פעילות גופנית לנשים שרוצות להיכנס להריון?!

שמירה על כושר גופני חשוב מאוד כאשר מנסים להרות ילד. פעילות גופנית עוזרת לשמור על בריאות מערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, עיסוק בספורט משפר את זרימת הדם, משפר את מצב הרוח ותומך בתזונה להרזיה.

יתרונות של ספורט

- שיפור הבריאות הכללית, ויסות חילוף החומרים

- ויסות הפרשת אינסולין, המשפר את האיזון ההורמונלי

- תורם לשריפת עודפי שומן בגוף

- אנשים שעוסקים בספורט מקיימים יחסי מין לעתים קרובות יותר

ספורט מביא השפעות חיוביות כאשר הוא לא מתאמן מאומץ, מקצועי. ענפי ספורט בסיכון גבוה כמו שייט קיאקים, טיפוס לא יעזרו, אבל הם עלולים לגרום לעייפות של הגוף, שתגרום לו להתחדש לאורך זמן. הספורט מכונה סיבולת. רצוי באוויר הפתוח ומוקף בירק 2-3 פעמים בשבוע.

אנו ממליצים לך:

- רכיבה על האופניים

- הליכה נורדית

- שחייה

- פילאטיס

- משפטי

- התעמלות

– גלישה על רולר בליידס

- הליכה

שחייה היא התרגיל המומלץ ביותר לנשים המנסות להרות. הוא מבטיח התפתחות הרמונית של הגוף כולו, וגם משפר את היכולת הפיזית ואת חילוף החומרים של הגוף. זה גם מחזק את שרירי הגב, עמוד השדרה והבטן, שהם חשובים ביותר מנקודת מבטה של ​​אישה.

לשתות מים

בעת פעילות גופנית, זכור לשתות מים, רצוי מים מינרליים. כשאתה מתאמן אתה מזיע ומאבד מינרלים. לכן כל כך חשוב להשלים אותם במהלך או מיד לאחר האימון. הטוב ביותר עבור זה הוא מים עם רמה גבוהה של מינרליזציה או מיצי פירות שניתן לערבב עם מים.

התעמלות עם בן זוג

אם ניסיתם להרות ילד במשך זמן רב ולא הצלחתם, כדאי להירגע ביחד. בילוי פעיל יחד יאפשר לכם להירגע, לשפר את מצב גופכם, מה שישפיע על הפוריות שלכם. יחד עם זאת, זה יאפשר לך להוריד את דעתך מהכישלונות והלחץ הקשורים בניסיון להרות ילד.

תרגילי ראש

בעת פעילות גופנית, בואו נקשיב לגוף שלנו. זה סימן טוב אם יש לך נשימה מהירה לאחר פעילות גופנית. עם זאת, אם אנו מרגישים מותשים ולא מצליחים לנשום, עלינו להאט את הקצב. עייפות יתר עלולה להשפיע לרעה על השחלות. הם מאוד רגישים ומגיבים לשינויים הקלים ביותר בגוף.

פעילות גופנית גם בהריון

ניתן לתרגל תרגילים מומלצים לנשים שרוצות להיכנס להריון גם במהלך ההריון. זה לא צריך להוות מכשול לפעילות גופנית. להיפך – שמירה על תקינות הגוף תאפשר לנו לעבור 9 חודשים בצורה עדינה ותקל על הלידה עצמה.

עם זאת, כדאי לזכור להתייעץ עם הרופא לגבי פעילות גופנית במהלך ההריון. במקרה שיש התוויות נגד, יהיה צורך להגביל את הפעילות הגופנית.