שאלה שרלוונטית בכל עת, שמעניינת את כולם וכולם. כמה פעמים אנחנו שוכחים שבריאות החיסון מושפעת לא רק מאיך שאנחנו אוכלים, אלא גם מהתנהגותנו, אורח החיים, הפעילות הגופנית והמצב הרגשי שלנו? בואו נשקול כל אחד מההיבטים.
מה שמעלה גם את מצב הרוח וגם את החסינות הוא בהחלט צחוק! היא מעלה את רמת הנוגדנים בדם, כמו גם תאי דם לבנים, שתוקפים ומשמידים חיידקים ווירוסים. צחוק מקדם את הצמיחה של נוגדנים בריר המצוי באף ובדרכי הנשימה, נקודות כניסה לחיידקים רבים.
מחקר גרמני הראה ששירה מפעילה את הטחול, ומגבירה את ריכוז הנוגדנים בדם.
יש צורך במספר שומנים לבניית תאים וייצור פרוסטגלנדינים, תרכובות דמויות הורמונים המסייעות לווסת את תגובת המערכת החיסונית לזיהום, בדומה לאופן שבו מערכת החיסון מגיבה עם תאי דם לבנים כדי להילחם ב"יריבים". בחר בשומנים צמחיים בלתי רוויים. הימנע משומני טראנס, כמו גם שומנים מוקשים ומוקשים חלקית! לעתים קרובות מתווספים למזון מזוקק ולמוצרי מאפה, הם עלולים להפריע למערכת החיסון.
רק 10 כפיות סוכר מעכבות את היכולת של תאי הדם הלבנים להתפרק מנשקם ולהרוג חיידקים. בחרו ממתיקים טבעיים במידה, כולל סטיביה, דבש, סירופ מייפל, ארטישוק ירושלמי וסירופ אגבה.
פטריה נדירה, מוערכת במזרח כבר למעלה מ-2000 שנה. מומחים מאשרים את יכולתה של הפטרייה לעורר את הייצור של תאי T. פטריית ריישי מקדמת שינה תקינה ומפחיתה מתח על ידי דיכוי ייצור הורמון האדרנלין.
ויטמין C, הקיים בתפוזים, לימונים, ליים, אשכוליות, ממריץ את פעילותם של פגוציטים (תאים הבולעים ומעכלים חיידקים) בדם. הגוף לא יכול לאחסן את הוויטמין הזה, אז אתה צריך לצרוך חלק ממנו מדי יום.
ויטמין D הוא מטען סופר למערכת החיסון וחשיפה לשמש היא הדרך הטבעית ביותר לחיזוק חסינות. זכרו: הכל נחוץ במידה. 15-20 דקות של חשיפה לשמש מספיקות כדי לקבל את המינון הנכון של ויטמין זה.
דבש הוא נוגד חמצון הפועל כמחזק חיסוני טבעי. ג'ינג'ר הוא גם נוגד חמצון רב עוצמה בעל תכונות אנטי-ויראליות היעיל לבעיות קיבה. מיץ הלימון עשיר בויטמין C, מונע הצטננות. לבסוף, הכורכומין מווסת גם את מערכת החיסון.
לכל הנקודות לעיל, עליך להוסיף ו. אין צורך לבלות שעות על גבי שעות בחדר הכושר באימון עד להזעה. זה לא משהו שיועיל לבריאות. פחות מתח עדיף, אבל באופן קבוע. שינה: תנו לגוף את המנוחה הדרושה בצורת שינה לפחות 7 שעות ביום. זמן הניתוק המומלץ הוא 22:00-23:00.