"איך אני יודע אם אני נורמלי?"

מורטישה אדמס מהסדרה על משפחת התופת אמרה: "הנורמה היא אשליה. מה שנורמלי לעכביש הוא כאוס עבור זבוב".

כמעט כל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת בחייו שאל את עצמו את השאלה: "האם אני נורמלי?" מטפל או פסיכיאטר עשויים להגיב בשאלה איזו סיבה או מצב חיים גורמים לנו לפקפק בעצמנו. הרבה אנשים, עקב טעויות הוריות או פדגוגיות וטראומות ילדות, חיים שנים רבות עם תולעת של ספק שהשאר בסדר, אבל הם לא...

איפה זה, הנורמה הזו, ואיך להפסיק לחשוד בעצמך בחריגות? הפסיכואנליטיקאית הילרי הנדל חולקת סיפור של לקוח.

אלכס, מתכנת בן 24, שאל שאלה בלתי צפויה בפגישה רגילה. הוא הגיע לטיפול פסיכולוגי כבר כמה חודשים, אבל זו הייתה הפעם הראשונה שהוא שאל על כך.

– האם אני נורמלית?

למה אתה שואל את זה עכשיו? אמרה הילארי. לפני כן, הם שוחחו על מערכת היחסים החדשה של אלכס וכיצד הוא מרגיש טוב עם הפיכתו לרציני יותר.

"טוב, אני רק תוהה אם זה נורמלי להרגיש כל כך חרדה.

- מה זה "נורמלי"? שאלה הילארי.

מה זה "נורמלי"?

על פי המילונים, פירוש הדבר "מתאים לסטנדרט, רגיל, טיפוסי, ממוצע או צפוי, וללא סטייה".

אבל איך ליישם את המונח הזה ביחס לאנושות כולה? רובנו מנסים לעמוד בסטנדרט מבחינה חברתית על ידי ביטוי האני האמיתי שלנו בצורה חופשית יותר. לכל אחד יש את המוזרויות וההעדפות הספציפיות שלו, אנחנו יצירות ייחודיות מורכבות ובלתי מושלמות עד אין קץ. מיליארדי תאי העצב שלנו מתוכנתים על ידי גנטיקה וניסיון חיים.

אבל לפעמים אנחנו מפקפקים בנורמליות שלנו. למה? הדבר נובע מהחשש המובנה מדחייה וניתוק, מסביר ד"ר הנדל. כשחושבים על זה, אנחנו בעצם שואלים את עצמנו שאלות: "האם אני יתאים להם?", "האם אני יכול להיות נאהב?", "האם אני צריך להסתיר את תווי פניי כדי להתקבל?".

ד"ר הנדל חשד שהשאלה הפתאומית של הלקוח קשורה לזוגיות החדשה שלו. העניין הוא שאהבה הופכת אותנו לפגיעים לדחייה. באופן טבעי, אנו הופכים רגישים וערניים יותר, מפחדים לחשוף אחת או אחרת מהתכונות שלנו.

האם אתה מאשים את עצמך שאתה חרד? שאלה הילארי.

- כן.

מה אתה חושב שהיא אומרת עליך?

– איזה פגם יש לי!

– אלכס, מי לימד אותך לשפוט את עצמך על מה שאתה מרגיש או איך אתה סובל? איפה למדת שהחרדה גורמת לך להיות נחות? כי זה בהחלט לא!

– אני חושב שיש לי פגם, כי בילדותי נשלחתי לפסיכיאטר...

- הנה זה! קראה הילארי.

אילו רק היו אומרים לאלכס הצעיר שחרדה היא חלק מלהיות אנושי... שזה לא נעים, אבל אנחנו יכולים ללמוד להירגע. מיומנות זו היא למעשה הכרחית ובעלת ערך בחיים. אם רק היו אומרים לו שהוא יהיה גאה על שולט במיומנות הזו, שהוא יהפוך לבחור מצוין, צעד אחד לפני הרבה אנשים שעדיין לא למדו איך להרגיע את עצמם, אבל גם באמת צריכים את זה...

עכשיו אלכס המבוגר יודע שאם חבר מגיב לחרדה שלו, הם יכולים לדבר על זה ולגלות מה גורם לה לבעיה. אולי היא פשוט לא האדם שלו, או אולי ימצאו פתרון משותף. בכל מקרה נדבר על שניהם, ולא רק עליו.

נורמליות ובושה

במשך שנים, החרדה של אלכס החריפה בגלל הבושה שחש על היותו "פגום". בושה נובעת לעתים קרובות מהמחשבות שלנו שאנחנו לא נורמליים או שונים מהשאר. וזו לא תחושה בריאה שמבטיחה שלא נתנהג בצורה לא הולמת. זו בושה רעילה ורעילה שגורמת לך להרגיש לבד.

לאף אדם לא מגיע יחס רע רק בגלל מי שהוא, אלא אם כן הוא פוגע או משמיד אחרים בכוונה. הכי פשוט רוצים שאחרים יקבלו את האני האמיתי שלנו ויאהבו אותנו בגלל זה, אומר ד"ר הנדל. מה אם נשחרר לחלוטין את השיפוט ונאמץ את המורכבות של האדם?

הילארי הנדל מציעה תרגיל קטן. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשאול את עצמך כמה שאלות.

גינוי עצמי

• מה לדעתך לא נורמלי בעצמך? מה אתה מסתיר מאחרים? חפש לעומק ובכנות.
• מה לדעתך יקרה אם מישהו יגלה על התכונות או התכונות האלה שלך?
• מאיפה הבאת את האמונה הזו? האם זה מבוסס על ניסיון העבר?
• מה הייתם חושבים אם הייתם יודעים שלמישהו אחר יש את אותו סוד?
• האם יש דרך אחרת ומובנת יותר שתוכל לחשוף את הסוד שלך?
• איך זה לשאול את עצמך את השאלות האלה?

גינוי של אחרים

• מה אתה שופט אצל אחרים?
• למה אתה מגנה את זה?
• אם לא היית שופט אחרים בצורה כזו, עם אילו רגשות היית מתמודד? רשום את כל מה שעולה לך בראש: פחד, אשמה, עצב, כעס או רגשות אחרים.
• איך זה לחשוב על זה?

אולי התשובות לשאלות הללו יעזרו לך להבין איך אתה מרגיש כלפי עצמך או כלפי אחרים. כאשר איננו מקבלים תכונות מסוימות של האישיות שלנו, הדבר משפיע על מערכות היחסים שלנו עם אחרים. לכן, לפעמים כדאי לפקפק בקולו של המבקר הפנימי ולהזכיר לעצמנו שאנחנו, כמו כל הסובבים אותנו, רק אנשים, וכל אחד הוא ייחודי בדרכו.

על המחבר: הילארי ג'ייקובס הנדל היא פסיכואנליטיקאית ומחברת הספר לא בהכרח דיכאון. איך משולש השינוי עוזר לך לשמוע את הגוף שלך, לפתוח את הרגשות שלך ולהתחבר מחדש לאני האמיתי שלך.