לספורט יש השפעה רבה על גוף האדם. כנראה שאין ספורט טבעי ובטוח יותר לאישה מאשר כושר. הוא מורכב מסוגים שונים של תרגילים השייכים לקבוצת תרגילי התעמלות פנאי וספורט.
כושר: קצת היסטוריה
ההיסטוריה של הכושר מתחילה בארצות הברית. שם גם נוצר האירובי - תחום שהתחיל למעשה את הפופולריות של הכושר עצמו. אירובי נוצר בתחילה כספורט המשלב את כל התרגילים המשפרים את הכושר והבריאות. זה היה אמור לשמש קוסמונאוטים, שבדרך זו היו אמורים לחזק את גופם לפני הנסיעה לחלל. התעמלות אירובית נחקרה אז בכל דרך אפשרית, ולבסוף יוצר האירובי - ד"ר קנת קופר - הביא פופולריות והכרה. עם זאת, הכושר זכה לפופולריות על ידי ג'יין פונדה, שחקנית ידועה שטיפלה כך בפציעותיה מסט הסרט.
הנחות יסוד ויסודות הכושר
כושר הוא בעיקר תרגילים פשוטים, במיוחד אירוביים, שבהם מערכת הנשימה ומערכת הדם יכולים לעבוד יחד ללא עייפות. הכמות הנכונה של צריכת חמצן פירושה שהכושר לא מתעייף במיוחד, אבל הוא נותן "לחיצה" קבועה לשרירים שלנו. זוהי צורת פעילות גופנית מצוינת שמעצבת את הגזרה ועוזרת בהרזייה.
תרגילי כושר מבוצעים במוזיקה קצבית, מה שמקל על הפעילות הגופנית. אימוני כושר משעממים לאט מאוד, מכיוון שהם משתמשים גם במכשירי כושר שונים. האימונים תמיד מגוונים ומלאים באתגרים חדשים ומוזיקה מהירה ואנרגטית שמניעה אותך לפעולה.
מה הכושר נותן לנו?
- זה עוזר לרדת במשקל, עושה את הדמות בכושר יותר
- זה עוזר לרדת במשקל ולשרוף קלוריות מיותרות
- מגביר כוח וסיבולת שרירים
- זה מגביר את מיומנותנו ואת הגמישות של הגוף, מה שהופך אותנו לזריזים יותר
- זה משפר את מצב הרוח ומחמצן את הגוף, כולל את המוח
מבחר שיעורי כושר
כושר משפיע על חלקים שונים בגוף. ישנם גם סוגים שונים של אימוני כושר, כל אחד מותאם להשפעות שונות. כדי לתרגל את מה שהכי חשוב לנו - למשל כוח, זריזות או לעזור לרדת במשקל, עליך לבחור את סוג האימון הנכון. לכן, אנו מחלקים את הכושר לכזה הכולל חוזק, סיבולת, שיעורי הרזיה ותרגילים או מציע צורות משולבות.
תרגילי חיזוק יאפשרו לך להגביר את כוח השרירים ולחטב אותם כראוי. לעומת זאת, תרגילי מתיחה שונים מגבירים את הזריזות והגמישות הכללית. תרגילי חיזוק מעצבים בנוסף את הגזרה שלנו ומאפשרים שריפה יעילה של עודפי שומן, מה שעוזר להרזיה.
ישנן גם צורות אחרות של כושר, הכוללות תרגילי מתיחה המסייעים במחלות רבות, למשל על ידי הגברת הניידות של עמוד השדרה או חיזוק שרירים מוחלשים.
כושר, לעומת זאת, הוא בעיקר תרגילים כוריאוגרפיים משולבים: ריקוד וספורט באחד. אנחנו ממליצים!