תוכן
חילוף חומרים תקין, הפועל כמו שעון, הוא המפתח לבריאות טובה ולבריאות הגוף כולו. אם הטבע לא תגמל אותך בתכונה חשובה זו, זה לא משנה. המצב יעזור לתקן את המוצרים הממריצים את חילוף החומרים. אילו מהם, תלמדו מהדירוג שלנו.
מקור החיים
באופן מוזר, אבל המוצר הראשון והחשוב ביותר לשמירה על חילוף חומרים מלא הוא מים. בעזרתו מועברים חומרים חיוניים לכל הרקמות. אנחנו מדברים על מים שקטים מסוננים ללא כל תוספים. עשו הרגל של כלל פשוט: שתו כוס אוכל על בטן ריקה, חצי שעה לפני הארוחות ושעה וחצי לאחר מכן. זכור: בחורף, נפח המים היומי צריך להיות כ-2 ליטר.
בשר אצילי
כשנשאלים אילו מזונות מאיצים את חילוף החומרים, עונים תזונאים רבים פה אחד: בשר לבן. קודם כל, אלו הם פילה עוף והודו, חלקים של ארנבת, עגל ובשר בקר צעיר. הם מכילים הרבה חלבון רווי מן החי, שלצורך עיכול הגוף צריך להשתמש במשאבים מטבוליים נוספים. אבל תכולת השומן במוצרים אלה היא מינימלית, מה שמקל באופן משמעותי על חילוף החומרים.
דג זהב
למרות העובדה שדגי ים עשירים בשומנים רוויים, הוא משפיע על חילוף החומרים באופן הנוח ביותר. הצריכה הקבועה שלו מעלה את רמת ההורמון שמדרבן את חילוף החומרים. אותה פונקציה משתלטת חלקית על ידי חומצות השומן האומגה 3 המועילות. בנוסף הם מונעים הצטברות של שומנים מזיקים בתאים. ועדיין, אתה לא צריך להיסחף עם דגי ים. כלול אותו בתזונה לא יותר משלוש פעמים בשבוע.
אלמנט סודי
מזונות עשירים בסידן גם מועילים לחילוף החומרים. העובדה היא שהמינרל הזה לא רק מזין את העצם ואת רקמת השריר, אלא גם עוזר למערכת העיכול להתמודד עם עבודה בצורה פרודוקטיבית יותר. כדי להרגיש את ההשפעה הזו, הרופאים ממליצים להישען על גבינת קוטג', קפיר, גבינות דלות שומן, אגוזים, שעועית ודגנים. שני המוצרים האחרונים, בין היתר, עשירים בסיבים תזונתיים יקרי ערך, שאינם מאפשרים אכילת יתר.
דייסה הרואית
בין המוצרים המשפרים את חילוף החומרים, שייכת דייסת שיבולת שועל. העיקר שזה צריך להיות פתיתים שלמים עם טיפול חום מינימלי. הם מכילים אספקה עצומה של פחמימות איטיות, מה שמאלץ את חילוף החומרים לעבוד במלוא התפוקה. בנוסף, הם מספקים לגוף כמות גדולה של אנרגיה ולמשך זמן רב מטביעים את תחושת הרעב. וכדי שהשיבולת שועל לא תתעייף, הוסיפו לה פירות טריים ומיובשים, פירות יער ואגוזים.
השתמש עם קראנץ '
סלרי מפורסם בהרבה תכונות יקרות ערך, כולל היכולת לשפר את חילוף החומרים. זה כבר טוב כי הגוף מוציא הרבה יותר קלוריות על העיבוד שלו ממה שהוא מקבל בתמורה. כל זה נובע מהעתודות המוצקות של סיבים, אשר מגבירים את יעילות חילוף החומרים בממוצע של 20-30%. בנוסף, סלרי הוא אחד ממוצרי הגמילה הטובים ביותר שעוזרים לגוף להיפטר מהנטל של חומרים מזיקים.
שורש הבריאות
מוצר מצוין המגביר את חילוף החומרים בגוף הוא שורש הג'ינג'ר. הסוד שלו טמון בשמנים האתריים הממריצים את ייצור מיץ הקיבה ואספקת הדם לקרום הרירי במערכת העיכול. זה מאפשר לך להאיץ כראוי את חילוף החומרים. וג'ינג'ר הוא אחד משורפי השומן החזקים ביותר. את התבלין הזה אפשר להוסיף בבטחה למרקים, תוספות, סלטים, מנות בשר ודגים, קינוחי פירות ושייקים.
שמחת הדרים
בין הפירות, פירות הדר מביאים את היתרונות המוחשיים ביותר לחילוף החומרים. והדקל שייך לאשכולית. הוא מכיל נוגד חמצון מיוחד הממריץ את חילוף החומרים ברמת התא ומפרק מצבורי שומן עמוקים. בנוסף, חומר זה מאפשר לייצב את רמת הסוכר בדם, אשר מציית ללא עוררין לתיאבון. אגב, לוויטמין C תפקיד חשוב גם בתהליכים מטבוליים.
פרדייז פרי
תפוחים, שהיו איתנו לאורך כל החורף - הם בעלי ברית חשובים של חילוף החומרים. שפע הסיבים התזונתיים והפקטין משפר את פריסטליסט המעי ומשפיע לטובה על תהליכים מטבוליים. בנוסף, הפקטין, כמו ספוג, סופג את הרעלים השוכבים בגוף ומסיר אותם ללא כאבים. ותפוחים טריים הם תרופה יעילה לקלקול קיבה. כדי לשמור על חילוף חומרים תקין, כדאי לאכול 2-3 תפוחים ביום.
שיקוי עליזות
חדשות טובות לכל אוהבי הקפה: הקפאין הכלול בו מגביר את ייצורם של נוגדי חמצון מיוחדים בגוף, שבלעדיהם בלתי אפשרי חילוף חומרים מלא. כמה מחקרים מראים שהמשקה הזה עוזר לשרוף עד 100 קלוריות נוספות ביום. רק כוס קפה אחת יכולה להגביר את חילוף החומרים ב-3-4%. רק זה חייב להיות טבעי, מבושל טרי, ללא סוכר, שמנת ותוספים אחרים.
גם אם אינכם חווים בעיות בחילוף החומרים שלכם, מעט מניעה לעולם לא תזיק, במיוחד מאחר שאף אחד אינו חסין מפני כשלים פתאומיים. כלול את המוצרים מהדירוג שלנו בתזונה היומית שלך, והגוף יהיה אסיר תודה לך.