החברה של היום נוטה להחזיר את גיל ההריון הראשון משנה לשנה. ברמה הביולוגית, עם זאת, יש עובדה אחת שאינה משתנה: הפריון יורד עם הגיל. מקסימום בין 25 ל -29 שנים, הוא יורד לאט ובהדרגה בין 35 ל -38 שנים, ומהר יותר לאחר המועד האחרון. כך בגיל 30 לאישה המבקשת להביא ילד לעולם יש סיכוי של 75% להצליח לאחר שנה, 66% בגיל 35 ו -44% בגיל 40. גם פוריות הגבר יורדת עם הגיל.

כל הריון מתחיל במפגש בין ביצית לזרע. עם זאת, ביצית זו יכולה להיות מופרית רק תוך 24 שעות ממועד הביוץ. כדי למקסם את סיכויי ההריון, לכן חשוב לזהות "תקופה פורייה" זו.

במחזורים רגילים הביוץ הוא ביום ה -14 למחזור, אך ישנן שינויים גדולים מאישה לאישה וממחזור למחזור. לצורך ההתעברות, מומלץ אפוא לזהות את מועד הביוץ באחת הטכניקות שלה: עקומת טמפרטורה, התבוננות בריר צוואר הרחם, בדיקות ביוץ.

מומחים ממליצים לקיים יחסי מין לפחות כל יום בערך בתקופה זו, כולל לפני כן, מכיוון שזרע יכול להישאר הפריה בדרכי המין הנשיות במשך 3 עד 5 ימים. לפיכך יהיה להם זמן לחזור לצינורות כדי בסופו של דבר לפגוש את הביצית המשתחררת במהלך הביוץ. עם זאת, היזהר: תזמון טוב זה אינו מבטיח התרחשות של הריון. בכל מחזור, ההסתברות להריון לאחר קיום יחסי מין בזמן המפתח היא רק 15 עד 20% (2).

באורח חיינו וסביבתנו גורמים רבים משפיעים על הפוריות. מצטברים ב"אפקט קוקטייל ", הם יכולים למעשה להקטין את הסיכויים להריון. עד כמה שניתן, לכן חשוב לחסל את הגורמים השונים הללו, במיוחד מכיוון שרובם מזיקים לעובר לאחר שההריון נכנס.

• טבק יכול להוריד את פוריות הנשים ביותר מ- 10 עד 40% למחזור (3). אצל גברים זה ישנה את מספר הניידות של הזרע.
• אלכוהול יכול לגרום למחזורים לא סדירים, שאינם מבייצים ולהגדיל את הסיכון להפלה, בעוד שאצל גברים הוא סובל מפגיעה בזרע.
• מתח משפיע על הליבידו ומעורר הפרשה של הורמונים שונים שיכולים להשפיע על הפוריות. במהלך לחץ משמעותי, בלוטת יותרת המוח מפרישה במיוחד פרולקטין, הורמון אשר ברמות גבוהות מדי מסכן הפרעה לביוץ אצל נשים וגברים, וגורם להפרעות ליבידו, אימפוטנציה ואוליגוספרמיה (4). תרגולים כגון מיינדפולנס עוזרים להילחם במתח.
• עודף קפאין עלול להגביר את הסיכון להפלה, אך מחקרים נותרים סותרים בנושא. אולם כאמצעי זהירות נראה סביר להגביל את צריכת הקפה לשתי כוסות ביום.

גורמים סביבתיים רבים והרגלי אורח חיים חשודים כמשפיעים על פוריות: חומרי הדברה, מתכות כבדות, גלים, ספורט אינטנסיבי וכו '.

למזון יש תפקיד גם בפוריות. כמו כן, הוכח כי עודף משקל או להיפך, דק מאוד עלול לפגוע בפוריות.

לִרְקוֹד ספר הפריון הגדול, מייעץ ד"ר לורנס לווי-דוטל, רופא נשים ותזונאי, לשים לב לנקודות השונות שלה לשמירה על הפוריות:

• מעדיפים מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך (GI), שכן היפראינסולינמיה חוזרת עלולה להפריע לביוץ
• להפחית חלבונים מן החי לטובת חלבונים צמחיים
• להגדיל את צריכת הסיבים התזונתיים
• שימו לב לצריכת הברזל שלכם
• להפחית חומצות שומן טראנס, שעלולות לפגוע בפוריות
• צריכת מוצרי חלב שלמים פעם או פעמיים ביום

על פי מחקר אמריקאי שנערך לאחרונה (5), צריכה יומית של תוסף מולטי ויטמין במהלך ההתעברות עלולה להפחית את הסיכון להפלה ב -55%. עם זאת, היזהר עם מרשם עצמי: עודף, כמה ויטמינים עלולים להזיק. לכן מומלץ לפנות לייעוץ מקצועי.

שום מחקר לא הצליח להוכיח את התועלת של עמדה זו או אחרת. אולם מבחינה אמפירית אנו ממליצים להעדיף עמדות בהן מרכז הכובד משחק לטובת נתיב הזרע לכיוון הביצית, כגון העמדה המיסיונרית. כמו כן, מומחים מסוימים ממליצים לא לקום מיד לאחר קיום יחסי מין, או אפילו להשאיר את האגן מורם על ידי כרית.

זהו גם נושא שנוי במחלוקת וקשה לאמת אותו מדעית, אך יכול להיות שלאורגזמה הנשית יש תפקיד ביולוגי. על פי התיאוריה של "יניקה למעלה" (יניקה), התכווצויות הרחם המופעלות על ידי אורגזמה מובילות לתופעה של שאיפת זרע דרך צוואר הרחם.