המערכת ההורמונלית מורכבת מדי וקשה לתיקון במזון. עם זאת, ישנם כללים מסוימים והרגלי תזונה שיכולים לרסן את חוסר האיזון בהורמונים ולא לעורר התדרדרות במצב.
- לוותר על אלרגנים
כל המזונות שעלולים להוות איום על התפתחות תגובות אלרגיות עלולים להשפיע לרעה על ייצור ההורמונים. שימו לב במיוחד לחלב, סוכר וגלוטן.
אז חלבון פרה גורם לחוסר איזון הורמונלי בגלל הפרעה במערכת האנדוקרינית, סוכר מפחית את החסינות ומפחית את ייצור הורמון הגדילה, גלוטן מזיק להורמונים הנשיים ועלול להוביל למחלה פוליציסטית.
רופאים הרושמים דיאטה עם דחיית ממתקים, מוצרי חלב וחיטה, מציינים שהמערכת ההורמונלית של המטופלים שלהם חוזרת לקדמותה הרבה יותר מהר - הדלקת פוחתת, וחומרי הזנה מהמזון הנכנס נספגים טוב יותר.
- לוותר על הקפה
או לפחות להפחית באופן משמעותי את צריכת המשקה הזה. קפאין מעורר את ייצור הקורטיזול, הורמון הלחץ, כמו גם אינסולין ואסטרוגן. בנוסף, בשל תכונותיו המשתן, הקפה שוטף סידן, ויטמין B ומגנזיום מהגוף, החשובים גם לתפקודה התקין של המערכת ההורמונלית.
- בחר מוצרים מוכחים
עדיף לשלם יותר מדי עבור מזון אורגני מוכח מאשר לסבול מהשפעות של מזון המבוסס על הורמונים וחומרי הדברה. הם מעוררים ייצור של עודפי הורמונים, משבשים את הכבד.
- לאכול כרוב
כבד פגום ולחץ צריך להשתחרר מרעלים מזיקים בזמן, אחרת הוא מעורר ייצור מוגבר של אסטרוגן, שגורר הרבה תסמיני כאב לא נעימים. כרוב יעזור להיפטר מעודפי אסטרוגן ולנרמל את האיזון ההורמונלי. בכל סוג שתבחרו, היתרונות יהיו מוחשיים - כרוב מכיל הורמון המוריד את רמות האסטרוגן.
- לווסת את חילוף החומרים שלך
הורמוני בלוטת התריס מווסתים את חילוף החומרים, והפרעות בייצור שלהם עלולות לגרום לשינויים במשקל הגוף. לעתים קרובות, אובדן משקל הגוף, אובדן כוח ובעיות עיכול מדברות על תפקוד לקוי של בלוטת התריס. הוסיפו לתזונה מזונות שיזרזו את חילוף החומרים שלכם - מיץ לימון, מיץ תפוחים או סלק.
- לאכול שומנים בריאים
השומנים הנכונים חשובים גם לבריאות המערכת ההורמונלית. הם נמצאים באבוקדו, אגוזים, שמן צמחי, דגים אדומים ועוזרים לשלוט בתיאבון ולהפוך את הגוף לבריא יותר.