אכילה בריאה פירושה לוודא שהתזונה שלך מורכבת מפירות, ירקות, זרעים ואגוזים. עדיף אם כל המוצרים הללו הם ממקור אורגני. הליכה למכולת צריכה להיות פעולה חשובה ומתחשבת. כשאתה ממיין אוכל, אתה מכניס את רובו למקפיא? הנה נייר לקמוס. למרות היתרונות הרבים של מזון קפוא, חימום חוזר, חשיפה לתנור מיקרוגל רעיל... כל זה מצביע על כך שהגיע הזמן לשפר את התזונה.
ארוחת בוקר
להתחיל את היום עם פירות. כמה טובים פטל שחור ותותים לארוחת בוקר. או כמה בננות. שייקים ומיץ סחוט טרי קלים לעיכול ומעניקים תחושת שובע. זרעי קייל או צ'יה יכולים לתת לך אנרגיה ליום, למרות שזה לא נראה מעורר תיאבון אם אתה רגיל לכריכים ולכריכים. חופן אגוזים יהוו התחלה מצוינת ליום, הם יזינו את הגוף לאורך כל היום. אם אתה רוצה להשקיע כסף בבריאות שלך, אל תהיה קמצן עם מסחטת מיצים ובלנדר כדי שההרגלים החדשים יתבססו היטב בחיים.
ארוחת צהריים
הרבה אנשים יוצאים מהעבודה למסעדות כדי לאכול שם חטיף אחר הצהריים. אין בזה שום דבר רע אם התקציב שלך מאפשר זאת. ישנם מפעלים רבים אשר מצליחים להקל על עומס הבישול בעצמכם. אבל... רוב האנשים לא הולכים למסעדות הטובות ביותר ואוכלים אוכל לא בריא. מזון מהיר אחד מוחלף באחר. מזמינים קרוטונים במקום סלט תרד. מי השתייה מוחלפים במשקה קל מתוק. איך להימנע מעוד שקית צ'יפס?
קשה לארגן את עצמך ולקחת איתך ארוחת צהריים? ירקות רבים ניתן לאכול חיים: גזר, סלרי, פלפלים, עגבניות שרי, ברוקולי וכרובית. וגם פירות, אגוזים או זרעים. זה לא כל כך קשה למרוח אבוקדו על לחם דגנים. עכשיו שקול לחסוך כסף והטבות לדמות ולבריאות. אם יש לכם עבודה בישיבה ואתם דלים בקלוריות, אפילו חופן אגוזים או פירות יבשים יחליפו ארוחת צהריים מלאה.
אבל עדיין…
החיים לא עוברים בחלל ריק, הם משתנים ונותנים מצבים שונים. אתה גם צריך להיות גמיש לגבי האוכל שלך. לפעמים יש צורך במפגשים עם חברים בבית קפה. הוזמנתם למסעדה חדשה, ואתם חושבים שתוכלו למצוא שם מנות דלות שומן – תשכחו מזה! ביום ההולדת שלך, אתה יכול לאכול חתיכת עוגה. נדירות האירועים הללו מאפשרת להם להיות החריגים המוכיחים את הכלל.