היחס לגופו משפיע באופן רציני על ההערכה העצמית. איך כדאי לחשוב על המראה החיצוני כדי לקבל את עצמך עם כל התכונות? הפסיכולוגית ג'סיקה אלווה חולקת את התוצאות של מחקר שנערך לאחרונה שעוזר לתעל את המחשבות שלך לכיוון חיובי לגוף.
איך אנחנו חושבים על הגוף שלנו חשובה, אומרת ג'סיקה אלווה, פרופסור לפסיכולוגיה וחוקרת הקשר בין גוף האדם לגוף. "מחקרים מהמעבדה שלנו באוניברסיטת מאסטריכט (הולנד) הראו שאתה יכול להרגיש חיובי יותר לגבי הגוף שלך אם אתה חושב לא על איך הוא נראה, אלא על מה שהוא מסוגל לעשות."
במהלך הפרויקט, 75 נשים וגברים בגילאי 18 עד 25 חולקו אקראית לקבוצות. חלק מהמשתתפים היו צריכים לכתוב על הפונקציונליות של הגוף - על מה שהוא יכול לעשות. אחרים תיארו את המראה שלהם - איך שהגוף נראה. לאחר מכן ניתחו הפסיכולוגים את הטקסטים.
בין הנבדקים שכתבו על הפונקציונליות של הגוף שלהם, הרוב העריכו בחיוב את יכולותיו. הם הזכירו את התפקודים המשמעותיים עבורם, המאפשרים להם לבצע פעולות שימושיות או לנוע במרחב, העריכו את סיבולת הגוף, שיכול להסתגל לנסיבות שונות - למשל, חוסר שינה. נבדקים רבים ראו שגופם "מתפקד כרגיל". המשתתפים זכרו גם איזו עבודת "מאחורי הקלעים" חשובה הגוף עושה (למשל, שאיבת דם) ואיזו הנאה הוא נותן בהתכרבלות עם בן/בת זוג, ריקוד ושאר פעילויות נעימות.
משתתפים שכתבו על המראה שלהם השוו באופן פעיל את המראה שלהם למה שהם רואים במראה "נורמלי". דירוגים חיוביים נמצאו גם בקבוצה זו, אך לעתים קרובות יותר הנבדקים דיברו על גופם כעל "פרויקט" שצריך לעבוד עליו, למשל, באמצעות דיאטות, איפור או פרוצדורות קוסמטיות. חלקם הביעו הכרת תודה על המראה שלהם, והזכירו תכונות ייחודיות ותכונות גופניות המשקפות את האתניות.
מסתבר שמה שאנחנו מתמקדים בו - בפונקציונליות של הגוף שלנו או איך הוא נראה - יכול להוליד מחשבות שונות לגביו.
התמקדות במה שהגוף שלנו מסוגל לעשות יכולה להוביל לגישה חיובית יותר כלפי הגוף.
בעוד כמה נשים וגברים הביעו גם דימוי גוף חיובי ותחושות חיוביות לגבי המראה שלהם בעת תיאור המראה שלהם, באופן כללי היו נטיות בעייתיות בכתיבה שלהם. השוואת מראה חיצוני, חשיבה על הערכות של אנשים אחרים וראיית הגוף כ"פרויקט" יכולים לחזק עמדות שליליות כלפיו.
זהו המחקר הראשון שכזה המבוסס על ביקורות כתובות. חשוב לזכור שלקחו בו חלק צעירים, שאולי עדיין לא חוו בעיות בתפקוד הגוף, כמו מחלות פיזיות או שינויים הקשורים לגיל. אולי בגלל זה היה להם הרבה יותר קל לתאר בצורה חיובית את היכולות של האורגניזם, ולא את המראה שלו.
עם זאת, מסקנותיהם נתמכות במחקר אחר שנערך בקבוצת יעד שונה - בנשים עם דלקת מפרקים שגרונית. הוא הראה כי מיקוד נבדקים במה שגופם מסוגל לעשות למרות תסמינים או בעיות פיזיות, גם כאשר יש בעיות בריאותיות, יכול להוביל ליחס חיובי יותר כלפי הגוף.
ג'סיקה אלווה ועמיתיה מתכננים לערוך מחקרים חדשים כדי לאשר את המגמות שזוהו ולקבל נתונים מדויקים יותר. "בעתיד, יהיה מעניין ללמוד כיצד קבוצות שונות של אנשים מתארות את גופם במונחים של פונקציונליות ומראה", היא מעירה.
על המחבר: ג'סיקה אלווה היא פרופסור לפסיכולוגיה ומומחית בתחום האופן שבו אנשים מתייחסים למראה שלהם.