רוצה להיפרד משומן ו מתקפל על הבטן? ואז בילי הוא חצי הריק המבוסס על הטכניקות המפורסמות שלו טיי-בו פשוט עשה לך. אימון ה- Abs Insane יעזור לשרוף שומן בכל הגוף, להדק את הבטן ולהעלים את הצד השנוא.
תיאור התוכנית בילי חצי ריק מהבטן
בילי בלנקס המכונה בורא האימונים טאי בו הכין עבורכם תוכנית שבעזרתה תוכלו למשוך את הבטן ולהפחית את המותניים. שרירי הבטן המטורפים הם א פעילות גופנית מאוזנת ויעילה כדי לשפר את גופך. עם זאת, היה מוכן להזיע מכיוון שזו פעילות אירובית מרווחת! בזכות הטכניקה של אומנויות לחימה אירוביות תוכלו לשקוע את שומן הבטן, להסיר את הצדדים ולחזק את שרירי המחוך. בילי בלנקס יודע להביא אותך לבטן רזה ולמותניים יפות.
תוכנית Insane Abs נמשכת 50 דקות. במחצית הראשונה תעשו את התרגילים לבטן הבטן ממצב עמידה: מסובבים את הגוף, מניפים זרועות, בעיטות מעגליות, הרמות ברכיים, נדנדות ברגליים. במחצית השנייה תרגילי מחוך שרירים המונח על הרצפה: כפיפות בטן שונות, הרמת רגליים, אופניים, תנוחות סטטיות. ראשית, אתה מבצע תרגילים בקצב איטי, תוך שימת לב לטכניקה ואז בקצב מהיר להעלאת הדופק.
הוראות שלב אחר שלב כיצד להסיר את הקיבה ולנפח את המכבש בבית
לשיעורים לא תזדקק לציוד נוסף, אלא רק מחצלת על הרצפה. תכנת שרירי בטן מטורפים המתאימים לאימונים ברמה בינונית. אבל אל תסמוך על אימון מדוד שקט. אפילו קראנצ'ים מסורתיים נעשים במהירות מהירה. אתה לא יכול לשרוף שומן בבטן בלי אירובי, אז לאורך כל התוכנית תשמור מרווח אירובי מהיר. לא רק שתעבדו על חיזוק שרירי הבטן, אלא גם תשרפו שומן בכל הגוף.
היתרונות והחסרונות של התוכנית
יתרונות:
1. תרגיל ממוקד זה לשרירי הבטן ולגוף. אם שלך אזור הבעיה הוא הבטן והאגפיםואז נוצר עבורך Abs Abs.
2. התוכנית משלבת פעילות גופנית לב לשריפת שומן בבטן ותרגילים על הרצפה לחיזוק מחוך השרירים. לפיכך, אתה עובד על אזור הבעיה שלך באופן מקיף.
3. בילי בלנקס הרים תרגילים יעילים לשרירי בטן ישרים ומוטים המתבצעים ממצב עמידה. תרגילים אלה יעזרו לך לחזק את הגב, להדק את הבטן ולהפחית את המותניים.
4. האימונים מתקיימים במצב המרווחים, שיאפשר לכם לשרוף יותר קלוריות ולהעביר את השיעור בצורה פרודוקטיבית ככל האפשר.
5. בתוכנית אין קפיצות ועומסי זעזועים שאינם מתאימים לכולם מסיבות בריאותיות.
6. התוכנית זמינה בבילי בלנקס עושה עצירות תכופות ומאט את קצב התרגיל.
חסרונות:
1. אם אתה חובב אימונים בסגנון הקיקבוקס, הטכניקה של בילי מחצית הריקה, סביר להניח שלא תערערו עליה.
2. פעילות גופנית (במיוחד ממצב עמידה) דורשת טכניקות מתאימות לשימוש בשרירי הקיבה. במהלך האימון, היזהר ותמיד מותח את שרירי הליבה שלך.
תכנת את בילי בחצי האבס המטורף הריק ומשלב בצורה מפוארת תרגיל אירובי לשריפת שומנים ועבודה על התרגיל למחוך השריריםכדי שהבטן תהיה שטוחה ויפה. אבל אם אתה רוצה להעביר מכה מוחצת בישבן ובירכיים, הקפד לנסות את האימון עם בילי חצי ריק: Cardio Inferno.