אחד ההיבטים החשובים ביותר של תורות אזוטריות רבות הוא "התבססות". זה הבסיס ליכולת שלנו לצמיחה והתפתחות הרמונית. ללא הארקה, אנו מרגישים חוסר ביטחון, חרדה, תחושת תמימות. שקול מדיטציה פשוטה שתוביל אותך לתחושת איזון.
1. הכנה
- כבה את כל המכשירים האלקטרוניים: סמארטפונים, טלוויזיות, מחשבים וכו'.
- מצאו מקום שקט ונעים שבו תוכלו לבלות 15-20 דקות לבד. אם אפשר לשבת על הקרקע ברגליים יחפות (על חוף הים, הדשא), התרגול יהפוך אפילו יותר יעיל.
- שב זקוף בכיסא נוח עם כפות הרגליים שטוחות על הקרקע (אל תשתלב את הרגליים - האנרגיה צריכה לזרום דרכך!).
- ניתן להשאיר את הידיים תלויות בצדדים, או להניח על הברכיים עם כפות הידיים למעלה. ודא שאתה מרגיש בנוח במצב המקובל.
2. התמקדות בנשימה אומרת הרבה בעת הארקה.
- עצמו עיניים, שימו את תשומת הלב על הנשימה.
- שאפו דרך האף, לאט ועמוק. הרגישו את הבטן מתרחבת בזמן שאתם שואפים. לִנְשׁוֹף. הרגישו את הבטן נרגעת.
- המשיכו להתרכז בנשימה זו עד לביסוס הקצב והנשימה הופכת טבעית.
- תן לגוף שלך להירגע לחלוטין. מתח משתחרר מכל השרירים. תרגיש כמה אתה טוב.
3. התחל לעבד
- דמיינו לעצמכם אור זהוב מדהים שעובר דרך צ'אקרת הכתר שלכם (סאהסררה). האור מקרין חום והגנה.
- אפשרו לאור לזרום בשלווה בגופכם, תוך פתיחת כל אחת מהצ'אקרות. ברגע שהוא יגיע לצ'אקרת השורש (Muladhara) בבסיס עצם הזנב שלך, תבין שמרכזי האנרגיה שלך פתוחים ומאוזנים.
- זרם האור הזהוב ממשיך לעבור דרככם, ומגיע לאצבעות הרגליים. זהו אור רך מאוד, אך בו זמנית עוצמתי. זה עובר דרך הרגליים שלך לתוך האדמה. הוא זורם כמו מפל עד שהוא מגיע לליבה של כדור הארץ.
4. "הארקה" ישירה
- אתה מחליק בעדינות במורד "מפל הזהב" למרכז כדור הארץ. כשמגיעים לפני השטח, מופתעים מהיופי של הנוף שלפניכם. עצים מלאי חיים, פרחים וכמובן "מפל הזהב"!
- אתה רואה ספסל נעים וחמים. אתה יושב עליו, מוצא את עצמך במרכז הטבע המפואר הזה.
- אתה נושם עמוק, זוכר שאתה ממש במרכז כדור הארץ. אתה מאושר מאחדות מלאה עם כדור הארץ.
- ליד הספסל אתה מבחין בחור גדול. זה המקום שבו אתם זורקים את כל האנרגיה העודפת שהצטברה. המהומה הפנימית, התחושות המטרידות שאתם שולחים לתוך החור באדמה, ימוחזרו ויופנו לטובת האנושות.
- עזוב הכל! אין צורך להיות קשור למשהו שלא שייך לך. שחרר אנרגיה עד שתרגיש רגוע, שלם ובטוח, במילה אחת, "מקורקע".
- לאחר שתסיים, תראה אור לבן קורן מהחור. הוא מנחה אותך בעדינות בחזרה לגופו. ולמרות שחזרת לגוף שלך, אתה מרגיש "קרקע" נהדר.
- לפי תחושותיכם, התחילו להזיז את האצבעות והבהונות, פתחו את העיניים. בכל פעם שאתה מרגיש חוסר איזון בעצמך, מחשבות וחוויות מסיחות דעת מיותרות, עצמו עיניים וזכור את ה"מסע" שלך למרכז כדור הארץ.