אוכל להתעברות

ילדים הם פרחי החיים. זו השמחה והחולשה שלנו. אנחנו אוהבים אותם מאוד ולחלום עליהם בלי סוף. אבל אנחנו לא תמיד יכולים להרות. המעניין ביותר, הסיבות לכך נעוצות לרוב לא כל כך בבעיות הבריאות שיש לנשים או לגברים, אלא בתזונה שלהם. ובמקרה זה, כדי להגשים את החלום היקר, אתה צריך מעט מאוד: הסר ממנו כמה מוצרים והחלפתם באחרים.

אוכל ותפיסה

השפעת התזונה על היכולת להרות בחוגים מדעיים דובר לאחרונה יחסית. לפני מספר שנים, מומחים באוניברסיטת הרווארד פיתחו את מה שמכונה "דיאטת פוריותוהוכיח את יעילותו בפועל. הם ערכו מחקר בו השתתפו יותר מ -17 אלף נשים בגילאים שונים. תוצאותיו הראו כי התזונה שיצרו יכולה להפחית את הסיכון לפתח פוריות עקב הפרעות ביוץ ב 80%, וזה לרוב גורם השורש שלה.

עם זאת, על פי מדענים, למערכת תזונה זו יש השפעה חיובית לא רק על נשים, אלא גם על גברים. זה מוסבר על ידי העובדה שכל המוצרים, או ליתר דיוק החומרים שהם מכילים ונכנסים לגוף, משפיעים על מערכת הרבייה. אז סינתזה של הורמונים, למשל, מתבצעת הודות לפיטונוטריינטים. וההגנה על הביצית והזרע מרדיקלים חופשיים ניתנת הודות לנוגדי חמצון.

ג'יל בלקווי, מחברת שותפה לספר "תוכנית פוריות למשך 3 חודשים". לטענתה, בשלבים שונים של המחזור בגוף האישה מתרחשים תהליכים שונים הקשורים לסינתזה של הורמונים מסוימים. לכן, "אם אישה רוצה להגדיל את סיכוייה להריון, היא צריכה לאכול את המזונות שגופה זקוק לה בפעם זו או אחרת." במילים אחרות, במהלך הווסת היא צריכה לצרוך יותר ברזל, בשלב הזקיקים - פיטונוטריינטים וויטמין E ובזמן הביוץ - אבץ, חומצות שומן אומגה 3, ויטמינים B ו- C.

ראוי לציין שבניגוד לאחרים, דיאטת הפוריות קיבלה את אישורם של מדענים ורופאים רבים. והכל בגלל שהוא לא מספק הגבלות תזונתיות כלשהן, להיפך, הוא ממליץ לגוון אותו כמה שאפשר עם מוצרים בריאים. יתר על כן, צריך להיות לא רק מספיק מהם, אלא ממש הרבה בתזונה. בסופו של דבר, הטבע "תכנת" את האדם כך שבזמן רעב הוא לא יכול להביא ילדים, ובתנאי שפע הוא נהנה מצאצאיו כאוות נפשו.

חומרים שימושיים להתעברות

דיאטת הפוריות אומרת: רוצים להיכנס להריון? לאכול הכל ועוד. עם זאת, אסור לשכוח שגברים ונשים שונים זה מזה. בגופם מתרחשים תהליכים שונים, והורמונים שונים מסונתזים בכמויות שונות. לכן הם זקוקים לוויטמינים ומינרלים שונים לצורך ההתעברות.

מה נשים צריכות?

• ברזל - זה משפיע ישירות על המחזור החודשי. מחסורו, במקרה הטוב, עלול לגרום לאנמיה, בה הרחם והשחלות אינם מקבלים מספיק חמצן, מה שמשפיע לרעה על הפונקציונליות שלהם, ובמקרה הרע - להיעדר ביוץ. זה שנחשב לגורם השורש לאי פוריות נשית.
• אבץ - הוא אחראי על שמירה על רמות אופטימליות של אסטרוגן ופרוגסטרון ומבטיח התבגרות מהירה של הביצית.
• חומצה פולית - היא נוטלת חלק ביצירת כדוריות דם אדומות ומונעת התפתחות של אנמיה. יתר על כן, רופאים ממליצים להשתמש בו לא רק לפני ההריון, אלא גם במהלכו, כדי לא לכלול התרחשות של פתולוגיות של מערכת העצבים העוברית.
• ויטמין E - הוא מנרמל את הסינתזה של הורמוני המין ואת רמת האינסולין בדם, מכין את רירית הרחם להשתלה של ביצית מופרית, מייצב את הרקע ההורמונלי ומקדם את הופעת הביוץ.
• ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים וממזער את ההשפעות השליליות של המתח על הגוף.
• קשה להאמין במנגן, אך הוא משפר את הפרשת הבלוטות, בהן תלוי תהליך יצירת היצר האימהי.
• חומצות שומן אומגה 3 - הגדילו את סיכויי ההיריון על ידי הגברת זרימת הדם ברחם. במהלך ההריון ממוזער הסיכון ללידה מוקדמת ומקדמים את גדילת והתפתחות העובר.

מה גברים צריכים?

• אבץ הוא ממריץ טבעי של מערכת החיסון, המשפיע גם על כמות ואיכות תאי הזרע (כולל תנועתיותם), וגם לוקח חלק בתהליך היווצרותם. בנוסף, הוא מקדם את הסינתזה של הורמוני המין ואחראי על חלוקת התאים.
• סלניום - משפר את תנועתיות הזרע ומגדיל את מספרם, וגם לוקח חלק בתהליך סינתזת הטסטוסטרון. לטענת הרופאים, היעדר יסוד קורט זה בגוף הגברי הוא שעלול לגרום להפלה אצל אישה או למומים מולדים בעובר.
• ויטמין B12 - מגביר את הריכוז והתנועתיות של הזרע - עובדה שהוכחה אמפירית על ידי חוקרים יפנים מאוניברסיטת יאמאגוצ'י.
• ויטמין C - מונע הידבקות זרע או הצטברות - אחד הגורמים העיקריים לאי פוריות הגבר.
• חומצות שומן אומגה 3 - אחראיות לסינתזה של פרוסטגלדינים, שהיעדרם מוביל לירידה באיכות הזרע.
• L- קרניטין הוא אחד מבערי השומן הפופולריים, ובשילוב, אמצעי לשיפור איכות וכמות הזרע.

20 המוצרים המובילים להתעברות

ביציות הן מקור לוויטמינים B12, D וחלבון - אלמנטים מיקרו ומקרו אלה ואחרים אחראים להיווצרות תאים חדשים ולסינתזה של הורמוני המין בשני המינים.

אגוזים וזרעים - הם מכילים חומצות שומן אומגה 3, אבץ, ויטמין E וחלבון, המשפרים את איכות הזרע אצל גברים ומייצבים הורמונים אצל נשים.

התרד הוא מקור לברזל, חלבון, קרוטן, חומצות אורגניות, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים המשפיעים ישירות על הפוריות. בנוסף לזה, ירקות עלים ירוקים כהים אחרים הם בעלי אותם תכונות.

סלק - הם מכילים ברזל, הלוקח חלק בתהליכי המטופואיזה ומעודד את הופעת הביוץ אצל נשים.

עדשים - הם מכילים חומצות אמינו חיוניות. עם זאת, יש צורך להשתמש בו כבר מכיוון שהוא אחד מהמוצרים הידידותיים לסביבה הבודדים שאינם מסוגלים לצבור חומרים רעילים.

שקדים הם מקור לוויטמינים B ו- E, כמו גם לשומנים צמחיים, המסייעים לנורמליזציה של רמות הורמונליות אצל נשים. בנוסף, הוא מכיל את הנחושת, הזרחן, הברזל, האשלגן והחלבון שגברים זקוקים לו.

שמן זית - מכיל כמות עצומה של חומרים מזינים ומקדם את ספיגתם. אפשר להחליף אותו בזיתים.

אבוקדו הוא מקור לחומצה אולאית, המסדלת את רמות הכולסטרול בדם.

ברוקולי-הוא מכיל ויטמין C, אבץ, סלניום, זרחן ובטא-קרוטן, התורמים להופעת ההתעברות.

פירות יער הם מקור לוויטמינים B, C ו- A, כמו גם למספר יסודות קורט המשפיעים לטובה על תפקוד מערכת הרבייה.

יוגורט - מכיל ויטמינים D, B12, אבץ וכמות אדירה של חלבון. בין היתר הוא משפר את העיכול ואת ספיגת החומרים המזינים.

כבד - הוא מכיל ויטמין D, אבץ, סלניום, חומצה פולית, ברזל וויטמין B12 - כל אותם חומרים המשפיעים ישירות על יכולת ההריון.

צדפות הן מקור לאבץ, בעל השפעה עצומה על מערכת החיסון והרבייה. אתה יכול להחליף אותם בכל פירות ים אחרים.

דבש הוא מוצר המכיל מקסימום חומרים שימושיים, והוא גם חומר עזר חזק.

סלמון הוא מקור לוויטמין D, חומצות שומן אומגה 3, סלניום, אבץ וויטמין B12, המשפרים את איכות הזרע אצל גברים ואת סינתזת ההורמונים בנשים. סוגים אחרים של דגים יעבדו במקום זאת.

קטניות הן מזון אידיאלי לחיזוק הגוף בברזל, חלבון וחומצה פולית.

כוסמת ודגנים אחרים הם פחמימות מורכבות המספקות לגוף אנרגיה ומנרמלות את רמות הסוכר בדם. האחרון, אגב, יכול לגרום להפרעות הורמונליות אצל נשים.

אננס הוא מקור למנגן.

שום - הוא מכיל סלניום וחומרים נוספים המגבירים את סיכויי ההריון ותורמים לשימורו בעתיד.

הכורכום הוא מקור לנוגדי חמצון.

למרות העובדה שיש 100% אחריות להצלחה דיאטת פוריות לא נותן, הוא הופך פופולרי יותר ויותר מדי שנה. פשוט משום שהוא מאפשר לרפא את הגוף לפני ההריון ולתרום לאין ערוך לבריאותו של התינוק שטרם נולד. האם להקשיב להמלצותיה או לא תלוי בך! אבל, לדברי מומחים, עדיין כדאי לנסות לשנות את חייכם לטובה בעזרתו!

אל תפחדו משינויים! תאמין בטוב ביותר! ולהיות שמח!