איך להיפטר מעצירות אצל מבוגרים בבית

מה זה עצירות?

יציאות סדירות הן פונקציה חיונית לשמירה על גוף בריא. העקביות של צואה בריאה צריכה להיות רכה, בצורה של "נקניק". עצירות מתרחשת כאשר הצואה מתקשה במעי הגס ואינה יוצאת החוצה.

עצירות יכולה להיגרם מהתייבשות, מתח, מחסור בסיבים, אכילת יתר ואכילת מזונות לא בריאים. עצירות היא לרוב תופעת לוואי של תרופות. עצירות יכולה להשפיע על אנשים בכל גיל, אך היא שכיחה יותר בקרב אנשים מבוגרים. שליש מהמבוגרים מעל גיל 60 סובלים ממצב זה. בנוסף, נשים נמצאות בסיכון, בעיקר נשים בהריון או כאלה שילדו לאחרונה, וכן אנשים שלא זזים הרבה.

עצירות היא תופעה מאוד מעצבנת, אבל למרבה המזל, יש הרבה תרופות ביתיות שיכולות לפתור את הבעיה.

מים

כאשר אדם מתייבש, גופו מתחיל לשאוב מים מכל רקמות הגוף, כולל המעי הגס.

כדי לפתור את הבעיה, שתו יותר מים - 6-8 כוסות ביום.

קָפֶה

קפאין מסוגל לעורר התרוקנות - הוא גורם להתכווצות שרירי המעיים. עם זאת, קפה גם מייבש את הגוף, ולכן צריך לשתות הרבה מים יחד איתו כדי לא להחמיר את המצב.

תֵה

הנוזל החם עצמו מרגיע את מערכת העיכול. תה שחור וירוק מכילים גם קפאין, הממריץ את המעיים. אבל ישנם תוספי מזון אחרים שעוזרים בנוסף לעצירות:

• ג'ינג'ר - תבלין זה מאיץ את העיכול;
• מנטה - מנטול מרגיע את הקיבה במקרה של כאבים ועוזר להעביר את הצואה דרך המעיים;
• קמומיל - מרפה את השרירים, כולל המעיים;
• שורש ליקוריץ - יש לו תכונות אנטי דלקתיות, אשר יסייעו להקל על עבודת מערכת העיכול לאחר האכילה;
• שורש שן הארי - הוא מקל על עצירות קלה על ידי גירוי הכבד.

מיץ לימון

מיץ לימון עוזר להסיר רעלים מהגוף.

כסיוע טבעי לעיכול, ניתן להוסיף מיץ לימון למי השתייה או לתה כדי לשפר את גירוי המעיים. מיץ לימון סחוט טרי הוא הטוב ביותר.

מי קוקוס

מי קוקוס משחררים רעלים ומעניקים לחות. זה משפר את תפקוד הכליות וממריץ את מערכת העיכול. מי קוקוס מכילים גם מגנזיום, המסייע לשרירים בדופן המעי להזיז צואה אל מחוץ לגוף.

חלב וגהי

למרות שאכילת יותר מדי מוצרי חלב יכולה לפעמים להוביל לעצירות, יש אנשים שמרוויחים מחלב חם כדי לעורר את המעיים שלהם, במיוחד עם תוספת של גהי.

הוסף 1 עד 2 כפיות גהי לחלב חם בערב כדי לעורר בעדינות ובאופן טבעי את תנועות המעיים למחרת בבוקר.

פרוביוטיקה

פרוביוטיקה מסייעת בשיקום חיידקים בריאים במערכת העיכול.

פרוביוטיקה טבעית מצויה בכרוב כבוש וביוגורט - הקפד לכלול מזונות אלה בתזונה שלך. או לקחת פרוביוטיקה כתוסף.

סיבים (תאית)

סיבים מקדמים את בריאות העיכול כמו גם ירידה במשקל. סיבים מסיסים ובלתי מסיסים. מסיס מוסיף נפח לצואה. בלתי מסיס תורם למהירות התנועה של מסות צואה דרך המעי הגס. אתה צריך לצרוך 25-30 גרם סיבים תזונתיים ביום.

מזון עשיר בסיבים:

• ירקות;
• פרי;
• שעועית;
• קְוֵקֶר;
• זרעי פשתן;
• סוּבִּין.

לעתים קרובות הם מכילים צורות מסיסות ובלתי מסיסות של סיבים.

אם מסיבה כלשהי המזונות האלה לא עובדים בשבילך או שאתה לא אוהב אותם, אתה יכול להשתמש בתוספי סיבים ללא מרשם - הם מגיעים בצורת קפסולה או אבקה, אפשר להוסיף אותם למים או מיץ (אבל לא סודה!) ונלקח לשיפור העיכול.

ואל תשכח לשתות מים - זה יפחית את תופעות הלוואי של סיבים, כמו נפיחות.

שזיפים מיובשים, תאנים וצימוקים

שזיפים מיובשים נחשבים לתרופה הביתית הסטנדרטית לעצירות במשך מאות שנים. בנוסף לסיבים, הוא מכיל סורביטול, בעל השפעה משלשלת.

לצימוקים ולתאנים יש את אותה השפעה.

דבש

הדבש עשיר באנזימים המשפרים את העיכול. בנוסף, זהו חומר משלשל קל.

אכלו דבש בצורתו הטהורה או הוסיפו אותו לתה, מים או חלב חם.

אומגת 3

אומגה 3 הן חומצות שומן רב בלתי רוויות. הם מעוררים באופן טבעי את תנועות המעיים. והם נמצאים במזונות כמו דגים אדומים, אבוקדו, שמן דגים, שמן זרעי המפ, שמן זרעי פשתן.

אם אתה לא אוהב את המזונות האלה, קנה תוספי אומגה 3 מבית המרקחת.

שומר

שומר הוא תבלין בעל השפעה משלשלת קלה. זרעי שומר מגבירים את פעילות אנזימי הקיבה, עוזרים לצואה לעבור דרך המעי הגס ביעילות.

ניתן להוסיף שומר צלוי למים חמימים ולשתות בערב.

חמאת Kastorovoe

חומר משלשל טבעי, שמן קיק, המופק משעועית קיק, ניתן ליטול דרך הפה כדי לעורר את יציאות. שמן זה לא רק משמן את המעיים, אלא גם גורם להתכווצותם.

קח 1-2 כפיות שמן קיק על בטן ריקה. לאחר כ-8 שעות, יציאות אמורות להשתפר.

סנה

סנה הוא עשב שמשתמש בעלים, פרחים ופירות. הוא שימש במשך אלפי שנים כחומר משלשל טבעי. סנה עוזרת לכווץ את דפנות מערכת העיכול. זה יכול להיות יעיל מאוד ולהימשך מספר שעות לאחר הצריכה.

סנה גראס מבושל כמו תה. זה זמין גם כתוסף טבליות או אבקה.

אלוורה

אלוורה משמשת לעתים קרובות באופן מקומי לריפוי חתכים וכוויות, אך ניתן לקחת אותה גם באופן פנימי כדי להרגיע את מערכת העיכול.

שתו מיץ אלוורה רגיל או הוסף אותו לשייקים או משקאות אחרים כדי להקל על עצירות.

ויטמינים

ויטמינים שימושיים לשמירה על איזון מערכת העיכול כולה. לבריאות מערכת העיכול, הרופאים ממליצים:

• ויטמין סי;
• ויטמינים B1, B5, B9, B12.

אכלו מזונות המכילים ויטמינים אלה - זה יעזור להגדיל את מספר היציאות. או לקחת ויטמינים בצורה של תוספי מזון.

אבקת סודה לשתייה

עוד מוצר שיעזור לנקות את המעי הגס. הסודה לשתייה מגיבה עם חומצות קיבה כדי לעורר יציאות.

ממיסים 1 כפית סודה לשתייה בכוס XNUMX/XNUMX של מים חמימים ושתו.

תרגילים

פעילות גופנית סדירה תעזור לשמור על יציאות בריאה.

התחילו בריצה - זה יכול להפעיל את המעיים והמעי הגס, ולגרום לצואה לנוע. אוהב לרקוד. או ללכת במשך 10-15 דקות 2 פעמים ביום - ההשפעה תהיה זהה.

אם עצירות גורמת לאי נוחות, נפיחות או התכווצויות שמקשות על פעילות גופנית, קחו יוגה. תנועות הסיבוב של הגוף יהיו שימושיות במיוחד - במקרה זה, המעיים נדחסים, הצואה מתרככת ויוצאת טוב יותר.

עיסוי בטן

עיסוי הבטן מועיל גם לעצירות.

בשכיבה על הגב, לחץ עם כיוון השעון על הבטן למשך כ-10 דקות כדי לעזור לדחוף את הצואה דרך המעי הגס. עיסוי זה צריך להיעשות 2 פעמים ביום.

חוקן

הם יעזרו אם אתה צריך להיפטר מהעצירות במהירות.

באופן כללי, חוקן בטוח וקל לשימוש, אבל הרופאים לא ממליצים להיסחף איתם.

suppositories

תרופה נוספת לעצירות היא נרות משלשלות, המוזרקות לפי הטבעת. פתיל גליצרין יכול להקל על עצירות קלה עד בינונית. לאחר ההקדמה, הנר מתחיל להימס וממריץ עשיית צרכים.

שאלות ותשובות פופולריות

ביקשנו מכם לענות על שאלות פופולריות בנושא עצירות גסטרואנטרולוג Marata Zinnatullina.