תוכן
האם ידעת שהקול היפה שנותן לך הטבע דורש טיפול ותשומת לב? יתר על כן, הם לא רק במניעה וטיפול במחלות גרון ומיתרי קול, אלא גם בהבטחת תזונה נכונה, במיוחד אם אתה שר או מכריז לעתים קרובות על נאומים בפני קהל עצום. פיזיולוגים ותזונאים ידועים כותבים על איך זה צריך להיות.
כוח וקול
גם בריאותו וגם בריאות כל איבריו ומערכותיו תלויים בתזונה של אדם זה או אחר. מחקר מפורט של השפעת מזונות מסוימים על מיתרי הקול, מדענים זיהו, ואמנים מקצועיים רבים אישרו שיש כאלה מהם, שלנוכחותם בתזונה יש השפעה חיובית על מצבם הכללי. מוצרים אלה מחולקים לקבוצות: בשר, מוצרי חלב (בשימוש בהם, אתה צריך להיות זהיר ביותר), ירקות, פירות ודגנים.
בינתיים, יש גם מוצרים כאלה, שרצוי או לא רצוי להשתמש בהם מיד לפני ההופעות. על ידי הפעלת השפעה מיידית על מיתרי הקול השבריריים, או, יותר פשוט, על ידי פעולה מקומית, הם יכולים למנוע יובש וגירוי, ולכן, לתת לך קול פנטסטי ויפה. או להיפך, ליצור תחושות לא נוחות ולהחמיר את המצב.
ויטמין כבל הקול
כמובן שתזונה מגוונת מהווה ערובה לבריאות לא רק לכל האורגניזם, אלא גם למיתרי הקול עצמם. עם זאת, זוהו ויטמינים וחומרים מזינים קודמים, אשר בהכרח חייבים להיכלל בתזונה של אדם שרוצה לשמור על קולו הצלול. אלו כוללים:
- ויטמין A. הם לוקחים חלק פעיל בהתחדשות או בשיקום מיתרי הקול הפגועים לאחר מחלה או לחץ כבד.
- ויטמין C. יש לו השפעה ישירה על מערכת החיסון ובהתאם לכך, מסייע לגוף להילחם בזיהומים שונים העלולים להשפיע על הגרון ולהשפיע על איכות הקול.
- ויטמין E. זהו נוגד חמצון המגן על קירות התא מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים ומסייע גם בהגברת המערכת החיסונית.
- חֶלְבּוֹן. זהו מקור האנרגיה לגוף, ולכן בריאות מיתרי הקול. עם זאת, רק מזונות חלבונים ללא טעם הם בריאים. מאחר שתבלינים ותבלינים עלולים לפגוע במיתרי הקול.
- תָאִית. זהו סיבים תזונתיים שעוזרים לגוף לנקות את עצמו ולתפקד כרגיל. הוא נמצא בעיקר בירקות, פירות ודגנים.
13 המוצרים הקוליים המובילים
מים. חובה שתקפיד על משטר השתייה שלך ותשתה מספיק נוזלים. זה ימנע מהתייבשות מיתרי הקול, ולכן ימנע אי נוחות, במיוחד במהלך הופעות. ישירות מולם, עליכם לשתות מים בטמפרטורת החדר. למים קרים או חמים מדי יכולים להיות השלכות שליליות. אגב, הפרת משטר השתייה היא שהרופאים מסבירים את שיעולו התקופתי של אדם ללא סיבה נראית לעין.
דבש. זה מרגיע את הגרון בצורה מושלמת לאחר מחלה או לאחר מאמץ כבד. בנוסף, יש לו תכונות אנטיבקטריאליות ודואג לבריאות מיתרי הקול והרקמות הנמצאים בסביבה הקרובה. לעתים קרובות, לפני הופעות, אמנים מחליפים מים בתה חם בדבש, ומתמקדים בהשפעה של המשקה הזה על מצב הקול. אך לא מומלץ להוסיף לו לימון. החומצה בה מובילה לייבוש הרצועות ולהופעת תחושות לא נוחות ברגע הכי לא מתאים.
סוגי דגים דלי שומן-דגים, שפמנון, פולוק, כושית וכו '. הם מכילים חלבון. דגים שמנים מדי גורמים לעיתים קרובות לקשיי עיכול ואובדן נוזלים.
בשר רזה - עוף, ארנב, עגל, חזיר רזה. אלו גם מקורות חלבון.
שקד. ניתן להשתמש בו כחטיף בריא מכיוון שהוא עשיר בחלבון.
כל סוגי הדגנים. הם מעשירים את הגוף בחומרים שימושיים, משפרים את העיכול ומתעכלים בקלות בלי לגרום לכבדות בבטן ולתחושות לא נעימות אחרות.
פרי הדר. זהו מחסן של ויטמין C, כמו גם קרוטנואידים וביו-פלבנואידים. היעדרם מוביל לירידה בחסינות. העיקר לא לצרוך פירות הדר מיד לפני ההופעות, כדי לא לעורר גרון יבש.
תרד. מקור נוסף לוויטמין C.
אוכמניות. הוא מכיל כמות עצומה של נוגדי חמצון המשפיעים לטובה על מצב מיתרי הקול. אתה יכול להחליף אותו באוכמניות, כרוב אדום, זיתים, ענבים כחולים.
ברוקולי. זהו מחסן של ויטמין C ונוגדי חמצון. בהיעדרו גם סוגי כרוב מתאימים.
תפוחים ירוקים. הם מכילים לא רק ויטמין C, אלא גם ברזל, שחסרונו מוביל לאנמיה ולירידה בחסינות.
שום ובצל. הם מכילים אליצין, אשר זוכה להערכה רבה בזכות תכונותיו החיידקיות. בנוסף להגנה על הגוף מפני זיהומים, הוא משפיע גם על רמת הכולסטרול בדם, מוריד אותו ומשפר את רווחתו של האדם.
אבטיח. זהו מקור לנוזל ולסיבים תזונתיים. אפשר להחליף אותו במלון או מלפפון.
בנוסף, תוכלו להשתמש בעצותיו של מחבר הספר הפופולרי "כללי מזון" מייקל פולן, שפיתח דיאטה "לפי צבע". לטענתו, "לבריאות הגוף כולו, כולל מיתרי הקול, מספיק לאכול לפחות פרי או ירק אחד בצבע מסוים ביום." ירוק, לבן (שום), כחול כהה, צהוב ואדום - הם ימלאו את המחסור בכל הויטמינים והמינרלים ויגרמו לכם להרגיש נהדר.
מה עוד אתה צריך לעשות כדי לשמור על קולך
- עקוב אחר בריאות הגרון וטיפול בכל המחלות במועד. במקרה של חולשה וכאב, עדיף להימנע מלדבר, ויותר מכך, לצרוח, ולתת מנוחה למיתרי הקול. אי מילוי המלצות אלה עלול להוביל לתוצאות בלתי הפיכות.
- לישון מספיק. הבריאות הכללית של כל הגוף, כולל מיתרי הקול, תלויה בשינה בריאה ובריאה.
- חימם תמיד את הקול שלך, או שר יחד, לפני קונצרטים הקרובים והופעות פומביות. זה ימזער את הלחץ על מיתרי הקול וישמור על בריאותם.
- “תן לקול שלך הפסקה! החלף בין דיבור לשקט. במילים אחרות, לעשות הפסקות של שעתיים לאחר שיחות של שעתיים "- המלצה זו מוצגת באחד האתרים לסולנים.
- קח תרופות בזהירות, מכיוון שחלקן עלולות לייבש את הגרון, כגון אנטיהיסטמינים. ולקחת אותם, הגדל את צריכת הנוזלים שלך.
- אכלו כמה שעות לפני ההופעות. רעב ואכילת יתר מובילים לאי נוחות בגרון.
- עקוב אחר הטמפרטורה בחדרים בהם מתוכננת הופעה. טמפרטורות גבוהות, כמו לחות נמוכה, מייבשות את מיתרי הקול.
- אין לצרוך מוצרי חלב מיד לפני הופעות. הם תורמים לייצור ריר מוגבר, מה שמוביל לתחושות לא נוחות.
- לוותר על עישון ואלכוהול. הם מרעילים את הגוף ומסירים ממנו נוזלים.
- הגבל את צריכת הקפה, התבלינים והשוקולד. הם גם תורמים להתייבשות.
- אין להתעלל במאכלים שומניים ומטוגנים. זה מעורר קלקול קיבה ומסלק נוזלים מהגוף.
- היזהר מריחות. השפעתם על גוף האדם הייתה ידועה עוד בתקופת היפוקרטס. באותה תקופה טופלו בהצלחה בעזרתם. יש רופאים שעדיין משתמשים בחוויה זו. הדוגמה המובהקת לכך היא משחות על בסיס אקליפטוס להצטננות.
בינתיים, יש אגדה יפה על כך שפרח מאוהב שם אגרטל סיגליות על הפסנתר לפני הופעת יריבו, הסולן. כתוצאה מכך, האחרון לא יכול היה להכות אף צליל גבוה אחד.
תאמינו או לא - העסק האישי של כולם, אבל ההאזנה עדיין שווה את זה. יתר על כן, אולפקטרוניקה, מדע הריחות, טרם נחקר במלואו.