אני לא יודע מי אני: איך למצוא את הדרך חזרה לעצמי

כשאנחנו גדלים, הופכים מילדים לבני נוער, אנחנו קולטים ידע מהעולם שסביבנו ולומדים מאנשים אחרים. אם אחרים מקשיבים לנו, אנו מבינים שהצרכים שלנו חשובים ואנחנו עצמנו בעלי ערך. כך אנו לומדים שאנו אינדיבידואלים עם רעיונות ודפוסי התנהגות משלנו. אם יש לנו מזל עם הסביבה, אנו גדלים למבוגרים עם תחושת עצמי בריאה. אנחנו לומדים שהדעות והמחשבות שלנו חשובות, אנחנו יודעים מי אנחנו.

אבל אלו מאיתנו שגדלו בסביבות לא בריאות שייתכן שהיו כרוכות בהתעללות פיזית או רגשית, הזנחה או הגנת יתר התפתחו אחרת. אם התעלמו מרגשותינו ומחשבותינו ובקושי הכיר בפרטינו, אם נאלצנו כל הזמן להיכנע, כמבוגרים אנו עשויים לתהות מי אנחנו.

כשגדלים, אנשים כאלה מסתמכים יותר מדי על דעות, רגשות ומחשבות של אחרים. הם מעתיקים את הסגנון של החברים, קונים מכוניות שבזמן זה או אחר נחשבות אופנתיות, עושים דברים שהם לא ממש מעוניינים בהם. נותנים לאחרים לקבל החלטות בעצמם.

עושה זאת שוב ושוב, אדם מרגיש מדוכא, מטיל ספק בנכונות הבחירה המושלמת, דואג למה שהפכו חייו. אנשים כאלה מרגישים חסרי אונים, ולפעמים אפילו חסרי תקווה. עם הזמן, תחושת העצמי שלהם נעשית יותר ויותר לא יציבה, הם מאבדים קשר עם עצמם יותר ויותר.

כשאנחנו מבינים היטב מי אנחנו, קל לנו יותר לקבל החלטות ולחיות באופן כללי. אנו מושכים חברים ושותפים בריאים מבחינה רגשית ובונים איתם קשרים בריאים. ללמוד ולהבין את עצמך עוזרים לך להרגיש יותר מרוצים ומאושרים. בידיעה מה אנחנו רוצים, נוכל לנוע בכיוון הנבחר.

הפסיכותרפיסטית דניס אולסקי מדברת על איך להיות מודע יותר.

1. הכירו את עצמכם

התחל עם רשימת "אודותיי". ערכו לפחות רשימה קטנה של מה שאתם אוהבים. בתור התחלה, מספיק חמש עד שבע נקודות: צבע אהוב, טעם של גלידה, סרט, מנה, פרח. ערכו רשימה חדשה פעם או פעמיים בשבוע, כולל חמישה עד שבעה פריטים בכל פעם.

ערכו רשימה של ריחות שאתם אוהבים, כמו עוגיות תוצרת בית או דשא טרי חתוך. רשימת הספרים האהובים או אלה שאתה רוצה לקרוא. רשימה של משחקי וידאו או משחקי לוח שנהניתם בילדותכם. רשום את המדינות בהן אתה רוצה לבקר.

רשום את הדעות הפוליטיות שלך, התחביבים, מסלולי הקריירה האפשריים וכל דבר אחר שמעורר את העניין שלך. אם אתה מרגיש תקוע, שאל חברים ובני משפחה לרעיונות. עם הזמן, אתה תכיר את עצמך טוב יותר ותתחיל לזהות לאט לאט את האינדיבידואליות שלך.

2. הקשיבו לרגשות ולתחושות הגוף שלכם

אם תתחיל לשים לב אליהם, רגשות ו"רמזים" פיזיים יעזרו לך להבין מה אתה אוהב ומה לא.

רגשות ותחושות יכולים לומר הרבה על המחשבות והאינטרסים שלנו. איך אתה מרגיש כשאתה מצייר, עושה ספורט, מתקשר עם אחרים? האם אתה שמח ושמח? האם אתה מתוח או רגוע? מה מצחיק אותך ומה גורם לך לבכות?

3. התחילו לקבל החלטות

קבלת החלטות היא מיומנות שמתפתחת עם הזמן. צריך לשאוב אותו כמו שריר כדי שיתפתח ויישאר בכושר.

בהזמנת מצרכים לכל המשפחה, אל תשכחו לקנות משהו שאתם אוהבים באופן אישי. הזמינו את החולצה האהובה עליכם מהחנות המקוונת, גם אם אינכם בטוחים שאחרים יאשרו את בחירתכם. כאשר חבר או שותף שואל אותך באיזו שעה אתה רוצה להתחיל לצפות בתוכנית, תנו את דעתכם במקום להשאיר את הבחירה בידיהם.

4. קח יוזמה

לאחר שתבין במה אתה מעוניין, התחל לקבוע פעילויות מתאימות לפחות פעם או פעמיים בשבוע. קבע לעצמך דייט על ידי תכנון יום נחמד. לעשות מדיטציה, לצפות בסרט חדש, לעשות אמבטיה מרגיעה.

העיקר לפעול. סוף סוף תתחיל לעשות מה שאתה אוהב, צעד אחר צעד קרוב יותר לאני האמיתי שלך.

על המחבר: דניס אולסקי היא פסיכותרפיסטית.