עם זאת, שבטי המדיה החברתית האישית שלנו מרחיבים ומרחיקים לכת משמעותית מהשבטים העתיקים שלנו. פלטפורמות כמו פייסבוק ואינסטגרם מאפשרות לנו להתחבר עם חברים ובני משפחה ברחבי העולם. במקום פשוט אנו צופים בילדים גדלים, בני נוער הולכים לאוניברסיטאות, זוגות מתחתנים ומתגרשים – אנו רואים כל אירוע בחיים מבלי להיות נוכחים פיזית. אנחנו עוקבים אחר מה אנשים אוכלים, מה הם לובשים, מתי הם הולכים ליוגה, כמה קילומטרים הם רצים. מהאירועים היומיומיים ביותר ועד לאירועים המשמעותיים ביותר, המבט שלנו מלווה את חייו האינטימיים של מישהו אחר.
לא רק שהמדיה החברתית מציעה תחושה מנחמת של "אלה האנשים שלי", אלא היא גם מעודדת אותנו ליצור קשרים חדשים ולגשת לשבטים או קבוצות חברתיות אחרות. ככל שאנו צוברים חברים נוספים שחוצים שבטים רחוקים משלנו, תחושת השייכות שלנו מתרחבת. בנוסף, בנוסף לשיחה עם חברים, נוכל להצטרף לקבוצות סגורות, ליצור קהילות ורשתות כאנשי מקצוע. יש לנו גישה מיידית לאירועים אקטואליים והזדמנות להביע את דעתנו. כל פוסט הוא הזדמנות להתחבר לשבט שלנו, וכל דבר, תגובה, שיתוף או קריאה חוזרת משפר את אינסטינקט ההישרדות שלנו.
אבל לא הכל ורוד כפי שזה נראה במבט ראשון. בואו נודה בזה, זרם התמונות התמידי יכול לגרום להשוואה, קנאה, עצב, בושה וחוסר שביעות רצון ממי שאנחנו ואיך שאנחנו נראים. פילטרים וכלים אחרים לשיפור תמונה העלו את המשחק בכל מה שקשור להצגת העולם בפנינו כתמונה מושלמת שיכולה להשאיר אותנו בלחץ.
איך ליצור מערכת יחסים בריאה עם רשתות חברתיות?
עבור מתרגלי יוגה, מדיה חברתית היא הזדמנות מצוינת לתרגל את Swadhyaya, הנייאמה הרביעית בסוטרות היוגה של פטנג'לי. פירושו המילולי של Svadhyaya הוא "חינוך עצמי" והוא התרגול של התבוננות בהתנהגות, בפעולות, בתגובות, בהרגלים וברגשות שלנו כדי לקבל חוכמה כיצד להפחית את הסבל ולהתעצם בחיינו.
כשזה מגיע לשימוש במדיה חברתית, אתה יכול להעצים את עצמך על ידי תשומת לב לאופן שבו היבטים של מדיה חברתית משפיעים על מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך: חיובי, שלילי או ניטרלי.
כדי להבין את המשמעות הבסיסית של מערכות יחסים אלה, כיצד מדיה חברתית משפיעה על דימוי הגוף והדימוי העצמי שלך, ייקח כמה דקות להרהר בשאלות הבאות:
את התשובה לשאלה האחרונה חשוב ללמוד במיוחד, שכן לדיאלוג הפנימי שלכם יש כוח עצום על הדימוי העצמי, דימוי הגוף ומצב הרוח שלכם.
זכור להתבונן בתשובות לשאלות אלו ללא שיפוט. שקול מה יצא מתרגיל לימוד עצמי קצר זה. אם אתם מתמודדים עם מחשבות חסרות אונים, שימו לב אליהן, נשמו והביעו לעצמכם סימפטיה. שקול פעולה קטנה אחת שאתה יכול לנקוט לגבי אופן השימוש שלך במדיה החברתית. לדוגמה, אתה יכול להגביל את הזמן המושקע בהם, לבטל את המנוי מהאשטאגים או כמה דפים.
תרגול קשרי מדיה חברתית בריאים
מצא את האיזון בין התמונות שאתה מזין את העיניים והמוח שלך בעזרת אימון יוגה זה. בזמן שאתה עושה זאת, חקור למידה עצמית ושם לב לאופן שבו הדיבור העצמי והוויברציות הכלליות שלך משתווים לתמונות החזותיות האלה לעומת מדיה חברתית:
ראה ציורים, רישומים, פסלים ויצירות אמנות אחרות המעוררות רגשות חיוביים. שימו לב לצבעים, לטקסטורות ולפרטים קטנים אחרים שמושכים את תשומת לבכם. אילו תכונות ייחודיות אתה מעריך ביצירות האמנות הללו? אם יצירת אמנות נעימה במיוחד לעין שלך, שקול להשתמש בה כנקודת מדיטציה. תסתכל על זה דבר ראשון בבוקר במהלך פרק הזמן המוקצב כשאתה מדקלם מנטרה, התכווננות ליום או תפילה.
השתמש בתרגול זה לעתים קרובות כדי לאזן את השימוש שלך במדיה החברתית ולהחזיר את עצמך למרכז אם אתה מרגיש "מנותק מהחשמל" לאחר גלילה בעדכון החדשות שלך. אתה יכול גם להתמקד בטבע או באובייקטים אחרים מחוץ למסך שמביאים לך תחושה של מיקוד, רוגע והכרת תודה.
פנה לתרגול לימוד עצמי לעתים קרובות כדי לזהות את הדפוסים בשימוש שלך במדיה החברתית שלוקחים את הכוח שלך על חייך. בשימוש ברוח אמיתית של חיבור, המדיה החברתית היא כלי נפלא לפיתוח הצורך הטבעי שלנו בתחושת שייכות המחברת אותנו לצורך האנושי העיקרי שלנו. מה שהיה פעם שבט או כפר הוא כיום פורמט מקוון של אנשים בעלי דעות דומות.