תזונה הרקולית, 7 ימים, -5 ק"ג

ירידה במשקל עד 5 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 930 קק"ל.

שיבולת שועל, שנחשבה במקור למנה של תושבי אלביון הערפילית, יכולה לסייע בשינוי הדמות ואותנו, תושבי המרחב הפוסט-סובייטי. בואו לברר היום על תזונת ההרקולאנית לשבעה ימים, המבטיחה ירידה במשקל של 4-5 ק"ג. אם אתה רק צריך לפרוק אחרי משתה בשפע, אתה יכול להקדיש 3-4 ימים לתזונה כזו. ואם אתה רוצה לרדת במשקל יותר, מותר להאריך את תקופת הדיאטה המומלצת, אך לא לאורך זמן. אל תשב על זה, לא משנה כמה אתה מרגיש נהדר, במשך יותר מעשרה ימים.

דרישות תזונה הרקוליאניות

הגרסה הקלאסית של טכניקת הטרנספורמציה הרקולנית כוללת שימוש בקוואקר גרידא. המתכון להכנתם פשוט מאוד. אתה צריך לקחת 2 כפות. l. שיבולת שועל, יוצקים כוס מים רתוחים, שמים על אש נמוכה ומביאים למוכנות. יתרה מכך, על מנת לשמר רכיבים שימושיים יותר, אין להרתיח את הפתיתים, אלא פשוט לאדות אותם מיד לפני השימוש. אתה צריך לאכול כשאתה מרגיש רעב במנות קטנות. רצוי לסרב לארוחות לאחר השעה 18:00.

שתייה בדיאטה זו, בנוסף למים טהורים שאינם מוגזים, מותרת תה ירוק לא ממותק בכל כמות שהיא. ניתן להכניס לתזונה גם סוגים שונים של תה צמחים; יש לצרוך אותם גם ריקים. אבל זה יהיה טוב לוותר על משקאות המכילים קפאין עכשיו, או לאפשר לעצמך לעיתים רחוקות מאוד בבוקר.

אבל אם קשה לך וחסר שמחה לאכול שיבולת שועל בלבד, עדיף לפנות לעזרה מגרסה מתונה יותר של דיאטה זו. כן, התוצאה של ירידה במשקל עשויה להיות פחות מורגשת. אבל אז לא תהיה ייסורים בגלל חומרת הדיאטה והפיתוי לוותר על הכל. במקרה זה, תוכלו לייפות את התפריט במאכלים קלים נוספים: פירות, ירקות (עדיף שאינם עמילניים), פירות לא ממותקים, מיצי ירקות וגרגרים, קפיר וחלב דל שומן או חלב דל שומן. כמו כן, מומלץ לאכול באופן חלקי ובמנות קטנות. רצוי להיות מסוגל לארגן את התזונה שלך בצורה כזו לאכול 5 פעמים ביום.

תפריט דיאטה הרקולית

דיאטה משוערת של גרסה חסכונית לדיאטת הרקוליאן

התוויות נגד לדיאטה הרקולית

• פנייה לעזרה מתזונה הרקולאנית לא נרתעת ממחלות בדרכי העיכול, דלקת קיבה כרונית או כיבים.
• טכניקה מסוג זה אינה מתאימה לירידה במשקל בקרב מתבגרים, נשים הרות ומיניקות.

היתרונות של הדיאטה הרקולית

1. בין היתרונות המוחשיים של דיאטת הרקולין הם הבאים. זה עוזר להשיג תוצאות מהירות. ככלל, לאחר התבוננות בו, מורגש הטרנספורמציה של הגוף.
2. הרקולס מכיל פחמימות ארוכות טווח, שהתפרקותן בגוף אורכת מספר שעות. לכן סביר להניח שהרעב לא יהפוך לבן הזוג המעצבן שלך, ואתה יכול לרדת במשקל בלי בטן רועמת.
3. לתזונה זו יש השפעה מיטיבה על המראה, בפרט על מצב העור. בוודאי שתבחין כי פריחות לא מושכות נעלמו, אקנה פחתה וכו '. שיבולת שועל משפיעה על הידוק העור ומעניק לו גוון, רענן ובריא יותר.
4. דגנים, המוערכים מאוד בתזונה, עשירים בנתרן, אבץ, סידן, זרחן ואשלגן. וחומרים אלה מסייעים בניקוי עדין של כלי הדם, תורמים לנורמליזציה של מערכת העיכול ויש להם השפעה מועילה נרחבת על הגוף.
5. עמידה בכללי התזונה אינה כרוכה בעלויות נוספות ומאפשרת לרדת במשקל מבלי לפגוע בתקציבכם.
6. השיטה אינה מציעה מנות מורכבות, ולכן לא תצטרכו להשקיע זמן רב נוסף במטבח.

חסרונות הדיאטה הרקולית

• החסרונות כוללים את העובדה שלא כולם אוהבים את טעם הדייסה ללא מלח וסוכר, מבושל פשוט במים (כפי שמומלץ לעשות כדי להשיג את התוצאה המוחשית המירבית).
• מכיוון שהתזונה כוללת בעיקר דגנים, יתכן ומחסור בחומרים ורכיבים אחרים הדרושים לתפקוד מלא של הגוף. זה בכלל לא יהיה מיותר לקחת קומפלקס ויטמינים ומינרלים.
• שמירת תוצאות הדיאטה הרקולית אינה כל כך קלה. הקפידו לפקח על הדיאטה שלכם בזמן שלאחר התזונה ואל תאכלו יתר על המידה, אחרת למשקל העודף יש את כל הסיכויים לחזור שוב.
• כאשר עסוקים, אי הנוחות עלולה לגרום לצורך לאכול באופן חלקי.
• אם אתה רגיל לאכול מספיק מאוחר, הזמן המוקדם המומלץ לארוחת ערב יכול להיות קשה.

חזרה על הדיאטה הרקולית

דיאטה הרקוליאנית זו, על מנת לא לכלול אפשרות לפגיעה בבריאות, אינה מומלצת להישמר יותר מפעם אחת תוך חודשיים.