תוכן
חמש דיאטות פופולריות משנת 2015
תגיד לי באיזה סוג דיאטה אתה נמצא, ואני אגיד לך מי אתה. תיאוריה זו רלוונטית יותר מתמיד. אחרי הכל, לתזונאים לא נמאס לרצות אותנו בנוסחאות חדשות של רזון. היום אנו דנים בדיאטות הפופולריות ביותר של 2015.
חזרה לתקופת האבן
בראש הדירוג של דיאטות אופנתיות-2015 עומדת דיאטת פליאו. זה קורא לחלוק את העדפות הטעם של אבותינו הפליאוליתיים. לכן, התפריט כולל רק בשר טבעי, דגים, ירקות, פירות, פירות יער ואגוזים. הרשימה השחורה כללה דגנים, קטניות, מוצרי חלב וירקות עם עמילן. הם לא היו ידועים בשחר האנושות. עם מלח, כמו בקופסאות שימורים, רטבים ובשרים מעושנים, נצטרך להיפרד. גם סוכר לא בא בחשבון, כולל שוקולד מריר ומיצי פירות. געגועים למתוקים מוצעים לטפל בדבש. ותה לא מזיק למדי צריך להיות מוחלף במים וחליטות צמחים. תזונאים טוענים שהתזונה החדשה הזו ב-2015 תפטר מהשומן ותבנה שרירים, תנרמל את לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול. יחד עם זאת, סירוב ארוך של פחמימות, חלב ודגנים משפיע לרעה על הגוף כולו ועלול לגרום לחולשה חמורה.
מינימליזם ברוח האסייתית
דיאטה חדשה לירידה במשקל, הנקראת סינית, צוברת מעריצים ברחבי העולם. באופן מוזר, אין כמעט שום דבר סיני בתפריט שלה. אבל יש ירקות ופירות עשירים בסיבים, זנים תזונתיים של בשר ודגים, דגנים וביצים. וכל זה-בלי גרם מלח ותבלינים. אנו מסירים לחלוטין מהתזונה מנות שומניות, בשרים מעושנים, מוצרים חצי מוגמרים, מאפים וממתקים. ארוחות - רק 3 ליום, הנפח של כל אחת - לא יותר מ-300 גרם. חטיפים מוחלפים בגבורה בתה ירוק, מים רגילים ומינרלים ללא גזים. הדיאטה מיועדת ל-7, 14 או 21 ימים, תלוי בכוח הרצון. שיטה זו מוכרת כאחת הדיאטות הטובות ביותר של 2015. היתרון הבלתי מעורער שלה הוא ירידה מהירה במשקל עקב ניקוי כללי של הגוף. יש הרבה יותר חסרונות. חולשה, עצבנות, בריאות לקויה יבואו לידי ביטוי בקרוב מאוד. ואם יש לך מחלות עיכול כרוניות, הדיאטה הזו בהחלט לא בשבילך.
מרתון גבינת קוטג 'ובננה
האם אתה אוהב בננות וגבינת קוטג '? אז הומצאה דיאטת בננה-קורד רק בשבילך. זוהי אחת הדיאטות היעילות ביותר לשנת 2015, המאפשרת לך לרדת 3-5 ק"ג תוך 3 ימים. ביום הראשון אנו לועסים 3-4 בננות, בין שתיית כוס קפיר. במהלך היום השני אנו הורסים באופן שיטתי 400-500 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן. וביום השלישי אנחנו חוזרים לבננות. אפשרות מספקת יותר מיועדת לשבוע. בימי בננה אנו משלימים את ארוחת הבוקר ביוגורט, בצהריים - בביצה מבושלת, ובארוחת הערב אנו מרשים לעצמנו לאכול חזה עוף. ימי גבינת קוטג 'מדוללים עם אשכוליות, תפוחים או מלון. אנו מרווים את צימאוננו במים רגילים, מיצים טריים ומשקאות חלב מותססים. דיאטה זו מזינה מאוד, כך שקל להעביר אותה, מה שסיפק לה מקום מכובד בדירוג הדיאטות הטובות ביותר לירידה במשקל בשנת 2015. אך בגלל מיעוט הדיאטה, אי אפשר להתעכב, אחרת הגוף יתחיל לתפקד ולנקום על ידי החמרת מחלות כרוניות.
לבן, מה שהופך אותך רזה יותר
למען האמת, דיאטת החלבונים בשנת 2015 אינה חידוש, אשר אינו מונע ממנה להישאר באופנה. כפי שאפשר לנחש, ההתמקדות כאן היא במזונות חלבון: בשר, דגים, גבינת קוטג 'וביצים. יחד עם זאת, שיעור השומן בו צריך להיות מינימלי. כדי לא להשתעמם, אנו משלימים את החלבונים בפירות, אך לא בבננות, ענבים ומשמשים. הם מכילים פחמימות שיפחיתו את המאמץ לכלום. ירקות בצורה טרייה, מבושלת ואפויה יתקבלו בברכה, למעט תפוחי אדמה מפחמימות. הערה חשובה: חלבונים וירקות עם פירות מחולקים לארוחות שונות, שאמורות להיות לפחות חמש במהלך היום. יחד עם זה, אנו שותים מים עם לימון, מים מינרליים ללא גז ותה לא ממותק. דיאטת החלבון מיועדת ל-7-10 ימים, שבכל אחד מהם אתה יכול לרדת קילוגרם. הארכה עלולה לגרום להידרדרות חדה בבריאות, לפגוע בכליות ולגרום להתפתחות סוכרת.
מבחן כוסמת
דיאטת כוסמת לירידה במשקל - הטובה ביותר ברשימת הדיאטות המונו-דיאטות. הכל הודות לכוסמת עם האיזון המושלם של פחמימות, שומנים וחלבונים, ערך תזונתי גבוה ויכולת פינוי פסולת מהגוף. כתוצאה מכך - מינוס 10 ק"ג בשבוע. יחד עם זאת, אנחנו לא מבשלים את הדגנים, אלא מאודים אותם. יוצקים 200 גרם כוסמת 500 מ"ל מים רותחים ללא מלח ותבלינים, מתעקשים כל הלילה ואוכלים במהלך היום. מכיוון שמעט אנשים מוכנים לאכול דייסה "עירומה" במשך מספר ימים ברציפות, ישנן שתי אפשרויות חסכוניות לדיאטה. במקרה הראשון, אנחנו מחליפים בין דגנים ל-500 מ"ל קפיר דל שומן במקום חטיפים. בשני - אנו נהנים מכוסמת ו-150 גרם פירות יבשים באותו מצב. זכור, הארוחה האחרונה מסתיימת 5 שעות לפני השינה. אם זה הופך לבלתי נסבל, זה יחסוך כוס קפיר. אבל אתה יכול לשתות מים ותה ירוק בכל כמות. דיאטת הכוסמת נמשכת לכל היותר 7 ימים. עם כיבי קיבה, סוכרת ויתר לחץ דם, עדיף להימנע מכך.
לפני שתבחר דיאטה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך ולקרוא בעיון את הביקורות של מי שחווה זאת בעצמם. אל תשכח, גוף בריא ומאושר חשוב יותר מהצורות המפתות ביותר.
בחירת העורכים: