להיכנס למסעדות מזון מהיר ולבצע דיאטה, התגובה הראשונה שלך היא לסרב לנשנש בחברה נעימה. אנו ממהרים לרצות אתכם: בכל חטיפי חטיפים תוכלו למצוא מנה שלא תקלקל לכם את התזונה הנכונה ולא תעלה על מספר הקלוריות המתוכנן.
סלט
ניתן לקבל סלטים בכל תפריט של מסעדת מזון מהיר. וגם אם לא מציעים לכם בחירת מרכיבים ורוטב, עדיין סלט ירקות הוא ההעדפה הטובה ביותר לנאגטס שומן, למשל. נסו לבחור בלי מיונז או בקשו שלא להוסיף אותו למנה שלכם. בממוצע, תכולת הקלוריות של מנה כזו לא תעלה על 150 קלוריות.
מגלגלים עם פיתה
תכולת הקלוריות הממוצעת של גליל כזה היא 220 קלוריות. כמובן שתכולת הקלוריות של המנה מופחתת משמעותית בגלל לחם הפיתות שהוא קל יותר מלחם רגיל. אבל כדאי לשים לב גם למילוי. בחרו מרכיבים טבעיים - בשר מבושל או דגים, ירקות, והימנעו מחבישות מיונז.
סושי
סושי - שילוב של תוספות, ירקות ודגים. מנת לחמניות - עד 150 קלוריות. בנוסף, אוכל כזה הוא עדיין העובדה שאתה יכול לקחת חטיף בקלות לעבודה - סושי נוח להובלה ואחסון הרמטית.
פיצה
פיצה היא אופציה נהדרת לארוחה. ושוב, עליך לבדוק רק את המרכיבים הכלולים בהרכבו. ראשית, ללא מיונז. שנית, בצק דק. שלישית, אין נקניקיות מטוגנות. בשר, ירקות ומעט גבינה מבושלים באופן אידיאלי. ולא פיצה שלמה, אלא חתיכה קטנה שתכולת הקלוריות שלה תהיה בטווח של 250 קלוריות.
Cupcake
אם אתה רוצה קינוח עם קפה או תה, אתה יכול להרשות לעצמך קאפקייק קטן. בחר אחד שאין בו מילוי שמנת ותוספות שוקולד: תוספים מותרים - גרידת לימון או צימוקים. תכולת הקלוריות של העוגה היא בתוך 400 קלוריות, שזה פחות מאשר בעוגת גלידה או שמנת.