בעונות קרות, חשוב מאוד לבלות יותר זמן בחוץ, מכיוון שההשפעה של ספורט מחוץ לחלל סגור גבוהה פי כמה מאשר בתוך קירות החדר. סקי והחלקה, סנובורד והוקי - בילוי פעיל באוויר הצח משפר את חילוף החומרים, מה שאומר שהוא תומך בנעורים וביופי של גוף האדם. ואין מה לומר על התענוג המוסרי שאינו ניתן לתיאור מפעילות מסוג זה: רמת האנדורפינים באמת איננה בקנה מידה! אבל מדוע החלקה על הקרח כל כך שימושית?
יתרונות לגוף בכללותו
החלקה על הקרח, כמו כל ענף ספורט אחר, מגדילה משמעותית את הפעילות הגופנית: השרירים מעורבים בעבודה פעילה ומקבלים יותר חמצן. סדירות התרגילים מובילה לטונוס שרירים קבוע, המוביל לחיוניות מעולה, מרץ פיזי ופסיכולוגי ורמת סיבולת וביצועים גבוהים, ומפחיתה עייפות למינימום. במקביל, יש שריפה פעילה של עודף קלוריות, מכיוון שפעילות כזו כרוכה בכמות אדירה של עלויות אנרגיה. כתוצאה מכך, אנשים שמחליקים על קרח באופן קבוע, באופן עקרוני, אינם יכולים להיות בעלי דמות יפה, דקה וכשירה, הזרה אפילו לכמה קילוגרמים מיותרים ורמז קל של צלוליט.
העובדה של אימון מצוין של מערכת הלב וכלי הדם במהלך הסקי חשובה גם לבריאות האדם. זה נובע מההשפעה של אירובי: יתרונות הג'וגינג מושגים ללא לחץ אדיר על הברכיים והמפרקים. בידור להחלקה שימושי גם להתפתחות הריאות ומערכת הנשימה בכללותה.
התקשות הגוף היא עוד פלוס ללא עוררין בתרגול מסוג זה של חורף, מכיוון שעבודה פעילה בחוץ בטמפרטורות נמוכות הופכת לכלי מצוין לוויסות תרמי של הגוף. בהיותו חשוף לקור לאורך כל האימון, הגוף ממוזג, ולכן החסינות מתחזקת והסיכון לכל מיני הצטננות וסארס עולה לשווא.
החלקה ופיתוח שרירים
ספורט זה מאמן תיאום תנועה ומהירות תגובה, זריזות וגמישות. כאשר מחליקים על קרח, כמעט כל שרירי הגוף מעורבים, במיוחד בחלקו התחתון, בפרט בשרירי הזחל והפמורל. שרירי הכתף והיד, שרירי המותניים, שרירי הבטן והגב כלולים גם בעבודה פעילה. לפיכך, יש אימון טבעי של איזון והמנגנון הוסטיבולרי, כמו גם חיזוק הרצועות. כמובן שההחלקה אינה סבירה שתצליח להשיג מסת שריר מוצקה וליצור הקלה יפה בשרירים, אך הפיכת שרירי הרגליים לחזקים ומתמשכים ופיתוח קשרים עצביים שריריים המניעים את העבודה המתואמת היטב של הגפיים העליונות, התחתונות והגוף. מאוד אפשרי. בשל העובדה שהשרירים נמתחים, אתה יכול לתקן את היציבה שלך ולבחור "לגדול" גם עבור אותם אנשים שאזורי הגדילה שלהם היו סגורים במשך זמן רב.
ירכיים מהודקות, בטן וזרועות, וחיסול שומן בשרירים הם לא הכל. הוכח כי כל השרירים מעורבים בתהליך ההחלקה, כולל שרירי הפרינאום ושרירי העין המתאימים.
עם יתרונות בריאותיים, הכל ברור, השלב הבא צריך להיות בחירת החלקה. מצאנו את כל ההצעות של גלגיליות מחנויות מקוונות שונות במקום אחד, אם אתה מתכוון לרכוש גלגיליות, מידע זה יהיה שימושי עבורך.
קודם כל, אתה צריך לשים לב לנוחות, לתקן את משקל המגף ולייחס משקל. המידה המומלצת צריכה להיות חצי מגודל נעלי הקז'ואל שלך. כדי למנוע פחדים ולהכין שרירים למתח, עדיף לתת עדיפות להחליקי תיירים עם להב רחב (למבוגרים) ולגלגיליות דו-גלגיליות (עבור הקטנות ביותר). שחקני הוקי שונים ממתולתלים על ידי קשיחות רבה יותר, קיבוע טוב יותר של הרגליים ועמידות בפני זעזועים.