אוכל: מה אני אוכל כדי לעשות גמילה?

כדי להחזיר אנרגיה ולטהר את הגוף שלך אחרי עודף מזון, אנחנו עושים גמילה. בתפריט: מזונות משתנים להתחדשות מבפנים.

עייפות, נפיחות, עור עמום, בחילה... מה אם הגוף שלנו היה צריך גמילה? אכן, תסמינים אלו עשויים להעיד על הצפת יתר. כאשר אנו צורכים יותר מדי שומן, סוכר או אלכוהול, הכליות והכבד, האחראים על סילוק הרעלים, עובדים קשה יותר ומסתכנים ברוויה. אז מהר, בואו נצא לירוק!

טהר את הגוף שלך

אנו מאמצים את רפלקס הגמילה לתקופה קצרה: יום בשבוע, יום אחד בחודש, מספר ימים, פעם או פעמיים בשנה... אף פעם לא יותר מדי זמן, כי על ידי אי הכללה של מזונות מסוימים, קיים סיכון לחסרים. עדיף להימנע ממונודיאטיות וצום אשר מעמיסים על הגוף. ל לקדם את סילוק הרעלים : אנו שותים 1,5 ליטר עד 2 ליטר מים ליום. "עלינו לצרוך מספיק פירות וירקות לעורר את פעולת הניקוי של הכבד והכליות, מייעץ ד"ר לורנס בנדטי, מיקרו תזונאית *. רצוי אורגני להגבלת חומרי הדברה. אם הם מתעכלים גרוע, הם מבושלים בווק או מאודים. "

כדי להחזיר את הגוף שלנו לחדש, אנו צורכים במידה מתונה מוצרים שומניים, מתוקים ומלוחים. וכדי לנוח את המעיים, אנו מפחיתים מוצרי חלב וחיטה לכמה ימים. אנו מעדיפים חלבונים קלים לעיכול : בשרים ודגים לבנים. ואנחנו הולכים לפחות 30 עד 45 דקות ביום, כדי להפעיל את זרימת הדם ולכן להוציא רעלים. אנחנו הולכים לחמאם, לסאונה ומציעים עיסויים שעוזרים לגוף לפנות פסולת. בִּמְהִירוּת, אנו מרגישים את היתרונות של הניקוי הנהדר הזה : יותר פפ, גוון צלול יותר, עיכול טוב יותר, בטן פחות נפוחה. כדי לעזור, אנו מסתמכים על מזונות שהם אלופי החיסול.

ארטישוק

עם טעמו המעט מתוק, הארטישוק נותן דחיפה אמיתית בניקוי רעלים. זה עובד בכל שלבי סילוק השומן על ידי גירוי הכבד וכיס המרה. ולהשפעת חיזוק, יש פתרונות וכמוסות לטיהור עצמך מבפנים.

כורכום

זה כוכב התבלין הגמילה! היא ממריץ את הכבד וכיס המרה תוך כדי היותו נוגד חמצון. כדי לנצל את מלוא היתרונות שלו ולייעל את הטמעתו, יש לערבב את הכורכום עם חומר שומני, שמן צמחי למשל ופלפל שחור.

אנדיב

לבן או אדום, לעולש יש סגולות משתנות אשר מגבירים את סילוק הרעלים על ידי הכליות. אידיאלי עבור אפקט ניקוז שיעזור לך להסיר צלוליט בו זמנית. אבל זה לא הכל. היא עשיר בסלניום. נוגד חמצון רב עוצמה, שימושי במלחמה ברדיקלים חופשיים המיוצרים על ידי הגוף כאשר הוא מסלק רעלים.

שוש

טעים בתה צמחים, ליקריץ יכול לשמש גם באבקה לטעם רטבים או קרמים לקינוח. זה סופר יעיל עבור לעורר את הכבד והכליות. אבל במקרה של יתר לחץ דם, עדיף לצרוך אותו במתינות.

פירות אדומים

תותים, פטל, דומדמניות … עשירים בפוליפנולים כולל חומצה אלגית, נוגד חמצון חזק במיוחד הפועל על הכבד. לבחירה קפוא בעונה זו ולהוסיף לרסק התפוחים או האגסים שלו. או לשלב בשייקים. למשקה מאוזן, מערבבים 2 כפות. כפות פירות אדומים וירק אחד עם 1 מ"ל מים, מי קוקוס או חלב צמחי. וגם, לאפקט משביע, הוסף זרעי צ'יה. לצריכה עם ארוחת בוקר או בשעה 200:16...

אין עדיין פירות יער אדומים על המדפים? קפואים, הם מצליחים מאוד!

ברוקולי

זרי פרחים קטנים ירוקים אלה מלאים בחומרי גופרית הממריצים את תפקודי הטיהור של הכבד. בנוסף, הם מקדמים ייצור ופינוי של מרה המאפשרת לעכל שומנים. בעל ברית נהדר לאכול!

הלימון

הרגל טוב לאמץ מיד: שתו מיץ לימון עם מעט מים פושרים בבוקר על בטן ריקה. אל תעשו פרצוף, אחרי הימים הראשונים תתרגלו. ואתה תרגיש שאתה מטהר את עצמך מבפנים. אידיאלי עבור להקל על העיכול, להרגיע בעיות עצירות ולעורר את הכבד. בנוסף, הודות לתכולת הוויטמין C הטובה שלו, אתה מרוויח פפיון. מה לעשות התעוררות ויטמין!

מצא את המאמר שלנו בסרטון: