תוכן
ירידה במשקל עד 7 ק"ג תוך 5 ימים.
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 670 קק"ל.
המילה גיישה מעלה את דמותה של ילדה יפנית צעירה, מושכת ודקיקה. למעשה, בנות גיישה חייבות את דמותן בפרופורציות גוף אידיאליות לדיאטה מסוימת, שפותחה לפני עשרות שנים.
טכניקה זו מבוססת על שימוש בשלושה מוצרים עיקריים - אורז, חלב ותה ירוק. עם דיאטה כזו, אתה יכול להוריד 5-5 קילוגרמים מיותרים ב-7 ימים.
דרישות דיאטה של גיישה
בואו נסתכל מקרוב על האוכל של הגיישה (ואכן את תושבי יפן). הם מכבדים את המסורת עתיקת היומין של אבותיהם, מבלי לרמות אותם ולהתמקד בתזונה שלהם במוצרים בריאים וטבעיים. זה לא רק שאינו תורם להצטברות שומן, אלא גם בעל אפקט מרפא על הגוף. לא בכדי יש כל כך הרבה בני מאה ביפן.
יש לציין כי התזונה של תושבי מדינה זו שונה באופן משמעותי מהתזונה הרגילה של האירופים. אם התפריט שלנו מכיל לעתים קרובות שפע של מוצרי בשר, אז ביפן, ככלל, בשר לא נאכל כלל. אבל צריכת דגים ופירות ים שונים על ידי היפנים תופסת עמדה מובילה כמעט בכל העולם.
אורז הפך לבסיס התזונה של יפנים רבים. תרבות זו צומחת זה מכבר בארץ השמש העולה והיא משמשת בקלות את כל תושביה. היפנים מעדיפים את הסוג החום הלא מלוטש של דגני בוקר אלו. אורז חום עוזר לא רק להיפטר ממשקל עודף, אלא גם מנקה את הגוף בצורה מושלמת מרעלים, רעלים ותרכובות מזיקות אחרות, שאם נשארים בו זמן רב, יש להם כל סיכוי לפגוע באיברים ומערכות חשובים.
בטח שמעתם פעמים רבות עד כמה טקס התה חשוב עבור תושבי יפן. בעיקרון, הם צורכים את הסוג הירוק של המשקה הזה, שמאיץ את חילוף החומרים. זה בא לידי ביטוי בירידה במשקל ותחזוקה בצורה חיובית. אך ראוי לציין שכדי להועיל ולהשפעה מרבית, עליכם להשתמש בתה מבושל ירוק איכותי, ולא בתה הארוז שיש לנו.
גורם חשוב הוא העובדה שהיפנים לא אוכלים הרבה (בהשוואה לתושב הממוצע במרחב הפוסט-סובייטי). ככלל, אוכל יפני מורכב ממספר מנות, אך כולן נאכלות מקערות קטנות, שמידותיהן דומות לצלוחיות. ובהתאם, אכילת יתר אינה באה בחשבון כאן.
באשר לחלב, שזוכה גם לתשומת לב מיוחדת בתזונת הגיישה, תזונאים רבים מסכימים ללא תנאי כי משקה זה עוזר לרדת במשקל מהר יותר, מכיוון שהוא משפר את תפקוד מערכת העיכול ומזרז את חילוף החומרים. בדיאטה, מומלץ לצרוך חלב עם אחוז שומן לא יותר מ- 1,5% (מקסימום - 2,5%).
שאר המזונות והמשקאות בתזונת הגיישה אסורים. אך אל תשכח לשתות מספיק מים לא מוגזים או מים מינרליים מדי יום.
אם אנחנו לא מדברים על דיאטה לירידה במשקל, אלא על התזונה של היפנים בכלל, היא מבוססת על המוצרים הבאים:
- אורז;
- ירקות;
- דג;
- פירות ים;
- תה ירוק;
- חלב (מוסיפים אותו לתה או שותים כמשקה עצמאי).
דיאטת הגיישה כוללת שלוש ארוחות. רצוי להסתדר בלי חטיפים. לפני השינה, אין לאכול במשך 3 שעות. מעודדים פעילות גופנית בכל צורה שהיא - רק הליכה, ריקוד, פעילות גופנית בבית או בחדר כושר.
שימו לב לעצות אלו כדי להקל על השמירה על התוצאות המתקבלות על דיאטת הגיישה. השתדלו לא להתנפל על ממתקים, מזון שומני ועתיר קלוריות. זה נהדר אם אתה מצליח להפוך את המוצרים לעיל של התפריט היפני לבסיס הדיאטה שלך. אכלו יותר מזון טרי וטבעי. נסו במהלך דיאטת הגיישה לחוש את הטעם והבריאות של המנות המשמשות ואל תשכחו מהן בעתיד.
כמו כן, תוך שמירה על תזונת היופי היפני, יש לשים לב במיוחד לעיסויים, ניקוי אמבטיות וטיפולי יופי. בנוסף ליתרונות לגוף ולגוף, מניפולציות אלו בוודאי יעזרו לך להתכוונן בצורה הנכונה ולהפשט את עצמך ממחשבות על אכילת דבר אסור.
הדיאטה במשך כל 5 ימי דיאטת הגיישה היא כדלקמן.
ארוחת בוקר: 2 כוסות תה ירוק לא ממותק, אליו צריך להוסיף חלב חם בפרופורציות 50/50 (כלומר, אנו שותים עד חצי ליטר משקה בסך הכל).
ארוחת צהריים: 250 גרם אורז לא מלוח מבושל (אנו שוקלים את הנתח המוגמר) וכמות זהה של חלב מחומם.
ארוחת ערב: 250 גרם אורז לא מלוח מבושל; כוס תה ירוק עם חלב (פרופורציות כמו לארוחת הבוקר).
התוויות נגד
הריון והנקה, מחלות כרוניות ומחלות במערכת העיכול נחשבים להתוויות נגד דיאטת הגיישה.
מעלות דיאטת הגיישה
- היתרונות הבלתי מעורערים של דיאטת גיישה כוללים תוצאות מהירות. ככלל, תוצאה טובה מודה לך על כוח הרצון המעורר קנאה שלך כבר ביום השני או השלישי. תוכלו לראות כיצד עודף משקל ממש נמס.
- כמו כן, היתרון הוא שירידה במשקל עוברת ללא ייסורי רעב חריפים, יש קלילות נעימה בגוף, אנרגיה ומרץ מופיעים.
- המועדפים על תזונה זו - אורז, חלב ותה ירוק - מועילים גם לגוף. בואו ניקח בחשבון את היתרונות העיקריים של כל מוצר (משקה) ביתר פירוט.
- חלב... המשקה הבריא הזה הוא מקור מצוין לסידן, הנספג במלואו בגופנו. בהקשר זה, מוצרי חלב שימושיים מאוד לא רק לאלה שיורדים במשקל, אלא גם לילדים ובני נוער, לאנשים עם אוסטיאופורוזיס. חלב נלחם טוב מאוד בנדודי שינה. לפעמים, כדי ללכת לממלכת מורפיאוס, מספיק לשתות (רצוי שעה לפני השינה) כוס חלב, ולהוסיף לה מעט דבש טבעי. טוב במיוחד במקרה זה לפנות לחלב טרי לעזרה טבעית. בנוסף, מומלץ לשתות חלב להצטננות, מיגרנות וכאבי ראש נפוצים.
- אורז... דגני בוקר זה הוא מקור שאין לו תחליף לויטמין B, המפורסם בזכות יתרונותיו למערכת העצבים. אם אתה מרגיש ששינויים במצב הרוח בלתי סביר או אפילו דיכאון הופכים לנורמה, הקפד לכלול אורז בתזונה. כמו כן, גרגרי האורז מכילים סידן, יוד, אבץ, זרחן, ברזל. כל החומרים הללו ללא ספק נחוצים לגופנו. כדאי מאוד לאכול אורז אם יש לך מחלות כליות או בדרכי השתן. אכילת אורז משפיעה לטובה על מערכת הלב וכלי הדם, מחזקת את שריר הלב ומסייעת לו לתפקד כרגיל.
- תה ירוק... היתרונות של משקה זה הוכחו בימי קדם. המינרלים המצויים בתה ירוק מסייעים לאיברים רבים ומערכות גוף לעבוד כראוי. שתיית משקה ירוק טבעי מסייעת לשיפור המראה. מצב השיער משתפר, והשיניים ולוחות הציפורניים מתחזקים. הקטכינים בתה מועילים מאוד למערכת החיסון. תה משפר את המיקרופלורה במעי ועוזר להטמיע יותר חומרים מזינים מהמזון.
חסרונות דיאטת הגיישה
- החיסרון של דיאטת גיישה הוא הדיאטה המונוטונית שיש להקפיד עליה מדי יום. לא כולם מסוגלים לעמוד בתזונה עד הסוף בגלל חדגוניות אוכל.
- כמו כן, ייתכן שתזונת הגיישה לא מתאימה לאנשים שרגילים לארוחת בוקר עשירה, מכיוון שבמקרה זה ניתן לשתות רק תה ירוק עם חלב לארוחת הבוקר. אם אתה מרגיש התמוטטות, שינויים במצב הרוח, אי נוחות פסיכולוגית ללא ארוחת בוקר דשנה, כדאי שתשים לב לשיטות אחרות לשיפור הדמות שלך.
- אורז, שתופס מקום מוביל בתזונה, יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול, כלומר לעצירות. הדבר מחמיר על ידי העובדה שלא היה מקום בתזונה לשמנים וירקות צמחיים, שנועדו להקל על השפעה זו ולסייע לאורז רק לשרת את הגוף היטב. לכן, אם נתקלתם בעבר בבעיה דומה, עדיף להימנע מלפעול לפי כללי שיטת ההרזיה של גיישה.
דיאטה מחדש של גיישה
אם הורדת כמות מסוימת של קילוגרמים בחמשת הימים הראשונים בדיאטת הגיישה, אך עדיין אינך מרוצה מהתוצאה ורוצה לרדת במשקל רב יותר, תוכל שוב לבצע צעדה באותו משך זמן לאחר 7-10 ימים. לאחר מכן, אין לטפל בירידה במשקל כזו לפחות 1-2 חודשים.