איך ללמד ילד בגיל הרך לאכול נכון

כמה נהדר אם כל הילדים היו צייתנים לחלוטין. אבל, כנראה, היינו קצת משועממים! היום החלטנו להבין איך להאכיל את הקטנטנים ולהנחיל לילדים את הרגלי האכילה הנכונים. איפה להתחיל? מהי תזונה נכונה? ומהן הדרכים להעיר תיאבון בריא אצל ילד? בואו להבין את זה במאמר זה.

האם הילד באמת אוכל מעט?

יש ילדים שאוכלים מעט מאוד - הוריהם אומרים זאת. אלה ילדים - קטנים. שתי כפות מרק - והילד כבר אומר שהוא מלא. שלוש פסטות והוא כבר מלא. עם ילדים כאלה, הדבר הכי קשה הוא שההורים נותנים כל אוכל - רק כדי לאכול משהו.

מצד שני, מצב נפוץ הוא כאשר ההורים עצמם אומרים שהילד אוכל מעט. אבל למעשה, מסתבר שהילד חטיף כל הזמן - אחר כך מייבש, אחר כך לחם, ואז עוגיות. והוא לא אוכל מרק, קציצות, ירקות בכלל. וכתוצאה מכך, הילד אינו רעב - הרי הוא אכל את המייבשים, אך זהו מזון ריק. אלה רק פחמימות מהירות ואין להן תועלת. ובגלל זה, אין תיאבון - זהו הרגל רע לאכול בצורה לא נכונה. אז מה אתה עושה?

איך תוכלו ללמד את ילדכם לאכול אוכל טוב, בריא ובריא?

זה בעצם לא כל כך קשה.

1. הראה דוגמה.

עליכם להתחיל עם עצמכם - וללמד את עצמכם ואת כל המבוגרים במשפחה לאוכל טוב ונכון. נתחו את הדיאטה שלכם, הוציאו את כל המזונות המוכנים מרשימת הקניות, הפחיתו סוכר והסירו ממתקים. הפסיקו לקנות סוכריות, צ'יפס ושאר מאכלים לא בריאים במלאי - על מנת שלא יהיו זמינים בחופשיות בבית. מבוגרים, לא ילדים, מכניסים אוכל מזיק לבית. כמובן שאם הילד רגיל לאכול ממתקים בכל עת, זה לא יהיה קל. גם אתה וגם הילד. אבל בריאות יותר חשובה, תחשוב על זה.

2. מנות הגשה.

מגישים מנות יפה - אלתרו, חפשו טעמים ומתכונים חדשים. בואו רק נדמיין - אם אתה רק מרתיח ברוקולי - אתה בעצמך לא באמת רוצה לאכול אותו. ואם אופים אותו ומפזרים עליו גבינה מגורדת ושומשום מעל ומגישים אותו בצלחת יפה ... ולפני ארוחת הערב רצים, קופצים והולכים? זה עניין אחר לגמרי! התיאבון יהיה מצוין, ותרצה לאכול מנה מעוצבת להפליא! ולכולם - לא רק הקטן שלכם!

3. על אורח חיים בריא.

לגופו של הילד, על צמיחתו והתפתחותו התקינה, לא רק תזונה נכונה חשובה. אורח חיים בריא ופעיל משחק תפקיד חשוב מאוד. נסו לתת לילדים לבלות כמה שיותר זמן ברחוב, ולא בבית מול הטלוויזיה. תנועה היא חיים. שוב, טיילו עם הילד - זה יועיל גם לכם וגם לו. אם אתה מבלה את היום באופן פעיל ולא מנשנש ג'אנק פוד, הילד יאכל מרק וסלט בתיאבון.

אוכל בריא לילד

נותר לנו להבין מה בדיוק מועיל עבור הילד. הבסיס של התזונה צריך להיות ירקות ופירות. הם מכילים כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים. ניתן לתת לילד אותם חיים, מבושלים, מבושלים או אפויים. אפשר להוסיף ירקות לבשר הטחון ולהכין קציצות וקציצות (בנוסף לבצל הסטנדרטי אפשר להוסיף לבשר הטחון תפוחי אדמה או כרוב, מקבלים קציצות טעימות ונימוחות מאוד). דייסה לארוחת בוקר או לתוספת היא פתרון מצוין. דייסה מועילה מאוד לעיכול, מכילה כמות גדולה של סיבים ומספקת אנרגיה לכל היום. מוצרי חלב – עדיף להציע לילדכם מוצרים לא ממותקים: שמנת חמוצה, קפיר, יוגורט וגבינה. האפייה צריכה להיות מוגבלת, הנפח שלה ליום צריך להיות לא יותר מ-30% מהתזונה. מומחים ממליצים על לחמים מדגנים מלאים או לחמים פריכים. המאפים הכי חסרי תועלת עשויים מקמח חיטה לבן, יש להוציא מוצרים כאלה לחלוטין.

תזונה מאוזנת ונכונה היא המפתח לבריאותו ולהתפתחותו של ילד. חשוב ללמד ילדים על אכילה ואכילה לדוגמא.

אל תשאף להבטיח שהילד "לפחות משהו לאכול". כמובן שהוא יבקש קודם ממתק. אך היו איתנים בכוונתכם ואל תוותרו - ואתם בעצמכם תראו ותרגישו את השינויים.

וזכור תמיד שלא משנה איך תגדל את ילדך, הוא עדיין יהיה כמוך. לחנך את עצמך! אני מאחל לך הצלחה!