תוכן
שלב במחזור השינה
כמו שינה קלה איטית או שינה עמוקה, גם שנת REM היא אחד משלבי מחזור השינה. אצל מבוגרים, זה עוקב אחר שינה איטית, והוא השלב האחרון של מחזור שינה.
אצל מבוגר בריא ללא בעיית שינה, משך שנת ה-REM נמשך בערך 20 עד 25% ממשך הלילה, ועולה עם כל מחזור עד להתעוררות.
שנת REM, או שינה חסרת מנוחה: הגדרה
אנו מדברים על שינה "פרדוקסלית" מכיוון שהאדם ישן עמוק, ובכל זאת הוא מציג את מה שניתן לדמות אליו. סימני התעוררות. פעילות המוח אינטנסיבית. הנשימה מואצת בהשוואה לשלבים קודמים של השינה, ודופק הלב יכול להיות גם לא סדיר. הגוף אינרטי (אנחנו מדברים על אטוניית שרירים כי השרירים משותקים), אבל עלולות להתרחש תנועות קופצניות. זקפה יכולה להתרחש, הן בגברים (פין) והן בנשים (דגדגן), הן בתינוקות והן בקשישים.
סוג של שינה תורמת לחלומות
שימו לב שאם אנחנו יכולים לחלום חלומות במהלך כל שלבי השינה, שנת REM היא במיוחד תורם לחלומות. במהלך שנת REM, חלומות שכיחים במיוחד, אך גם במיוחד אינטנסיבי, חסר מנוחה. הם גם יהיו החלומות שאנחנו זוכרים הכי הרבה כשאנחנו מתעוררים.
למה זה נקרא גם Sleep Rapid Eye Movement, או REM
בנוסף לתסיסה הנראית לעין של הישן, שנת REM מזוהה על ידי נוכחות של תנועות עיניים מהירות. העיניים נעות מאחורי העפעפיים. זו גם הסיבה שהשכנים האנגלים שלנו מכנים את שלב השינה הזה REM: "תנועת עיניים מהירה". הפנים גם יכולות להביע בבירור רגש, בין אם זה כעס, שמחה, עצב או אפילו פחד.
האבולוציה של שינה פרדוקסלית אצל תינוקות
שינה בשלב התנועת העיניים המהירה שנה מקום בתוך מחזור השינה בין לידה לילדות, וגם משך הזמן שלו משתנה. ואכן, בלידה, שינה של פעוט כוללת רק שני שלבים, בנוסף להירדמות: שינה חסרת מנוחה, שנת REM עתידית, שקודם כל ומשפיע על 60% מהמחזור, ושינה איטית, או רגועה. לאחר מכן מחזור נמשך 40 עד 60 דקות.
החל מ-3 חודשים לערך, שינה חסרת מנוחה הופכת לשינה פרדוקסלית, אך שומרת על מקומה הראשון ברכבת השינה. לאחר מכן היא מלווה בשינה איטית קלה, ולאחר מכן בשינה איטית עמוקה. אז רק בסביבות גיל 9 חודשים שנת REM ממוקמת אחרונה במחזור השינה, לאחר שינה איטית קלה ושינה איטית עמוקה. לאחר שישה חודשים, שנת REM מייצגת רק 35% ממחזור השינה, וב-9 חודשים היא נעלמת לחלוטין משנת היום (תנומות) ומהווה רק 20% משנת הלילה, כמו אצל מבוגרים. .
וכמו אצל מבוגרים, שנת REM אצל תינוקות וילדים מאופיינת ב מצב חסר מנוחה בזמן שהגוף אמורפי. במהלך שלב זה של השינה, התינוק יכול אפילו לשחזר את ששת הרגשות הבסיסיים של עצב, שמחה, פחד, כעס, הפתעה או גועל. גם אם נראה שהתינוק מתקשה, עדיף אל תעיר אותו, כי למען האמת הוא ישן בשקט.
שינה פרדוקסלית: תפקיד שיש להבהיר
למרות שאנו יודעים יותר ויותר דברים על שינה ושלביה השונים, במיוחד הודות לטכנולוגיות חדשות בתחום ההדמיה הרפואית, השינה הפרדוקסלית עדיין מסתורית מאוד. תפקידו עדיין לא ברור. אם תהליכי השינון הם שינה איטית למדי, שנת REM יכולה גם למלא תפקיד בזיכרון ובתוך התבגרות המוח, במיוחד משום שהוא חלק חשוב ממחזור השינה של התינוק. לדברי אינסרם, ניסויים בחולדות הראו שדיכוי שלב זה של השינה מוביל להפרעות בארכיטקטורה של המוח.
לכן שנת REM יכולה להיות חשובה לגיבוש זיכרון, אבל גם ליצירתיות ופתרון בעיות.