אם אתה רוצה להתחיל לעסוק בספורט, אבל לא יודע מאיפה להתחיל, נסה את התוכנית האפקטיבית מ- Tamile Webb. "אני רוצה את הגוף הזה" הוא אימון קצר ומורכב לכל אזורי הבעיה, שיעזור לך לשנות את גופך ולאהוב את הכושר הביתי.
תיאור התוכנית Tamile Webb "אני רוצה את הגוף הזה"
טמיליה ווב יודעת את הסוד של גוף יפהפה וחסר גוונים. התוכניות שלה פופולריות בגלל הפשטות, הזמינות והיעילות שלה. המתחם "אני רוצה את הגוף הזה" כולל מספר תרגילים שיעזרו לך להשיג זרועות דקות, בטן מתונה, ירכיים יציבות יותר וישבן. תוכלו להתאמן רק 15 דקות ביום, ובתמורה להשיג את הצורה הרצויה ודמות יפה.
המתחם "אני רוצה את הגוף הזה" כולל את האימונים הבאים:
- "אני רוצה את הרגליים האלה": התעמלות לירכיים והישבן.
- "אני רוצה שרירי הבטן האלה": תרגילים לשרירי הבטן.
- "אני רוצה את הידיים האלה": תרגילים לשרירי הידיים, התלת ראשי והכתפיים.
- "אני רוצה גוף דק": תרגילים לכל הגוף.
לכל אחד מהאימונים הללו 2 דרגות קושי, וכל דרגת קושי אורכת 15 דקות בלבד. אתה יכול לעבור תחילה ברמה הראשונה, ואז לעבור בהדרגה לרמת קושי שנייה. או ללכת ימינה לחצי שעה, בשילוב של שתי דרגות קושי ביחד. בסך הכל, המתחם מורכב מ 8 אימונים למשך 15 דקות. על פי שיקול דעתך תוכלו לשלב אותם בכל דרך שהיא, העיקר להתאמן באופן קבוע.
לשיעורים שאתה צריך מחצלת, כיסא וזוג משקולות. משקל המשקולות עדיף לבחור באופן אמפירי, בהתאם ליכולות הפיזיות שלך. בדרך כלל מתחילים בוחרים משקולות במשקל 1-1,5 ק"ג. מכיוון שלתוכנית מוצע בעיקר עומס פונקציונאלי, יהיה זה הגיוני לשלב אימונים טמיליים עם תרגילי לב. אנו ממליצים לשים לב לאירובי פשוט של ג'יליאן מייקלס: Kickbox FastFix.
היתרונות והחסרונות של התוכנית
יתרונות:
1. אם אתה רוצה לרדת במשקל ולשפר את הדמות שלך, התוכנית Tamile Webb היא מה שאתה צריך. זה מציע קל להבנה ויעיל האימונים.
2. המתחם מחולק לאזורים בעייתיים: ידיים, בטן, רגליים וישבן. אתה יכול לשפר את כל הגוף או רק את האזור הרצוי.
3. כל אימון כולל שתי דרגות קושי. התחל ברמה הראשונה ועבר בהדרגה לשנייה. או לעשות שתי רמות ברציפות.
4. התוכנית מושלמת למתחילים. אתה יכול להתחיל להתאמן לזה גם אם הם לא עשה שום כושר.
5. האימונים נמשכים 15 דקות בלבד, וזה מאוד מתאים לאנשים עסוקים. אם אתם רוצים לעשות יותר זמן - פשוט שילבו כמה סרטונים ביחד.
6. תצטרך סט ציוד מינימלי: רק משקולות ומזרן וכיסא.
חסרונות:
1. אם היית מעורב בכושר המוצע בעומס התוכנית נראה לא מספיק.
2. כדי להשיג תוצאות יעילות יותר של שריפת שומנים, אימון כזה עדיף לשלב עם שיעורי לב וכלי דם.
אם אתה רוצה לרדת במשקל ולרכוש צורה משופרת, נסה את הכושר הטמילי ווב. המורכב שלה, "אני רוצה את הגוף הזה" יעזור לך לשנות את היחס שלך לספורט: אתה תבין שהוא זמין לכולם. ראה גם: הדרכה בכל תחומי הבעיה Tamile Webb.
תודה מיוחדת אני רוצה לומר לקורא האתר שלנו אלנה שהמליץ לנו לשים לב להכשרת טמיליה ווב. אם יש לך הצעות אילו תוכניות לתאר באתר, כתוב זאת בתגובות. יחד נוכל ליצור מדריך אימונים מלא.