עייפות שרירים חורגת מעייפות. זהו מצב בו כוחות ספורטאים נכשל, אשר קשור גם לתחושת כבדות בשרירים ועלייה ב קצב הלב וקצב הנשימה מה שעלול בסופו של דבר לעורר חוסר תיאום משמעותי ואפילו פרקי חרדה.
לא ניתן לקבוע את הרגע המדויק בו מופיעה עייפות השרירים מכיוון שהוא קשור לשילוב של היבטים כולל מצב גופני, גיל, תזונה וכמובן גנטיקה. מסיבה זו, אצל כל אדם ה"גבול המוטורי "שונה ואף ניתן להגיע לאותו אדם עם רמות שונות של הַדְרָכָה. האמת היא שעייפות שרירים, בנוסף להיותה בעיה בפני עצמה, מציינת שמשהו נעשה לא נכון בלוח האימונים ועשוי להיות הצעד הקודם פציעה חמור בעתיד.
הוא מיוצר על ידי הפחתה ברמות הסידן הדרושות להתכווצות שרירים והרפיה נאותה, על ידי הצטברות של חומצה לקטית או מחסור בגליקוגן, אך גם על ידי לחות לא מספקת. באופן כללי, השרירים הפעילים צריכים להזין חמצן וגליקוגן. עם העוצמה הגוברת, צורך זה גדל והרקמה זקוקה ליותר אנרגיה, מה שמוביל לעלייה בייצור של חומצה לקטית ייצור א חומצה מטבולית. אם המאמץ ממשיך לגדול, מקור האנרגיה לשריר מפסיק להיות גליקוגן והופך לחלבון בעוד אספקת החמצן מתחילה להיות לא מספקת. כל זה מחמיר את החמצת ומתקשה להתכווץ ולהרפות את הסיבים כראוי.
עיסוי טיפולי, גרבי דחיסה או אמבטיות חמות וקרות הן חלק מהתרופות שיכולות לשפר את עייפות שרירית.
גורם:
- מאמץ אינטנסיבי מדי.
- חוסר התאוששות.
- ביצוע טכני לא נכון.
- קיפאון באימונים.
- בעיות שינה.
- תכנון לקוי.
- בעיות בבלוטת התריס.
- אנמיה.
- צריכת סמים, טבק או אלכוהול.
- תופעות לוואי של תרופות.
- תזונה לא טובה.
- לחות לא מספקת.
טיפים
- אלא אם כן היא קשורה למחלה כלשהי כגון אנמיה או בעיות בבלוטת התריס, ניתן להימנע מעייפות שרירים על ידי ביצוע מספר עצות פשוטות שאינן חשובות פחות.
- תכנן את האימונים שלך כראוי.
- לאכול תזונה בריאה.
- שימו לב ללחות.
- כבדו את שעות השינה ואת ימי המנוחה.
- פנו לייעוץ מקצועי.
- התאם את העוצמה בהדרגה.
- תנו לחימום ולמתוח את החשיבות שיש להם.