מגיע רגע בחיים שבו אנחנו מחליטים להגדיל את המשפחה ואנחנו רוצים שזה יקרה כמה שיותר מהר. אולם לפעמים הזמן הזה ארוך יותר - כניסה להריון מצריכה מאמץ וסבלנות. נשים רבות פונות לרופא שלהן לעזרה, אך ישנן גם תרופות ביתיות טבעיות להגדלת הסיכויים שלך. הרפואה מאשרת את הקשר החזק בין תזונה לפוריות, ולכן, בין היתר, תזונה מאוזנת כהלכה צריכה להפוך למטרה העיקרית שלך!
גם עודף משקל וגם תת משקל עלולים לגרום לבעיות. לכן, התפריט של שני ההורים לעתיד חייב להיות מורכב לא רק ממוצרים יקרי ערך ומעובדים מעט, אלא גם מגוון. בריאות טובה היא נושא מרכזי כאן - היא תבטיח את התפקוד התקין של איברי הרבייה. הנה מה שעובד הכי טוב לשיפור הפוריות:
- מוצרי חלב שומניים - מחקרים משנת 1989 הראו שאכילת מנה אחת של מוצר חלב מלא (כולל חלב) מפחיתה את הסיכון לאי פוריות ב-22%. בחלב דל שומן יש עודף של הורמונים גבריים התורמים להפרעות בביוץ אצל נשים. אכלו מנה אחת של מוצרי חלב ביום - למשל כוס חלב מלא, חבילת יוגורט. אין להגזים בכמות שלו ובמקביל להגביל מוצרים קלוריות אחרים כמו ממתקים ומשקאות מתוקים.
- ויטמין E - למחסור בו יש השלכות קטלניות על הפוריות. אצל גברים היא תורמת לניוון הזרע, אצל נשים היא אף גורמת למוות עוברי, להפלות והפרעות כלליות בהריון. ויטמין E נקרא "ויטמין פוריות" מסיבה כלשהי. תמצאו אותו בשמן חמניות ושמנים צמחיים אחרים, נבט חיטה, חלמונים, אגוזי לוז, תרד, חסה ופטרוזיליה.
- חומצה פולית - חשוב הן במהלך ההריון והן בשלב הניסיון להביא תינוק. הכרחי לתפקוד תקין של המערכת ההמטופואטית, ומחסור בה עלול להפחית את נפח הזרע ואת תנועתיות הזרע. כדי למנוע זאת, כלול בתזונה שמרים, כבד, תרד, חסה, ברוקולי, קטניות ופירות הדר.
- מגהץ - מחסור בברזל גורם לאנמיה, אצל נשים הוא גורם להגבלת גדילת העובר. זה הכרחי לתפקוד תקין של העובר ושל תא הביצית. את הגרסה הנספגת ביותר שלו ניתן למצוא בבשר אדום, כבד, דגים ולב, אך ברזל הכלול בירקות, בפירות ובתוספי תזונה הוא ההגנה הטובה ביותר מפני אי פוריות.
- אבץ - חיוני במיוחד בתזונה של האב לעתיד. זה משפיע על תפקוד תקין של איברי המין, מגביר את נפח הזרע ואת רמות הטסטוסטרון. קיים בביצים, גרעיני דלעת, בשר, חלב, מוצרי חלב.
בנוסף לתזונה נכונה, הקפידו גם על אורח חיים בריא. הגבל קפאין, צריכת אלכוהול (במיוחד במקרה של מחזור לא סדיר, מומלץ להיגמל ממנו לחלוטין), בכמויות גדולות יותר זה מפחית את רמות הטסטוסטרון. הימנעו גם מפחמימות פשוטות המשבשות את תפקוד ההורמונים. חוץ מזה ש:
- התאמנו באופן קבוע - לנשים שעוסקות בספורט שנה לפני הכניסה להריון יש סיכוי נמוך יותר לסבול ממחזורי ביעור.
- הימנע מחומרי סיכה – כלומר, חומרי לחות כימיים המזיקים לזרע.
- שמרו על משקל גוף בריא – כלומר, להעלים עודף משקל או תת משקל. לנשים עם משקל תקין יש סיכוי גבוה ב-50% להיכנס להריון.
- לעשות אהבה בימים פוריים - הסיכוי הגדול ביותר להפריה מתרחש עם קיום יחסי מין בתוך חמישה ימים לפני או במהלך הביוץ.