כיצד לשמור על מצב משאבים בדצמבר
מה לעשות כשהכוח שלך אוזל, אבל אתה צריך לעבוד.
נותרו כמעט כמה ימים לפני חגי השנה החדשה, וכוחות כבר החלו להיכשל בתחילת דצמבר ... אין ספק שמצב זה של חוסר אונים פיזי מוכר לרבים. בנוסף, יש שמיים קודרים מחוץ לחלון, מכיוון ששעות היום כמעט ירדו למינימום ... בחורף, לא תחויב במיוחד באנרגיה מהטבע, והזמן לא מאפשר לך להתעטף בשמיכה ו לחכות לכוח שיבוא. נשאלת השאלה: איך לשרוד עד ה -31 בדצמבר, כשכל יום נהיה יותר ויותר קשה לפקוח את העיניים? ניסינו למצוא דרכים אפקטיביות באמת לעזור לנער את הדברים ולחיות לחגים הרצויים.
גוף
הגוף ידוע כמשקף את המצב האמיתי שלנו. אדם עייף בדרך כלל משתמט, רוצה להניח את ראשו על ידיו או להישען על משהו. בטוח ומלא כוח ילך באומץ, ישאוף עם ראש הראש כלפי מעלה עם אנכי בנוי בבירור. בהתבסס על זה, אתה יכול להוציא טריק אחד שבהחלט יעזור. נסה להתנתק מהפעילות הנוכחית שלך, קם זקוף, הרפה את הצוואר, יישר את כתפיך וחייך באמת. תעצום את העיניים. תארו לעצמכם זרם של אור נשפך עליכם וכנפיים צומחות. חכה כמה דקות ככה. נסה להיכנע לזרימה זו. ואז, בלי לחשוב על המדינה, צא לעניינים. אל תתייאש אם ההשפעה אינה מורגשת כבר מהדקות הראשונות. תן לגוף שלך זמן להתחבר לנשמה שלך ולאמץ את המצב שקבעת.
לִרְקוֹד
לא משנה כמה נינוח לשמוע את זה, הריקוד באמת עוזר לזעזע את האורגניזם הנרדם. תתקלח בבוקר ותעשה את כל הליכי הבוקר הנוספים למוזיקת הגרובי האהובה עליך. אתה תראה איך יהיה לך קל יותר לחיות. לא רק להמריץ, אלא גם להרגיש קלילות בגוף.
תשומת לב מודעת
באופן כללי, מיינדפולנס היא מיומנות חשובה. אתה צריך ללמוד לעצור בהמולה ולהקשיב לעצמך כרגע. תחשוב איזה דימוי או מילה יעודדו אותך. כאשר אתה מציג אותו בבירור, חיבר אותו לעצמך בכל הצבעים, הרגיש אותו, ואז השיטה הזו תתחיל לפעול. כאשר אתה מבין שאין לך כוח, תוכל ליישם מפתח זה להגדלת מצב המשאבים.
עיסוי כף הרגל ומתיחות
בבוקר, עיסוי כף הרגל ומתיחות עדינות יעזרו לך להתעורר לחיים. תאמין לי, 15 דקות של התעמלות ישמרו על עצמך אנרגיות במשך כל היום. ברור שקשה לפקוח את העיניים בבוקר. בראש שלי עולות רק מחשבות על איך להכריח את עצמי ללכת לשירותים ולכבס. כדי לא להתנער מהפעילות הגופנית, הכינו הכל בערב ליום המחרת (חטיפים בעבודה, בגדים, ניירות חשובים וכו ') כך שלא יהיה מהומה בבוקר. כמו כן, שים את חדר הכושר שלך ליד המיטה שלך וקח את המוסיקה האהובה עליך. כשתתעורר ותתקלח, כבר תרצה להתחמם בהנאה.
מים חמים
בתקופה כה קשה, הגוף זקוק למים כדי שהתאים יתפקדו רגועים והאיברים ירגישו תקינים. תזונאים מייעצים לשתות כשש כוסות מים חמים. תה וקפה לא נחשבים! אתה תראה שלא רק נמנום יעבור, אלא אפילו קילוגרמים מיותרים.
משקה מחמם
כדי להעיר את מערכת העצבים בעדינות ולהפעיל את הגוף, אתה יכול להוסיף משקה מחמם לתזונה שלך. אגב, הוא יתרום גם לשריפת שומן. תזדקק לשורש ג'ינג'ר קצוץ, אשחר ים, וקצת צ'ילי. לשתות לפחות כוס ביום בלגימות איטיות. זה ישפר את הביצועים שלך.