוצאות אלו מצביעות על כך שכתיבה והשתקפות ביקורתית על כישלון העבר יכולים להכין אדם הן פיזיולוגית והן נפשית לאתגרים חדשים", מציין דימניצ'י.
כולנו חווים כישלונות ומתח בשלב מסוים בחיינו, ותוצאות המחקר הזה נותנות לנו תובנה כיצד נוכל להשתמש בחוויות אלו כדי לנהל טוב יותר את המשימות שלנו בעתיד.