עד כמה הכעס מועיל?

הכעס והכוח מגיעים מאותו מקור, ששמו הוא אנרגיה. אבל אם אנחנו אוהבים את הכוח שבעצמנו, אז מילדותנו מלמדים לא לאהוב כעס. נראה שזה מוביל לסכסוכים ומריבות. הבעת כעס אכן יכולה להיות הרסנית. אבל בין זעם חסר מוח לשקט מוחלט, יש הזדמנויות רבות להביע כעס.

להרגיש כעס ולכעוס זה לא אותו דבר. אומרים לילדים: "אתם יכולים לכעוס, אבל לא להילחם", משתפים ברגשותיהם ובמעשיהם.

"אתה יכול לכעוס" - לעתים קרובות אני צריך להזכיר לעצמי את המשפט הזה, כמו כל האנשים שגדלו בחברה עם איסור על תוקפנות.

תחושת כעס מועילה, ולו רק כדי לדעת מה קורה במציאות. תאר לעצמך שאיבדת את הרגישות לכאב. עוברים תנור לוהט, תקבלו כוויה גדולה יותר, לא תוכלו להחלים וללמוד לעקוף את הכיריים.

כמו כן, מבלי לחוש כעס, לא תעריכו את מצב האלימות כאלימות, לא תצאו ממנה בזמן ולא תוכלו להעניק לעצמכם עזרה פסיכולוגית ראשונה לאחר מה שקרה.

להיפך, אדם, המאוחד עם כעסו, מבחין במצבי אלימות בשל העובדה שהוא חש בהם בבירור את כעסו. הוא לא מוותר על הכעס שלו למען מערכת יחסים או "דימוי עצמי טוב".

בדוגמה של הכוויה אבד הקשר בין קולטני הכאב למוח שמעבד את האות מהקולטנים. לאדם שנאסר עליו להראות את כעסו ונאנס בו זמנית (טלטולים, סטירות, מכות, סחיטה, איומים) לוקח הרבה זמן חיבור מחדש של הקשר בין תחושת כעס וקבלת התחושה הזו. "אני כבר לא מסרב להרגיש את הכעס שלי" היא החלטה שאפשר לקבל לאורך הדרך.

אם הכעס "כבוי", אנו מבולבלים במה שקורה לנו, הן בתוכנו והן במגע עם אדם אחר. "אולי חשבתי למה אני אגיד משהו לבן השיח?" - ספק כזה יתעורר אם אני לא בטוח שזה כעס שאני מרגיש. את מקומו של הכעס הלא מודע תופסת תחושת חרדה עמומה, חרדה, המצב נתפס כלא נעים, רוצים לברוח ממנו. יחד עם זאת, לא לגמרי ברור מה לעשות, כי גם הכעס לא מתממש במלואו.

הצעד הראשון להתאחד עם התוקפנות שלך, ולכן הכוח, הוא לשים לב לכעס שלך: איך, מתי, באילו מצבים הוא מתבטא. היכולת להרגיש את הכעס שלך ברגע שהוא מתעורר נראה כמו צעד גדול לקראת מפגש עם הכוח האבוד שלך. הרגישו את הכעס והמשיכו להרגיש אותו.

בהתרגלנו לא להרגיש כעס, נראה שאנו מנתקים יותר מסתם כעס: אנו מאבדים חלק עצום מעצמנו. בלי הרבה מהאנרגיה שלנו, אולי חסר לנו הכוח לעשות את הדברים הפשוטים ביותר.

בואו נסתכל על חמש סיבות מדוע זה "טוב" להרגיש כעס.

1. כעס עוזר לך להתמודד עם תחושות של חוסר אונים.

המשפטים שאנו אומרים לעצמנו, הנחוצים בכל גיל: "אני יכול", "אני בעצמי", "אני אעשה את זה" הם ביטויים של הכוח שלנו. התחושה שאני מתמודדת עם החיים, עם העניינים, אני לא מפחדת לדבר ולפעול, מאפשרת לי לחוות הערכה עצמית, לסמוך על עצמי, להרגיש את הכוח שלי.

2. כעס הוא קו מנחה להבנה שאנחנו לא אוהבים את מה שקורה

גם אם עדיין לא הספקנו להבין בשכל שהמצב השתנה, הרוגז שלנו כבר אמר: "משהו לא בסדר, זה לא מתאים לי". אנו מקבלים את ההזדמנות לשנות את מצב העניינים המאיים על רווחתנו.

3. הכעס הוא הדלק לביצוע העניינים

האם אתה זוכר את המקרים שבהם רוח לחימה, אתגר או תוקפנות מתועלת עזרו להשיג תוצאות חיוביות? למשל, לכעוס על מישהו, עשית את הניקיון באותה נשימה.

אם מסתכלים על כעס בצורה רחבה יותר, הוא הופך לכוח קסום שמאפשר להפוך מחשבות לפעולות, ורעיונות למוצרים. כעס עוזר לא לחלום, אלא להתגלם. קח את הסיכון להתחיל חדש, להמשיך ולסיים את מה שהתחלת. להתגבר על מכשולים. כל זה נעשה על ידי האנרגיה שלנו, שהתחילה לפעמים דווקא בתחושת כעס. נלקח מתחרות, רגשות קנאה או מחאה.

4. כעס מראה לנו כיצד אנו שונים מאחרים.

כעס הוא האנרגיה של הפרדה. זה מאפשר לנו להטיל ספק בתוויות שלנו ולחפש את הדעות שלנו. כשלומדים משהו חדש, אנו עלולים להרגיש מוטרדים: "לא, זה לא מתאים לי." ברגע זה, יש הזדמנות לגלות את האמת שלך, לפתח את האמונות שלך, החל מ"ההפך".

הכעס הוא שנותן לנו את הכוח הזה, שבלעדיו אי אפשר להתרחק מהסולת בגיל שנה ולעזוב את ההורים בגיל עשרים. אנרגיית ההפרדה (כעס) מאפשרת לך להסתכל בשלווה על ההבדל בין עמדות שלך ושל אחרים. אחר יכול להיות שונה, ואני יכול להיות אני. וזה לא אומר שכעס ומערכות יחסים אינם תואמים. אני יכול לכעוס, האחר יכול לכעוס עלי, אנחנו מבטאים את הכעס שלנו, הוא לא מצטבר ולא מתפוצץ. זה עוזר לנו להמשיך את הקשר בצורה כנה ושווה, כפי שהיא, עם כל ההנאות וכל הטרדות שיש בכל מערכת יחסים.

5. כעס מאפשר לך לנקוט עמדה ולהשיב מלחמה.

היכולת להגן על האינטרסים שלך היא מתנה ישירה של כעס. הכעס מאפשר לנו למנוע לא נכון, לא מתאים לנו להתייחס לעצמנו, ללא קשר למידת הקשר עם התוקף ולנסיבות החיים. זה נותן לך את הזכות להגן על הגוף והרוח שלך, את היכולת להבהיר, לעמוד על שלך, לדרוש, להשיב מלחמה.

לסיכום, דיכוי הכעס בעצמנו הוא דרך לדיכאון, מכיוון שאנו מונעים מעצמנו אנרגיה. כעס טוב להרגיש ולהיות מודע אליו, לא משנה איך אנחנו בוחרים לבטא אותו. אם אנו מבינים מה הכעס אומר לנו, אנו מבינים את חיינו הפנימיים יותר ולומדים לפעול במציאות.

אנחנו יכולים לא רק להסתכל על הכעס שלנו כעל כוח הרסני ובלתי נשלט, אלא גם לקחת סיכונים וללמוד להשתמש באנרגיית הכעס כדי להתבטא, לנוע ולהביע את עצמנו.