תוחלת החיים עולה עד שהמדע לא יגיד אחרת, יש לנו רק גוף אחד לחיות במשך כל השנים שמחכות לנו. על בסיס יומיומי, כולנו מבצעים תנועות מאמץ בהן עלינו לקבל חיטוב הולם, כגון כאשר ההורים מחזיקים את ילדיהם, בעת קניות או בדחייה כל כך. החלפות ארון וניקוי אביב. אחד האימונים שהוכחו כיעילים ביותר לשמירה על כושר גופני הוא אימון פונקציונלי. א אימון אישי מטרתו לשפר את התפקודים היומיומיים ולהעלות את איכות החיים של מי שמתרגל בו שהגיבור העיקרי אינו המכונות או הגלגלות אלא הגוף עצמו.
בעוד שתרגילים בעזרת מכונה נוטים לעבוד על שרירים ספציפיים מאוד, אימון פונקציונאלי מורכב מתרגילים רב מפרקים ורב שרירים המבקשים לפתח את האינטליגנציה של תנועת האדם, כלומר טוב ביומכניקה בביצוע הפעולה. זהו אימון שבניגוד לרוב לא נולד עבור ספורטאי עילית או עבורו הכנה צבאית, אבל מבקש את השירות לכל אחד כך שיתאימו ליום יום שלו.
במבט כזה נראה מובן מאליו שמכונת האימון העיקרית במקרה זה היא הגוף עצמו והתרגילים המייצגים ביותר הם הקרשים הידועים, סקוואטים עם או בלי עומס, צעדים, טבולות זרועות וזרועות. טריספס, הדדליפט, נדנדת הקטלבל, החטיפה והנקייה והנשלטת.
תרגילים אלה מבוצעים עם אלמנטים פשוטים כגון כדורים, קלטות TRX או משקולות ומותאמים באופן מושלם לצרכים וליכולות של כל אחד ואחת כך שהמטרות יושגו בצורה אישית ביותר, תוך שיפור היכולות הפיזיות המסורתיות כגון כוח, סיבולת או מהירות. , תוך ייעול אחרים כגון איזון, קואורדינציה או יציבות.
הטבות
- משפר את היציבה ואת יציבות הגוף.
- משיג חיטוב כללי.
- הימנע מפציעות ביום יום.
- עוזר לשרוף שומן בגוף ולהרכב הגוף מחדש.
- זהו תוסף ספורט טוב לתמיכה בענפים אחרים.
- מייצר תוצאות אופטימליות המותאמות לצרכים האישיים.
חסרונות
- על ידי מעורבות של קבוצות שרירים, זה מקשה על אימון ספציפי של שרירים ספציפיים.
- באופן כללי משתמש בפחות התנגדות המגביל את התפתחות אימוני הכוח.
- שימוש במשקל חופשי עלול לגרום לפציעה כתוצאה מיציבה לא תקינה.
- תנועה לא יציבה יכולה להגדיל את הסיכון לפציעה.