האם אי פעם קרה לך שפתאום מצאת את עצמך באיזו תחושה גופנית יוצאת דופן? למשל, האם כואב איפשהו, הלב שלך פועם מהר מהרגיל? אתה מתחיל להקשיב בדאגה לתחושה הזו, והיא נעשית חזקה יותר ויותר. זה יכול להימשך הרבה זמן עד שתלך לרופא והוא אומר לך שאין בעיה רצינית.
במקרה של הפרעות כמו הפרעת פאניקה והיפוכונדריה, חולים סובלים לעיתים מתחושות בלתי מוסברות במשך שנים, מבקרים רופאים רבים ודואגים לבריאותם.
כשאנחנו שמים לב יותר מדי לאיזו תחושה לא מובנת בגוף, היא מתעצמת. תופעה זו נקראת «הגברה סומטו-סנסורית» (הגברה פירושה «העצמה או הדלקה»).
למה זה קורה?
ניתן לתאר תהליך נוירוביולוגי מורכב זה באמצעות מטפורה. תארו לעצמכם בנק שנמצא בכמה בניינים.
בתחילת יום העבודה מתקשר המנהל לאחת המחלקות מבניין אחר ושואל: "הכל בסדר?"
"כן," הם עונים לו.
הבמאי מנתק. העובדים מופתעים, אבל ממשיכים לעבוד. חצי שעה לאחר מכן, שיחה נוספת מהבמאי - "אתה בסדר שם?".
"כן מה קרה?" העובד מודאג.
"כלום", עונה הבמאי.
ככל שאנו מקשיבים יותר לרגשות שלנו, כך הם הופכים ברורים ומפחידים יותר.
העובדים מודאגים, אך עד כה הם לא מוסרים דבר. אבל אחרי השיחה השלישית, הרביעית, החמישית, מתחוללת בהלה במחלקה. כולם מנסים להבין מה קורה, בודקים את הניירות, ממהרים ממקום למקום.
הבמאי מביט מבעד לחלון, רואה את המהומה בבניין ממול וחושב, "לא, משהו בהחלט לא בסדר איתם!"
תהליך כזה מתרחש בגופנו בקירוב. ככל שאנו מקשיבים יותר לרגשות שלנו, כך הם הופכים ברורים ומפחידים יותר.
נסה את הניסוי הזה. עצמו את העיניים ובמשך שתי דקות חשבו על הבוהן הגדולה הימנית. הזיזו אותו, לחצו עליו נפשית, הרגישו איך הוא נוגע בסוליית הנעל, בבוהן השכנה.
התמקד בכל התחושות בבוהן הגדולה הימנית שלך. ואחרי שתי דקות, השווה את התחושות שלך עם הבוהן הגדולה של רגל שמאל. האם אין הבדל?
הדרך היחידה להתגבר על הגברה סומטו-סנסורית (אחרי שווידאתם שאין סיבה לחרדה אמיתית, כמובן) היא לחיות עם תחושות לא נעימות מבלי לעשות דבר בנידון, מבלי לנסות להתרכז במחשבות הללו, אלא מבלי להרחיק אותן. אוֹ.
ואחרי זמן מה, מנהל המוח שלך יירגע וישכח מהאגודלים.