תרופות עממיות נפוצות שיצילו אותך מ- PMS

שימו לב למשטר השתייה

לפעמים, לפני הימים הקריטיים, נשים חוות אי נוחות פיזית בגוף: בלוטות החלב מתנפחות, הראש מתחיל לכאוב, עייפות, שרירים וכאבים מפרקים מופיעים, הטמפרטורה עולה מעט. הכל מסתכם בכך שאישה רוצה לעבור את הימים האלה כמה שיותר מהר ולחזור לתפקיד. אבל אתה לא רוצה לבזבז את הימים שלך סתם כך, לוותר על הפעילויות והתוכניות האהובות עליך. שמירה על משטר המים ושימוש בכמויות גדולות של ירקות ופירות עסיסיים המכילים מים, כגון מלפפונים, קישואים, עגבניות, פירות הדר ואבטיח, יעזרו להיפטר מתסמיני PMS כאלה. שתיית הרבה נוזלים תילחם בנפיחות, תסיר רעלים מהגוף, תסדיר את מערכת העיכול ותשמור על איזון המים. אבל אתה גם לא צריך להגזים: נחשולים הורמונליים פוגעים במערכת הגניטורינארית של הגוף, ולכן, לפני הווסת, פעולת הכליות מאטה, מופיעה בצקת.

סקור תזונה

במהלך PMS ובמהלך הווסת מצב הרוח של נשים משתנה במהירות האור! מזג חם מחליף דמעות והיפוכו. המזונות הנכונים יכולים לסייע בשמירה על הרקע הרגשי שלך. לדוגמה, בננה מכילה הרבה אשלגן, ולכן צריכתה נחוצה לאובדן דם. אתה יכול להגדיל את הורמוני השמחה בעזרת דברים טובים. אבל כאן עדיף לתת עדיפות לשוקולד טבעי ואיכותי, למשל, כהה, מאשר להתפנק עם פחמימות מהירות ומזונות עם תכולת סוכר גבוהה, כי סוכר גורם לאגירת נוזלים, וזה גרוע מאוד במהלך PMS. אנחנו לא חושבים שכדאי להגיד שעדיף להימנע מהרגלים רעים, לפחות, להיפטר מהם לגמרי!

להיות בחוץ לעתים קרובות יותר, במיוחד בשמש

ויטמין D, המסונתז מחום ואור השמש, יכול לסייע בשיפור מצב הרוח והקלה על תסמינים של תסמונת קדם וסתית. לכן, אפילו טיולים קצרים ינרמל את הרקע הרגשי וייתן תחושת קלילות. ניתן לקחת "ויטמין של השמש" גם בצורה של תרופות, אבל על כל זה יש לדון מראש עם רופא, ולא לקחת תרופות עצמיות!

תנו פעילות גופנית לגוף

כמובן שכאשר אתה מרגיש רע, ואפילו משהו כואב, אתה רוצה להיכנס לספורט אחרון! עם זאת, בזמן פעילות גופנית מיוצרים סרוטונין, דופמין ואנדורפינים, הורמוני מצב הרוח. המשמעות היא שאחרי האימון מצב הבריאות ישתפר מיד, מצב הרוח יתייצב, העצבנות והמצב הרוח יעלם, הם יוחלפו בהרמוניה וקלילות. החלף את אימוני ההתעמלות האינטנסיביים שלך לפעילויות כמו יוגה, פילאטיס או מתיחות. הם חלקים ומרדימים יותר, מתאימים יותר לתקופה כה קשה.

לשתות תה מלימון או לעשות אמבטיות ארומה

הגיע הזמן למתכונים של סבתא! אחד הסימנים ל- PMS הוא נדודי שינה. מרתח עם מזור לימון יעזור להתגבר עליו ובאופן כללי לגוון ולהרגיע את הגוף. את העלים של צמח זה אפשר לבשל גם עם תה, להוסיף לקומפוטים ולמשקאות פירות. אותו דבר לגבי מנטה וקמומיל! מליסה טובה לשימוש במהלך הליכי הרפיה: קח חופן עלים, הוסף לה אורגנו, לענה, מנטה, ערמון וצמחי תבלין אחרים. יוצקים מים רותחים על כל זה ונותנים לזה להתבשל. יוצקים את המרק המוגמר לאמבטיה מלאה ונהנים!

קח זנב פרשים לנפיחות חמורה

כפי שכבר אמרנו, לעתים קרובות במהלך PMS, עבודת המערכת הגניטורינרית סובלת: בצקת ונפיחות מופיעים. לחלופין, קח משתני צמחים. מרתח זנב פרסה, שקל למצוא בבית מרקחת, יעזור להתמודד היטב עם בצקת. יוצקים 20-30 גרם עשבי תיבול בכוס מים רותחים, נותנים לו להתבשל ולהתקרר. אתה יכול לשתות עד 3 כוסות מרק ביום.

מרתח לעצבנות

אם המחלה העיקרית שלך מ- PMS היא חרדה, מצב רוח ועצבנות, אם בתקופה זו יקיריהם מפחדים לגשת ולדבר איתך, כי בהחלט תראה את חוסר שביעות הרצון שלך ממשהו, עליך לעבוד עם מערכת העצבים שלך. אם אתה מאמין למתכונים העממיים, אז עירוי של עשב תולעת יעזור לך. קוצצים דק בערך 1 כף מהצמח, מבשלים אותו בכוס מים רותחים ולוקחים 1-2 כוסות ביום. אל תשכח לקרוא את התוויות נגד לפני השימוש במילת אם.

תבלינים ועשבי תיבול לבריאות

התכווצויות שרירים, אובדן או עלייה בתיאבון, כאבים, עליות לחץ הם שותפים תכופים של PMS כמו עצבנות ונדודי שינה. תבלינים ועשבי תיבול שימשו נשים מזמן להקלת התסמינים.

כורכום, למשל, יכול לסייע בהקלה על כאבים בבטן התחתונה, כמו גם להשפעה מועילה על תפקודי הרבייה של הגוף. זירה בתכונות הכאבים שלה יכולה להתחרות בתרופות נגד כאבים ודלקות! תבלין כזה כמו חילבה שימש במשך מאות שנים רבות לסילוק כאבים בדיסמנוריאה, לשמירה על יופי העור, השיער והציפורניים, שמצבם מחמיר במהלך הווסת, וגם בחורף, אגב! ישנם כל כך הרבה מיקרו -חומרים מועילים בשומר שהשימוש בו יקל על כאבים ונפיחות. זה מושג בשל התוכן של אסטרוגן טבעי, זרחן, סידן, ברזל, מגנזיום, אבץ וויטמין K.

כוסברה תעזור למנוע מהורמונים להשתולל ולנרמל את שיווי המשקל שלהם. עם שימוש ממושך וקבוע בזעפרן, תסמיני PMS יחלשו עם כל מחזור. יש בו תוכן עצום של מינרלים כמו מנגן, סלניום, נחושת, ברזל, אשלגן, אבץ. תבלין זה משכך כאבים, משחזר את תפקודי הרבייה של הגוף, בעל השפעה מרגיעה ומחזק את עבודת הלב. ג'ינג'ר יעזור להיפטר מדיכאון, ועוד כמה חתיכות שורש ג'ינג'ר יבש בתה - והכאבים יירגעו!

שורש פוטנטילה מ- PMS

אם הווסת היא תקופה של דמעות וכאבים עבורך, עליך להתכונן מראש לתסמונת קדם וסתית. לתמיסת שורש הפוטנטילה סגולות ריפוי. הוא מחטב ומסיר נוזלים מהגוף, ומרגיע, ובעל סגולות אנטיבקטריאליות, חיסוניות וריפוי פצעים. תמיסה מוכנה משורשי פוטנטילה כתושים או מאבקה. עבור 50 גרם של צמח, אתה צריך ½ ליטר וודקה, התעקש על הכל במקום חשוך במשך שלושה שבועות. קח 30 טיפות 30 פעמים ביום 3 דקות לפני הארוחות. מומלץ לקחת קורס של חודש! אתה יכול גם להכין מרתחים לא אלכוהוליים: יוצקים 30-50 גרם מהשורש עם 0,5 ליטר מים רותחים ומרתיחים במשך חצי שעה. חלקו את המשקה ל -3 חלקים וקחו 3 פעמים ביום לפני הארוחות.