תוכן
כשאנחנו הורים, אנחנו יודעים ששינה היא לא כמו פעם... כי הלילות של הילדים שלנו הם לעתים קרובות קדחתניים. לאחרהאכלות לילה ובקבוקים, מתעוררת תקופת הפרעות השינה. כמה קלאסיקות, כמו קושי להירדם, אחרים נדירים יותר, אפילו מרהיבים, כגון דום נשימה בשינה, סַהֲרוּרִיוּת or סיוטים בלילה. סיכום קטן של הפרעות שינה של ילדים... והפתרונות שלהן.
הילד שלי מפחד מהחושך
מה קורה ? בגיל שנתיים עד שלוש מתחיל הפעוט פחד מהחושך. סימן שהוא גדל! ככל שהוא מודע יותר לסביבתו, כך הוא מרגיש יותר תלות בהוריו, והוא חושש יותר להיות לבד. כעת, שחור מייצג את הלילה, שעת ההפרדה. להתמודד עם "הבדידות" הזו, יש לו יותר מתמיד צריך את המיסבים שלו. אבל שחור פירושו בדיוק אובדן הכיוון! פחד זה יתפוגג בהדרגה בין הגילאים 5 ל-6.
>> הפתרון. אנחנו נמנעים מלהשאיר אותו בערב מול תמונות בטלוויזיה, מקור לחרדה. גם אין מסכים (טאבלטים וכו') שמפריעים לילד לישון. אנו מתקינים בחדר שלו א מנורת הלילה (ראה את הבחירה שלנו) עם אור רך, אך שאינו מטיל צללים מאיימים. או שאנחנו משאירים את הדלת פתוחה במסדרון המואר. "כדי לעזור לעבור את הקורס הקשה הזה, ההורים חייבים לשמור על גישה מרגיעה ואוהבת, אך תקיפה", מייעץ ד"ר וקיריני, שמדגיש את החשיבות של שינה עם לוחות זמנים קבועים.
הוא מתעורר באמצע הלילה
מה קורה ? יקיצות ליליות הן יותר ויותר רבות עד גיל 9 חודשים, ואז מתייצבות על שתיים או שלוש בלילה. ב-80% מהמקרים אין פתולוגיה, הם כן תופעות פיזיולוגיות נורמליות. התינוק מתעורר וחוזר לישון. אבל מי שלא נרדם לבד בלילה, לא יודע איך לחזור לישון לבד בלילה: הוא מתקשר ומעיר את הוריו.
>> הפתרון. זה עובר טיפול התנהגותי, עם שיטת "3-5-8". : כשהתינוק מתקשר, אנחנו באים לראות אותו קודם כל שלוש, אחר כך חמש, ואז שמונה דקות. לא עוד לקחת את זה: אנחנו מרגיעים אותו בקולך ומזכירים לו בעדינות שהוא כן זמן שינה. בשניים או שלושה לילות, זה קיצוני, הילד משחזר את הלילות שלו בלי להתקשר. אחרת, עדיף לפנות לרופא כדי לוודא שאין להתעוררויות הללו סיבה אחרת, כמו כאב אורגני.
>>> לקריאה גם:"ילדים, טיפים להבטחת שינה איכותית"
חריקת שיניים, או ברוקסיזם
"כמה ילדים בני 3 עד 6 חורקים שיניים בלילה. זה נקרא ברוקסיזם. הוא נמצא בכל שלבי השינה, עם עיקרון במהלך שינה איטית. הבעיה היא שלפעמים הפעלה זו של שרירי הלסת גורמת למיקרו עוררות המשפיעות על יציבות השינה. זה עשוי להיות קשור להפרעת חסימת שיניים, אשר התייעצות עם האורתודנט תדגיש. יכול להיות גם גורם של תורשה משפחתית, אבל לעתים קרובות מאוד, ברוקסיזם הוא סימן לחרדה: בצד הפסיכיאטרי יש לחפש את הפתרון. "
ד"ר מארי פרנסואז וקירייני, נוירופסיכיאטר המתמחה בשינה של ילדים
יש לה סיוטים
מה קורה ? ל-20 עד 30% מהילדים בגילאי 3 עד 6 יש סיוטים בסוף הלילה, במהלך מחזורים עשירים ב שינה פרדוקסלית, שבו הפעילות המנטלית היא החשובה ביותר. ה קונפליקטים רגשיים (כניסה לבית הספר, הגעה של אח קטן וכו') בעד התרחשותו. התוכן שלהם חי, סוג של אימה נמשכת לאחר היקיצה.
>> הפתרון. כשהילד מתעורר, עלינו לדאוג שהפחד לא יימשך. אנחנו עושים אותו לספר את הסיוט שלו, כך שהוא ישוחרר מתכנים מעוררי החרדה שלו. אנחנו לוקחים את הזמן כדי להרגיע אותו, ואז אנחנו משאירים את הדלת שלו פתוחה, אור דולק... למחרת, נוכל לגרום לו לצייר הסיוט המפחיד הזה: העלאתו על הנייר תעזור לו להתנתק ממנו.
הילד שלי סהרורי, או שיש לו פחדי לילה
מה קורה ? הילד מתחיל לצרוח במשך חמש עד עשר דקות. עיניו פקוחות לרווחה, נראה שהוא נתון באחיזת פחד עז, לא מזהה את הוריו. או שהוא סהרורי: הוא קם ומסתובב. תופעות אלו הן פרזומניות : הפעלות של מערכת העצבים האוטונומית, בזמן שהילד ישן בשקט. הם מתרחשים בחלק הראשון של הלילה, במהלך השלבים הארוכים של שינה עמוקה איטית.
"המנגנונים הנוירופיזיולוגיים אינם יציבים אצל הצעירים, ומכאן ההפרעות הללו כאשר עוברים משלב אחד של שינה לאחר", מפרטת מארי פרנסואז וקיריני. אם הירושה משפחתית הוא הגורם הראשון, הם גם כן מועדף על ידי מתח, חרדה, חוסר שינה או שעות לא סדירות, במיוחד בגילאי 3 עד 6.
>> הפתרון. לא מומלץ להעיר ילד מפראסומניה: זה מבלבל אותו וגורם תגובות לא מתאימות. פרקים אלו אינם משאירים זיכרון לילד, גם במקרה של "טרור" אינטנסיבי. אין צורך לדבר איתו על זה יותר מדי, תוך סיכון להציק לו ולהבליט את התופעה. אָנוּ מאבטח את הסביבה של הילד הסהרורי כדי למנוע ממנו ליפול או להיפצע. אנחנו מנחים אותו למיטתו ו החזרנו אותו למיטה. אם הוא מתנגד, אנחנו נותנים לו לישון איפה שהוא, על השטיח בסלון למשל. רצוי להפחית בשתייה ולהימנע מפעילות גופנית בשעות הערב, על מנת להפחית את הופעתן של תופעות אלו שלמרות שהן מרשימות, אינן אין השפעה על בריאותו.
"בזמן טרור לילה, הילד ישן: רק ההורים מפוחדים!"
הבת שלי נוחרת!
מה קורה ? נחירות נגרמות על ידי רטט חלקים רכים של הלוע כאשר יש מכשול למעבר אוויר, כולל שקדים מוגדלים. 6-7% מהילדים בגילאי 3 עד 7 נוחרים באופן קבוע. הנחירות הללו אינן רציניות, אבל ל-2 עד 3% מהן יש אפיזודות שלדום נשימה (עצירות נשימה קצרות): הם מקבלים שינה באיכות ירודה, מה שעלול לגרום לאי שקט ולהפרעות בקשב במהלך היום.
>> הפתרון. כאשר השקדים גדולים מדי, הם מוסרים כדי להקל על מעבר האוויר, והנחירות נפסקות. אבל אם הרופא חושד בדום נשימה, יהיה צורך להמשיך לא רישום שינה לבית החולים. לאחר מכן, המומחה קובע את האבחנה שלו ומציע טיפול ספציפי.
בכל מקרה, אם הנחירות תכופות, עדיף להתייעץ.