האם דיאטות גמילה מנקות? האם הם יכולים לעשות אותך חולה יותר?

ריאן אנדרוס

כשזה מגיע לניקוי או ניקוי רעלים, אולי אתה חושב, "ניקוי רעלים הוא הוקוס פוקוס! ניקוי רעלים הוא פתרון מבריק! ארגיש מלא אנרגיה לאחר ניקוי טוב". חשוב מאוד לדעת את האמת. טיהור, מסתבר, יכול לא רק לנקות אותנו מרעלנים, הוא גם יכול להחמיר את המחלות שלכם.

מה זה ניקוי רעלים?

המילה "גמילה" היא כמו המילה "מתינות". כשזה מגיע לגמילה, אין הגדרה אוניברסלית. ניקוי אומר דברים שונים לאנשים שונים. התזונה היומית שלי עשויה להיראות לך כמו גמילה, בעוד שמישהו אחר יראה בה דיאטה רעילה.

עם זאת, תוכניות גמילה נוטות לכלול מזונות מסוימים, מיצים, תה וניקוי המעי הגס. משטרי גמילה אחרים מורכבים אך ורק מהימנעות ממזון - צום. מטרת הגמילה היא להיפטר מרעלים. זה אולי נראה מובן מאליו, אבל מה הם רעלים?

הכבד מבצע חילוף חומרים של הורמונים; האם זה אומר שהורמונים רעילים? המוח מעבד מחשבות; זה אומר שמחשבות הן רעילות? תדרים אלקטרומגנטיים מגיעים מטלפון נייד; האם טלפונים סלולריים רעילים? אתה רואה את הבעיה הזו.

במקרה של סמים, הרעיון נעשה קל יותר להבנה ולמדידה. מטרת משטרי הגמילה לאחר תרופות היא פשוט לסלק חומרים מזיקים מהגוף. אבל …

כשמדברים על דיאטת גמילה, מה בדיוק אנחנו מנסים לסלק מהגוף? למה? או אולי אפילו מדיד?

כשזה מגיע למזון ותזונה, אנחנו לא יכולים לסלק את כל הרעלים. למה? כי ברמה מסוימת, כמעט כל מה שאנו צורכים הוא רעיל. בינתיים, כמויות קטנות של רעלים ספציפיים עשויות להיות טובות עבורנו, אז כנראה שאנחנו אפילו לא צריכים לחסל אותם.

במילים אחרות, השאלה היא לא איך אני יכול לסלק את כל הרעלים מהגוף. השאלה החשובה יותר היא: האם החומר שעלול להיות רעיל זה מזיק? עד כמה ההשפעה שלו הרסנית? ומה אני יכול לעשות?

כדי להבהיר, בואו נסתכל על כמה דוגמאות.

דוגמה 1: אלכוהול רוב האנשים יכולים לשתות בבטחה כוס יין אחת עם הארוחה. אלכוהול הוא רעיל, אבל הגוף יכול לספוג אותו בכמויות קטנות. עם זאת, אם תנסו לשתות חמש עשרה כוסות יין תוך שעה, תגיעו לחדר המיון עם הרעלת אלכוהול.

דוגמה 2: כרוב סיני אני יודע מה אתה חושב: כולם יודעים שאלכוהול יכול להיות רעיל! אז בואו נסתכל מה קורה כשאתם אוכלים את מה שרוב האנשים מחשיבים בריא: כרוב סיני.

לצד היותו עשיר בויטמין A וחומרי תזונה חשובים אחרים, הכרוב הסיני מכיל גלוקוזינולטים, אשר הוכחו כתורמים לבעיות בבלוטת התריס.

רובנו יכולים לאכול בבטחה כוס כרוב סיני נא בכל יום. גופנו יספוג את הגלוקוזינולטים ואנו נהנה מהיתרונות של תזונה צמחית. אבל אם ננסה לאכול חמש עשרה כוסות ביום, אנחנו עלולים לסיים עם תת פעילות בלוטת התריס. גם כרוב סיני בכמויות אלו רעיל!

דוגמה 3: עוגיות מה דעתך על אוכל פחות בריא? נגיד עוגיות. רובנו יכולים לעבד בבטחה את הסוכר שנמצא בעוגייה אחת בלבד. אבל אם נאכל חמש עשרה תוך דקות ספורות, הגוף שלנו הופך למוצף ויכול להפוך לרעיל (כפי שנמדד בסוכר בדם ובטריגליצרידים).

דוגמה 4: צלייה שיטות הכנת מזון יכולות גם להגביר את ההשפעות הרעילות של מזון. כולנו שמענו על הסכנות שבצלייה. אבל רובנו יכולים לספוג את התרכובות הגורמות לסרטן שנמצאות בחתיכה קטנה של בשר חרוך. רק אנשים שצורכים באופן קבוע 16 נתחי בשר חרוך צריכים לדאוג לגבי רעלים וסרטן בטווח הארוך.

דוגמה 5: ויטמין B כעת נסתכל על ויטמין ספציפי. רובנו יכולים לקחת בבטחה מנה יומית של ויטמין. אבל אם ניקח את חמש עשרה המנות המומלצות, מערכת העצבים ותפקוד הכבד שלנו יסבלו. הוויטמין הופך לרעיל.

אתה יכול לנחש לאן אני הולך.

רוב המזונות רעילים בצורה כזו או אחרת. אנחנו לא יכולים להימנע מזה.

עם זאת, הגוף מטהר את עצמו. איברי הגמילה העיקריים שלנו הם מערכת העיכול, הכליות, העור, הריאות, הכבד, מערכת הלימפה ומערכת הנשימה. מערכות אלו ממירות תרכובות רעילות לצורות אחרות שאנו יכולים לחסל על ידי הליכה לשירותים, הזעה או נשימה. והגוף עושה עבודה טובה מאוד לעשות זאת בסביבה תומכת ובריאה.

אז למה אתה צריך תוכנית גמילה?

אם הגוף כל כך טוב בניקוי עצמו, למה שמישהו ירצה לעשות גמילה?

לעתים קרובות אנו מפריעים לניקוי העצמי של הגוף שלנו. אנו מעמיסים מדי על הגוף שלנו מדי יום ולא תמיד משתמשים בגופנו בצורה נכונה.

אנחנו מתעללים בסמים. אנחנו לא ישנים מספיק. אנו מורחים שכבה עבה של כימיקלים על העור שלנו. אין לנו מספיק פעילות גופנית. אנחנו מתעללים באלכוהול. אנחנו מעשנים. אנו נושמים ערפיח ובולעים מזהמים סביבתיים אחרים כמו מתכות כבדות. אנו אוכלים מזונות דלי רכיבים תזונתיים שהגוף אינו יכול לזהות כמזון. אנחנו עמוסים בתוספים.

מה יקרה אם ננסה לשנות חלק מההרגלים הללו ונפסיק לבלוע הכל? האינטואיציה שלי אומרת לי שנוכל להפחית את העומס על הגוף שלנו כדי שיוכל להקדיש יותר אנרגיה להתאוששות, עיכול ותהליכים אחרים שעוזרים לנו להרגיש טוב יותר.

אבל חוץ מזה, יש עוד סיבה שבגללה אנשים נוקטים בדיאטה של ​​גמילה - הם רוצים לרדת במשקל או ראו מפורסמת שירדה במשקל ומרגישה מצוין, ורוצים ללכת בעקבותיה.

אני מתנצל מראש אם המשפט הבא נשמע כאילו ההורים שלך אומרים את זה, אבל תאמין לי במשפט הזה.

זה שאנשים אחרים פינו לא אומר שזה רעיון טוב. למעשה, אני יכול לומר את הדברים הבאים בוודאות: ניקוי רעלים מירידה בשומן הוא דבר רע. כל ירידה במשקל הקשורה לגמילה תזונתית תחזור כמה שעות לאחר סיום הגמילה.

עם זאת, קיים קשר חשוב בין שומנים ורעלים, שכן תאי שומן אינם מכילים רק שומן. הם גם מקום אחסון של רעלים מסוימים מסיסים בשומן.

לפיכך, ככל שאתה יותר קומפקטי, כך יש לך פחות נדל"ן זמין עבור רעלים. זה עשוי לעזור להסביר מדוע אנשים רבים מרגישים מחורבנים כאשר הם עוברים תקופה של שריפת שומנים מהירה. מכיוון שניתן לאחסן חומרים מסיסים בשומן בשומן, כאשר השומן מתפרק, חומרים כימיים יכולים לחדור לזרם הדם, התורמים לעייפות, כאבי שרירים ואפילו בחילות.

זוכרים את הניסוי שנעשה באריזונה? מזהמים סביבתיים ירדו מקנה המידה אצל חלק מהמשתתפים כשהם ירדו במשקל. הם לא הרגישו נהדר במהלך התהליך הזה. זה כמובן חומר למחשבה.

יתרונות פוטנציאליים של דיאטת ניקוי רעלים

אם דיאטות גמילה אינן הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, האם יש להן יתרונות פוטנציאליים? כן. זוהי תוספת של מזונות מזינים לתזונה.

מזונות ומשקאות המומלצים בדרך כלל כחלק מדיאטת גמילה, לעתים עשירים בחומרים מזינים, כוללים: לימונים תה ירוק שומני אומגה 3 פירות וירקות צבעוניים

כל זה כמובן עוזר לגוף להתמודד עם הרעלים הנכנסים. בפרט, גלוטתיון, מנקה רעלים חשוב במוח, ניתן למצוא באספרגוס, תרד ואבוקדו.

עומס מזון מופחת

בנוסף, רוב דיאטות הניקוי כוללות מזונות ומשקאות שלעיתים רחוקות גורמים לאי סבילות או אלרגיות. אז, ניקוי רעלים יכול להיות דרך אחת לזהות אי סבילות למזון.

הבעיה היחידה היא שדיאטת הגמילה היא לעתים קרובות כל כך מגבילה שאנשים לא יכולים לעקוב אחריה מספיק זמן כדי לזהות אשמים פוטנציאליים.

לבסוף, דיאטה מוגבלת בזמן יכולה לתת לך הפסקה מעולם האוכל. בין אם אתה רוצה להתמקד בעיסוקים רוחניים או לקחת הפסקה מהדאגות היומיומיות הקבועות לגבי תזונה, זה יכול לעזור לך.

מהם החסרונות של גמילה?

אי נוחות

כל דיאטה תדרוש קצת מאמץ כדי להתארגן, ודיאטות גמילה אינן יוצאות דופן.

אנשים עם משאבים מוגבלים, זמן וכסף לא ימיצים XNUMX קילו של פירות וירקות אורגניים מדי יום. במיוחד אם הם מרגישים חלשים, רדומים או סחרחורים, כמה מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר של ניקוי מיץ.

קלוריה נמוכה

בינתיים, רוב הדיאטות ידועות בהיותן דלות מאוד בקלוריות. למעשה, יש אנשים שטוענים שגיחה היא רק דרך להרעיב את עצמך ולהרגיש טוב עם זה! רבים מוגבלים לתכולת קלוריות כה נמוכה שהם יאטו את התהליכים המטבוליים בגופכם.

חוסר מתינות

ניקוי מיץ יכול להפוך לסוג של עודף, וזה די אירוני כשחושבים על כך שאנשים רבים פונים לניקוי בחיפוש אחר מתינות לאחר תקופה של מתירנות.

עם זאת, זה כמעט לא נראה כמו מתינות להעביר חמישה עשר קילו של ירקות ביום, לקבל מרק ירוק סמיך. האם הגוף יכול לעבד XNUMX קילו של מיץ ירקות נא?

במילים אחרות, חלק מתופעות הלוואי השליליות שאנשים מבחינים בהן בדרך כלל בעת ניקוי עשויות להיות תוצאה של עומס יתר. גופם נאלץ לעבוד שעות נוספות כדי להתמודד עם קוקטיילים מזיקים של אוקסלטים, חנקות וכו'.

ניטרטים

זה מביא אותי לאחת התיאוריות שלי. אנשים רבים חווים כאבי ראש כשהם מנקים עם המיץ. אחת הסיבות - הברורה ביותר - היא המחסור בקפאין.

אבל גם אנשים שאינם מכורים לקפאין יכולים ליפול טרף לכאבי ראש. אני חושב שזה יכול להיות קשור לחנקות. למה?

ובכן, מיצים רבים כוללים כמויות גבוהות של סלרי וסלק. אף אחד מהירקות האלה לא נאכל בדרך כלל בכמויות כה גדולות; בינתיים, הם עשירים בחנקות. חנקות מעודדות הרחבת כלי דם. כלי דם מורחבים עלולים להוביל לכאבי ראש.

חנקות הן לא הבעיה היחידה. תוכניות ניקוי רעלים רבות מסתמכות על מיצים סחוטים טריים. מיץ הוא מזון מעובד. אז בעוד שלעתים קרובות אנו מגנים עיבוד, מיץ הוא למעשה סוג של עיבוד.

תנודות ברמת הסוכר בדם

בנוסף, דיאטות ניקוי רבות מסתמכות על מיצי פירות, שכמויות גדולות מהם עלולות לגרום לתנודות חמורות ברמות הסוכר בדם - מה שהופך אותם למסוכנים עבור אנשים עם סוכרת ועלולים להיות מסוכנים עבור רבים אחרים.

תפקוד לקוי של מערכת העיכול

מיצי פירות מכילים מעט מאוד סיבים. למה זו בעיה? סיבים הם כמו חומרי ניקוי. זה כמו מטאטא למערכת העיכול; זה מאט את העיכול והספיגה של חומרים מזינים.

שוב, יש קצת אירוניה ברישום דיאטה שמפחיתה את יעילות הניקוי הטבעי של הגוף!

מחסור בחלבון

דיאטות ניקוי רבות ידועות בהיותן דלות בחלבון. מחסור בחלבון יכול לעכב את יכולת הגוף לסלק רעלים. כן. הבנת את זה נכון. אבל חכה. האם זה לא שולל את כל עניין הניקוי?

אכילה וצום מגבילים

דיאטות ניקוי רעלים יכולות גם לתרום לדפוס אכילה של חג או רעב. וזה, בתורו, עלול לגרום למחלות כיס המרה ולהוביל לאבנים בכליות כתוצאה משינויים קיצוניים בצריכת השומן.

אולי הכי חשוב, דיאטות ניקוי יכולות לעורר אכילת יתר. אם המחשבה על דיאטה מגבילה מעוררת בך השראה וגורמת לך לרצות לאכול יותר מדי, תן ​​לזה להיות אזהרה.

דיאטת הגמילה מתחילה מחר, אז אני אוכל היום צרור מזונות רעילים. זו המנטליות הקלאסית. אבל זה תמיד עושה יותר נזק מתועלת.

מיץ כניקוי יכול רק להאכיל את האובססיה לאוכל ולהסיח את הדעת מלעשות שלום עם אוכל אמיתי וארוחות אמיתיות.

וכשזה מגיע לניקוי המעי הגס (השלב ​​הבא) יש כמה סיפורי אימה הקשורים לזה - אז אם הרעיון הזה עבר לך בראש, היזהרו. הניקוי שלנו בן XNUMX ימים עם נסיעה לא מתוכננת לחדר המיון

למרות החסרונות הרבים של הניקוי שציינתי זה עתה, בשם הגילוי המדעי והחקירה העצמית, החלטנו אשתי ואני לנסות לנקות. אני חייב להודות שזה התחיל רע כשאשתי שאלה לגבי התקציב לאירוע.

קצת נבוך, הודעתי לה ששלושה ימים של ניקוי מיצים יעלו 180 דולר... כל אחד. לִטפּוֹחַ.

להוציא כסף מהסוג הזה כדי לא לאכול שלושה ימים זו תחושה ייחודית. אולי הייתי צריך לקחת את הכסף ולשלוח אותו בדואר לצדקה. אה... או אולי העלות היא חלק מאפקט הפלצבו. המחשבה לבזבז כל כך הרבה כסף על שלושה ימים של טפאפיה מיץ גרמה לי להרגיש שמשהו רע עומד לקרות.

יום 1

המיץ הראשון הכיל מלפפון, סלרי, קייל, תרד, מנגולד, כוסברה, פטרוזיליה ונבטי חמניות. היה בו מעט חלבון ומעט מאוד סוכר. זה לא היה הלם עבורי. אני חובב עלים ירוקים. אשתי, לעומת זאת, לא יכלה להסתיר את ספקותיה; ההעוויות שלה אחרי כל לגימה היו מרשימות.

באותו היום הראשון התחלתי להרגיש כאב ראש. בלי קשר לסיבה, כאב הראש שלי נעלם בסופו של דבר, וכששכבתי במיטה בסוף היום הראשון, כל מה שיכולתי לחשוב עליו היה כמה אני רעב. ב-3 בבוקר, ב-4 בבוקר וב-5 בבוקר התעוררתי רעב. לאשתי הייתה אותה חוויה.

יום 2

החלטתי לעשות אימון קל. עד מהרה התחלתי להריח כמו אמוניה. פירוק חלבון ישן וטוב. בתחילת היום התחלתי להרגיש כאבים בבטן התחתונה הימנית. וזה נמשך לשארית הניקוי (ובמשך שבועיים לאחר מכן). לקראת הערב, אשתי ואני הרגשנו מצננים מאוד.

יום 3

אשתי ואני התעוררנו עייפים אחרי שני לילות של שינה גרועה. היינו נרגנים, רעבים וקרים.

בלילה השלישי יצאנו מהניקיון עם צ'יזבורגרים זוגיים. לא אני צוחק. אכלנו מרק קל, סלט, אורז ושעועית.

לאחר ניקוי

אשתי ואני החלטנו שלעולם לא ננקה שוב מיץ. אם נרצה לקחת הפסקה מהאוכל, נגביל את עצמנו למים ותה.

תקראו לי משוגע, אבל אני לא אוהב את הרעיון להוציא 60 דולר על מיץ כל יום. ועלויות כספיות גבוהות הן לא הקושי היחיד שנתקלנו בו במהלך הניקוי. כבר הזכרתי את הכאב המסתורי בבטן, בגללו נאלצתי לראות רופא.

לגבי אשתי, היא הייתה רעבה מאוד במשך כחמישה ימים לאחר הניקוי, ואפילו התעלפה... והלכה לרופא. ברצינות! ביקרנו פעמיים בחדר המיון לאחר ניקוי של שלושה ימים! עכשיו, בכל פעם שמשהו רע קורה בבית שלנו, אנחנו מתבדחים, "זה בגלל הניקוי."

בהתבסס על מה שאני יודע על תזונה וגוף האדם, אני לא ממליץ על גמילה. גמילה היא לא הדרך לאורח חיים בריא. במקום זאת, רוב האנשים רוצים לחזור לאורח החיים הרעיל ה"רגיל" שלהם לאחר גמילה.

אנחנו כבר יודעים שהרעלים התזונתיים העיקריים בצפון אמריקה כוללים קלוריות נוספות, סוכרים מעובדים, שומנים ומלח. פשוט סילוק רעלים אלו מהתזונה יכול לשפר את הבריאות והרווחה שלנו.

אנחנו יכולים לאכול אוכל איכותי יותר, טרי ככל האפשר, תוך שימת לב לאותות הגוף, ולא לאכול יותר מדי. אנחנו לא צריכים ניקוי מיץ קסום.