"אני בשליטה": למה אנחנו צריכים את זה?

שליטה בחיינו

הרצון לשליטה יכול להתבטא בדרכים שונות. הבוס עוקב אחר עבודת הכפופים, ודורש דיווחים תכופים. ההורה מאתר את הילד באמצעות אפליקציה מיוחדת.

ישנם מטופלים קפדניים - פונים לרופא, הם אוספים חוות דעת של מומחים שונים, שואלים בפירוט על האבחנה, בודקים את המידע שהתקבל מחברים, ובכך מנסים לשמור על שליטה על המתרחש.

כשבן זוג מאחר בעבודה, אנחנו מפציצים אותו בהודעות: "איפה אתה?", "מתי תהיי?" זוהי גם צורה של שליטה במציאות, אם כי לא תמיד אנו חותרים למטרה של איתור מדויק של אדם אהוב.

דרגה מסוימת של שליטה באמת נחוצה כדי לנווט במה שקורה. לדוגמה, מנהל צריך להבין איך פרויקט מתקדם, וכשזה נוגע לבריאות שלנו, כדאי להבהיר את הפרטים ולהשוות דעות.

עם זאת, קורה שהרצון להחזיק במידע המלא ביותר אינו נרגע, אלא מוציא אדם לטירוף. לא משנה כמה אנחנו יודעים, לא משנה את מי נשאל, אנחנו עדיין חוששים שמשהו יחמוק מתשומת הלב שלנו, ואז יקרה הבלתי הפיך: הרופא יטעה באבחנה, הילד ייפול לחברה רעה. , בן הזוג יתחיל לבגוד.

הסיבה?

בלב הרצון לשלוט בכל דבר עומדת החרדה. היא זו שגורמת לנו לבדוק שוב, לחשב את הסיכונים. חרדה מעידה על כך שאנו לא מרגישים בטוחים. על ידי ניסיון לחזות את כל מה שיכול לקרות לנו, אנו שואפים להפוך את המציאות לצפויה יותר.

עם זאת, אי אפשר לבטח מפני הכל, מה שאומר שהחרדה לא שוככת, והשליטה מתחילה להידמות לאובססיה.

על מה אני אחראי?

חשוב להבין מה באמת תלוי בנו בחיינו, ועל מה אנחנו לא יכולים להשפיע. זה לא אומר שאנחנו צריכים להיות אדישים לכל מה שאנחנו לא יכולים לשנות. עם זאת, ההגדרה של אזור אחריות אישית עוזרת להפחית את מידת המתח בפנים.

לסמוך או לאמת?

הצורך בשליטה קשור ליכולת לתת אמון, ולא רק בבן/בת הזוג, בילדים שלו, בעמיתים, אלא גם בעולם כולו. מה נותר לעשות אם קשה לסמוך על אחרים? קח על עצמך את כל הדאגות שאתה יכול לחלוק עם מישהו אחר.

אין גלולת קסם שתעזור לך ללמוד במהירות לסמוך יותר על העולם - ואמון מוחלט גם לא צפוי להביא תועלת. עם זאת, כדאי להתבונן באילו מצבים ובמי קל לנו יותר לסמוך, ומתי זה קשה יותר.

מחליטים להתנסות

נסו לפעמים, אמנם מעט, אבל החלישו את השליטה. אל תציב מטרה לנטוש את זה לגמרי, פעל לפי העיקרון של צעדים קטנים. לא פעם נדמה לנו שכדאי להירגע והעולם יקרוס, אבל במציאות זה לא כך.

עקוב אחר הרגשות שלך: איך אתה מרגיש ברגע זה? סביר להניח, למצב שלך יהיו גוונים רבים. מה חווית? מתח, הפתעה, או אולי רוגע ושלווה?

ממתח לרגיעה

מנסים לשלוט יתר על המידה במציאות, אנו חווים לא רק מתח נפשי, אלא גם פיזי. מותש מהחרדה, הגוף שלנו מגיב גם למה שקורה - הוא נמצא במוכנות מתמדת לסכנה. לכן, חשוב מאוד להקפיד על מנוחה איכותית.

כדאי לתרגל טכניקות הרפיה שונות, כגון הרפיה עצבית-שרירית של ג'ייקובסון. טכניקה זו מבוססת על חילופי מתח והרפיה של קבוצות שרירים שונות. ראשית, מתח קבוצת שרירים מסוימת למשך 5 שניות, ולאחר מכן הירגע, תוך שימת לב מיוחדת לתחושות בגוף.

***

לא משנה כמה אנחנו מנסים לשלוט במציאות, תמיד יש מקום לתאונות בעולם. הידיעה הזו אולי תרגיז אתכם, אבל יש לה גם צד חיובי: בנוסף להפתעות לא נעימות קורות גם הפתעות משמחות. אנחנו אף פעם לא יודעים מה נמצא מעבר לפינה, אבל החיים שלנו בהחלט ישתנו בין אם נרצה ובין אם לא.