דיאטת הפירות היא אחת מהדיאטות שיסייעו לך לרדת במשקל במקביל, ומצד שני תחזק את הגוף ותאפשר למערכת העיכול לנוח ממרכיבי המזון של מוצרי היומיום. עם זאת, דיאטת פירות צריכה להיות משולבת בתזונה מאוזנת וטבעית יותר, רק כך יהיו לה רק השפעות חיוביות על הגוף שלנו.
זמן בדיאטת הפירות
באמצעות דיאטת פירות בלבד, עליך לנהל את הזמן שלך כראוי. הדיאטה עצמה לא יכולה לעלות על 3-4 ימים. פירות כחלק מהאוכל היומיומי הם תוספת מצוינת, אך אכילת פירות בלבד לא יכולה להחזיק מעמד יותר מהפרק הזמן שהוזכר.
הנחות של דיאטת הפירות
- אי הכללה מהתזונה של כל שאר המרכיבים, למעט פירות
- אתה יכול לאכול כל פרי שאתה אוהב
- איסור אכילת פירות יבשים
- ניתן להשתמש בפרי לבישול תבשילים או קוקטיילים. ניתן לתבשיל, לבשל, לאפות או פשוט לאכול גולמיים
- כדאי להכין סלטי פירות טעימים ומזינים, שניתן לפזר עליהם מים ומיץ לימון, שנותנים טעם טוב עוד יותר
- בין ארוחות פירות, שתו רק מים מינרליים, חליטות צמחים או תה ירוק
השפעת דיאטת פירות על הרזיה
במהלך דיאטה של 4 ימים, אתה יכול לרדת עד 3 ק"ג. עם זאת, כדאי להקפיד על כמות הנוזלים שנצרכת כדי לא לייבש את הגוף ושירידה במשקל אינה נגרמת מאיבוד יתר של מים מהגוף. דיאטת הפירות דלה בקלוריות, אבל כדאי לשים לב גם למספר הקלוריות בפרי שאתה אוכל, למשל בבננות יש די הרבה מהן.
היתרונות של דיאטת פירות
פירות מכילים כמויות גדולות של סיבים, במיוחד בעור שלהם. לכן עדיף לאכול פירות עם הקליפה (למשל תפוחים) במקום לקלף קודם את הקליפה. סיבים מסייעים בשיפור מערכת המעיים והקיבה על ידי האצת חילוף החומרים. פירות מכילים את כל הויטמינים, המאקרו והמיקרו-אלמנטים הדרושים לגוף.
דיאטת הפירות מהווה קרש קפיצה מצוין לגוף מארוחות יומיומיות קשות לעיכול. עם זאת, יש להשתמש בו במתינות, רצוי רק ליום אחד, למשל בחגים, כאשר הרבה פירות טריים נמצאים בהישג ידך.
החסרונות של דיאטת הפירות
למרבה הצער, הערך הקלורי הנמוך של הפירות והכמות הקטנה יותר של חומרים מזינים אחרים בהם הופכים את הדיאטה הזו לבלתי אפשרית לשימוש לאורך זמן. בפרי לא נמצא כמויות מספקות של חלבון, סידן, חומצות שומן רב בלתי רוויות או כמויות גדולות של ויטמיני B.
דיאטת הפירות גם לא יכולה לשמש אנשים בסיכון לסוכרת או הסובלים מסוכרת. לפני השימוש בדיאטה, כדאי גם להעריך את יכולת הגוף לעבד כמויות גדולות של סיבים וסוכרים פשוטים. שימוש בדיאטה עלול להסתיים בשלשולים לא נעימים ומחלות נוספות ממערכת העיכול. אז עדיף לעקוב אחר הדיאטה בבית, לא יותר מהזמן שנקבע.